Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

Thảo luận trong 'Các vấn đề sau sinh' bởi minh_dang_nguyen, 6/1/2013.

Tags:
  1. minh_dang_nguyen

    minh_dang_nguyen Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    19/12/2012
    Bài viết:
    335
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    18
    Sữa mẹ là nguồn cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho trẻ, ai cũng biết điều đó, nhưng làm sao để Sữa mẹ lúc nào cũng dồi dào thì không phải ai cũng nắm được.

    Thực ra, để duy trì nguồn Sữa mẹ, bạn chỉ cần làm theo những nguyên tắc đơn giản sau:

    Cho bé bú thường xuyên: Cho con bú là biện pháp tối ưu nhất để kích thích tuyến sữa và duy trì nguồn Sữa mẹ. Bé bú mẹ càng nhiều thì sữa tiết ra càng nhiều. Hãy cho bé bú thường xuyên dù Sữa mẹ ít hay nhiều hay thậm chí mẹ không có sữa.

    Rất nhiều bà mẹ quan niệm Sữa mẹ ít, con bú không đủ no nên chủ động cho con bú sữa công thức, để dành Sữa mẹ dồn cho cữ sau, đây là quan niệm sai. Mẹ cần nhớ rằng cho con bú là một cách để kích thích tiết sữa nên càng cho bé bú nhiều, mẹ sẽ càng có nhiều sữa.

    Chế độ dinh dưỡng: Lượng calo bắt buộc đưa vào cơ thể đối với bà mẹ cho con bú hàng ngày là 330 calo, nhiều hơn lượng thức ăn trước khi mang thai. Vì vậy, bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng phong phú để đảm bảo nguồn sữa cho bé. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn thêm các món ăn giúp tăng tiết sữa như cháo móng giò, thịt gà, xôi nếp, đu đủ..., uống nhiều nước và ăn nhiều các loại canh rau.

    Ngủ đủ giấc: Với các bà mẹ có con nhỏ, việc ngủ đủ giấc xem ra khó có thể thực hiện được. Tuy nhiên, các bạn nên tận dụng khoảng thời gian bé ngủ để tự thưởng cho mình một giấc ngủ, bởi giấc ngủ ngắn đó ngoài việc giúp hồi phục sinh lực cho mẹ mà còn là lúc sữa được sản sinh nhiều.
    giup tang tiet sua
    Tinh thần thoải mãi: Bạn cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý để giữ tinh thần thật thoải mái, thư giãn, tránh bị căng thẳng, áp lực, lo âu... sẽ dễ bị mất sữa. Khi cơ thể được thư giãn sẽ rất có lợi cho việc tăng sữa. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi bạn thoải mái, cơ thể sẽ sản sản xuất ra oxytocin –một trong 2 hormone quan trọng làm tăng nguồn Sữa mẹ.

    Tăng cân: Sau khi sinh, bạn cần giữ mức cân nặng hợp lý để cơ thể khỏe mạnh vì nếu bạn giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến nguồn Sữa mẹ. Tối thiểu bạn nên duy trì trọng lượng tăng khoảng 4 kg sau sinh để đảm bảo duy trì nguồn Sữa mẹ trong 6 tháng đầu.

    Tăng cường cho bé bú đêm: Khi người mẹ bắt đầu đi làm trở lại, thì sẽ không thể cho bé bú thường xuyên để duy trì nguồn sữa nữa, lúc này biện pháp đưa ra là tăng cường cho bé bú đêm. Khi bé bú đêm, lượng sữa trẻ nhận được vẫn đủ sữa theo nhu cầu, đồng thời sẽ càng kích thích tuyến sữa giúp nguồn sữa của mẹ dồi dào hơn.

    Vắt sữa trước khi đi làm: Trước khi đi làm, bạn hãy vắt sữa ra và bảo quản trong tủ lạnh cho bé bú. Sữa mẹ đã vắt có thể bảo quản trong khoảng 72 giờ trong tủ lạnh. Khi cho bé bú cần hâm nóng lại bằng cách ngâm bình sữa vào nước nóng cho đến khi sữa ấm đều. Không đun Sữa mẹ hoặc hâm sữa bằng lò vi sóng vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng.

