Dưỡng Chất Nào Giúp Phát Triển Chiều Cao

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi congtythoitrangchatluong, 26/9/2016.

  1. congtythoitrangchatluong

    congtythoitrangchatluong Thành viên mới

    Tham gia:
    3/5/2016
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    8
    Điểm thành tích:
    8
    Yếu tố di truyền chỉ chiếm một phần trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Để bé phát triển chiều cao tối đa, bố mẹ cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất thiết yếu cũng như tạo môi trường thuận lợi cho sự phát triển của trẻ. Dưới đây là nhóm chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao mẹ cần cung cấp cho trẻ:

    [​IMG]
    Dinh dưỡng là yếu tố hàng đầu quyết định chiều cao của trẻ

    1. Đạm

    Kết quả nghiên cứu trên 5000 người của Đại học Harvard – Mỹ cho thấy chất đạm từ nguồn sữa rất có lợi cho sự phát triển chiều cao . Theo đó, chiều cao có liên quan đến lượng sữa và chế phẩm từ sữa được sử dụng mỗi ngày ở giai đoạn thiếu niên.

    2. Canxi

    Canxi chính là thành phần cấu tạo nên 99% xương răng. Nghiên cứu về mối lên hệ giữa sự phát triển của xương và chế độ vận động cho thấy trẻ bổ sung đầy đủ canxi có xương phát triển tốt, khỏe hơn. Vì thế, việc bổ sung canxi cho trẻ là yếu tố then chốt để phát triển chiều cao cho trẻ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời.

    Mẹ có thể bổ sung canxi cho trẻ từ thực phẩm giàu canxi như sữa và chế phẩm từ sữa, rau xanh, hải sản,….

    3. Vitamin D

    Vitamin D là chất dẫn truyền canxi vào cơ thể. Vitamin D thực sự cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo xương. Hệ quả tất yếu của thiếu vitamin D là xương trở nên mỏng, giòn, dễ gãy.

    Vì thế, mẹ cần bổ sung vitamin D cho trẻ để đảm bảo nhu cầu phát triển của xương. Cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và tham gia các hoạt động ngoài trời. Càng tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời thì khả năng hấp thu canxi của trẻ càng cao và trẻ khỏe mạnh, cao lớn hơn. Tuy nhiên, mẹ cũng nên lưu ý thời gian thích hợp để trẻ tắm nắng là sáng sớm và chiều muộn, tránh thời điểm nắng gắt.

    Ngoài ra, mẹ có thể bổ sung dầu gan cá hoặc các thực phẩm bổ sung vitamin D cho trẻ trong trường hợp ít nắng hoặc bé không được tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.

    4. Vitamin K

    Mặc dù không trực tiếp tăng tác với canxi nhưng Vitamin K lại là thành phần đóng vai trò quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của xương.

    Bởi khi thiếu vitamin K cơ thể trẻ sẽ khoogn hấp thu tốt canxi. Mẹ có thể bổ sung trực tiếp vitamin K cho trẻ từ rau xanh đậm, thịt, sữa lên men, đậu nành. Đặc biệt, vitamin K2 có nguồn gốc từ sữa lên men và đậu nành đặc biệt tốt cho sự hấp thu canxi.

    5. Vitamin C

    Vitamin C không chỉ đảm bảo cho hệ miễn dịch khỏe mạnh mà còn cần thiết cho sự phát triển chiều cao của xương và các mô liên kết để hỗ trợ khung xương. Vitamin C có nhiều trong trái cây tươi như chanh, cam, bưởi, rau củ,….

    6. Tiền chất Vitamin A

    Beta carotene là tiền chất của vitamin A có nhiều trong cà rốt, khoai lang, bí đỏ rất cần thiết cho sự phát triển chiều cao . Beta carotene được chuyển thành vitamin A trong cơ thể và giúp tăng xương chắc khỏe.

    Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, mẹ cũng cần tạo môi trường thuận lợi để trẻ tham gia các hoạt động thể dục thể thao, hình thành lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc để tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển chiều cao tối ưu.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi congtythoitrangchatluong
    Đang tải...


  2. nguoikhiemthi

    nguoikhiemthi

    Tham gia:
    18/5/2013
    Bài viết:
    29,327
    Đã được thích:
    7,454
    Điểm thành tích:
    3,063
    chuẩn...
     
  3. ga36

    ga36 Thành viên mới

    Tham gia:
    7/1/2016
    Bài viết:
    34
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    8
    Mẹ nói quá đúng luôn ý, e phải note lại những điều này mới được để về còn bổ sung thêm chất chứ nhỉ :;) chứ mấy khoản này thì e không rành cho lắm
     
  4. rubydtn

    rubydtn Thành viên chính thức

    Tham gia:
    14/6/2013
    Bài viết:
    230
    Đã được thích:
    32
    Điểm thành tích:
    28
    Hay
     
  5. quyetchien22

    quyetchien22 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    18/10/2015
    Bài viết:
    135
    Đã được thích:
    32
    Điểm thành tích:
    28
    Con nhà mình thiếu canxi trầm trọng mà bé lại dị ứng với hải sản và ghét uống sữa mới mệt. Chả biết làm sao nữa
     
  6. ThachThao2016

    ThachThao2016 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    27/10/2016
    Bài viết:
    5
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Mẹ nó ơi bé nhà mình bao nhiêu tuổi rồi, mẹ nó có thể bổ sung thêm canxi cho con. Bé nhà mình hôm rồi đi khám cũng thiếu canxi bác sĩ có kê loại này, dạng tuýp, dễ dùng, mùi vị thơm ngon, dễ uống lắm, mẹ nó nghiên cứu thử xem. 14936993_1037100396401178_997584019_n.jpg
     
  7. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    13,573
    Đã được thích:
    725
    Điểm thành tích:
    773
    Mẹ nói quá đúng luôn ý, e phải note lại những điều này mới được
     

Chia sẻ trang này