    Sau khi mẹ vắt sữa xong hãy cho bé bú tiếp để bé nhận được sữa cuối mà mẹ không thể vắt ra được. Sữa cuối là sữa có màu trắng đục chứa nhiều chất béo sẽ giúp bé nhanh tăng cân.
    Khiđ ến công ty, mỗi khi ngực căng sữa, bạn cũng có thể vắt sữa ra rồi bảo quản để mang về cho con bú. Nếu mẹ vắt sữa đều đặn, nguồn sữa sẽ được duy trì.

    Bảo quản Sữa mẹ vắt ra như thế nào?

    Cách trữ Sữa mẹ tại nhà và cấp đông đúng, đảm bảo dưỡng chất: Sau khi vắt sữa, bạn chứa sữa vào bình nhựa hoặc bình thủy tinh (đã luộc vô khuẩn) rồi xếp vào tủ cấp đông. Xếp thành hàng ngang, bình ngoài cùng bên trái là bình cũ nhất, bình ngoài cùng bên phải là mới nhất. Ghi chú từng bình ngày vắt để bé dùng từ cũ tới mới. Khi dùng cần rã đông sữa bằng cách tự nhiên: bỏ sữa xuống ngăn mát vào tối hôm trước đó. Sau khi đã rã đông sữa, hâm nóng sữa bằng cách ngâm bình sữa vào nước nóng cho đến khi sữa nóng đều, kiểm tra độ nóng trước khi cho bé bú và cho bé bú ngay sau khi hâm nóng là tốt nhất. Bạn không nên rã đông và hâm nóng sữa bằng lò vi sóng vì sẽ làm mất chất dinh dưỡng.

    Chú ý: Khi bạn làm lạnh sữa, chất béo trong sữa sẽ tạo thành một lớp màng mỏng trên bề mặt. Khi làm ấm sữa, bạn cần lắc đều để tái phân bố lại lớp chất béo trước khi trẻ ăn.

    Một số món ăn giúp lợi sữa:

    Chuối sứ: Đây là loại chuối quả to tròn, da hơi nhám. Thịt chuối nhiều hơn so với các loại chuối khác. Đặc biệt, lớp men của loại quả này tốt, sản phụ nếu ăn chuối sứ thường xuyên có thể giúp tăng lượng sữa.

    Hoa chuối lá hoặc chuối tiêu thái nhỏ, luộc chín ăn hoặc trộn nộm với lạc, vừng rang, ăn 2- 3 bữa liền cũng giúp thông sữa rất tốt.

    Rau khoai lang: Luộc hoặc xào lá rau khoai lang ăn hàng ngày vừa giúp nhuận tràng, vừa lợi sữa.
    Rau mùi: Hạt mùi 12 g, gạo nếp lức 30 g, nấu cháo ăn, hoặc hạt mùi 6 g cho vào ấm cùng 100 ml nước, đun sôi khoảng 15 phút, lấy nước thuốc chia làm 2 phần uống hết trong ngày sẽ giúp lợi sữa.

    Rau đay: Tuần đầu tiên sau khi sinh, sản phụ có thể ăn hằng ngày 150-200g rau đay vào bữa ăn chính, các tuần sau mỗi tuần ăn hai lần với từ 200-250g thì lượng sữa tăng, trong sữa lượng chất béo cũng tăng lên.

    Đu đủ xanh: Đu đủ chứa nhiều prtein, chất béo, các loại vitamin A, B, C, D, E… Nấu cháo cùng móng giò và đu đủ xanh là một trong những cách giúp lợi sữa, thông sữa rất hiệu quả cho các bà mẹ đã được lưu truyền và sử dụng rộng rãi. Mặt khác, món ăn này cũng giúp trị chứng ít sữa hoặc sữa quá loãng.

    Nếu không nấu đu đủ cùng chân giò thì có thể thay thế chân giò bằng cá chép hoặc cá quả cũng có hiệu quả tăng cường sữa.

    Sung: Trong 100g quả sung có chứa các chất sau: protein 1g, chất béo 0.4g, đường 12.6g, Ca 49mg, P 23mg, Fe 0.4mg, caroten 0.05mg, dẫn xuất không protein 12.3g, khoáng toàn phần 3.1g.

    Theo Đông y, quả sung có vị ngọt, hơi chát, tính mát, tác dụng thông huyết, lợi tiểu, chỉ thống, tiêu đàm, tiêu thủng, tiêu viêm, sát trùng, bổ huyết. Quả sung và lá non giúp lợi sữa cho sản phụ. Liều dùng 10 – 20g quả và lá sắc uống hàng ngày.

    Hạt bí: Làm tăng sữa cho sản phụ sau sinh: mỗi lần uống 15 – 20g hạt bí ngô sống, ngày uống 2 lần vào buổi sáng và tối. Cách làm: bỏ vỏ hạt lấy nhân giã nát hòa với nước uống khi đói bụng. Cần uống liền 3 – 5 ngày sẽ hiệu quả.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi minh_dang_nguyen
    Đang tải...


  2. chipaoe

    chipaoe Thành viên kỳ cựu

    Tham gia:
    2/4/2008
    Bài viết:
    9,244
    Đã được thích:
    1,603
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    lưu trang này vào để lần sau mà bị còn áp dụng. Cảm ơn chủ top nhá
     
  3. Furin47

    Furin47 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    7/12/2012
    Bài viết:
    19
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Mình thì uống cao chè vằng thay nước hàng ngày, vừa nhiều sữa lại ngon cơm ngon miệng nữa.hihi
     
  4. minh_dang_nguyen

    minh_dang_nguyen Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    19/12/2012
    Bài viết:
    335
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    trước khi hút sữa 15p các mẹ có thể uống thêm cốc sữa ấm nữa nhé
     
  5. Tú Quyên 80

    Tú Quyên 80 SÀN GỖ CHẤT LƯỢNG CAO

    Tham gia:
    25/9/2009
    Bài viết:
    11,316
    Đã được thích:
    1,566
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    cảm ơn chủ top, mình đang nuôi con nhỏ đây
     
  6. Me cu pi

    Me cu pi facebook.com/mhsmedela

    Tham gia:
    4/5/2011
    Bài viết:
    13,102
    Đã được thích:
    2,179
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Mẹ này giống em hồi mới sinh, uống quen thấy mùi chè vằng rất thơm. hihi
     
  7. tuncon123

    tuncon123 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    20/11/2012
    Bài viết:
    310
    Đã được thích:
    70
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Mình thì duy trì sữa mẹ chủ yếu là uống đủ nước, ăn các món canh lợi sữa như canh rau đay, canh đu đủ, ăn khoai lang và rau lang luộc. Và cho bé bú thường xuyên thì sữa sẽ không bao giờ hết các mẹ à.
     
  8. hanhphuc_trontron

    hanhphuc_trontron Nhà chỉ có tiếng cười

    Tham gia:
    12/4/2012
    Bài viết:
    11,920
    Đã được thích:
    2,177
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    e có ít chè vằng tối phài lôi ra uống hihi, +
     
  9. tuncon123

    tuncon123 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    20/11/2012
    Bài viết:
    310
    Đã được thích:
    70
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Mình thì duy trì sữa mẹ chủ yếu là uống đủ nước, ăn các món canh lợi sữa như canh rau đay, canh đu đủ, ăn khoai lang và rau lang luộc. Và cho bé bú thường xuyên thì sữa sẽ không bao giờ hết các mẹ à.
     
  10. thanhhhoa2605

    thanhhhoa2605

    Tham gia:
    19/4/2012
    Bài viết:
    11,674
    Đã được thích:
    1,826
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    hay quá cám ơn mẹ nó nhé, tập sau mình cũng phải học tập kinh nghiệm này mới được
     
  11. mekemzai

    mekemzai shoptieudung.com

    Tham gia:
    20/9/2011
    Bài viết:
    18,017
    Đã được thích:
    4,025
    Điểm thành tích:
    2,063
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    . Trước khi cho bé bú thì mẹ uống sữa nóng vào, sau đó sữa sẽ về nhiều các mẹ ah
     
  12. minh_dang_nguyen

    minh_dang_nguyen Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    19/12/2012
    Bài viết:
    335
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Hồi sinh bé Na mình cũng ít sữa lắm. Mặc dù cũng học hỏi đủ cách để mong nhiều có sữa, từ chân chó, chân giò lợn, chân dê... cứ món nào được người ta mách giúp tăng sữa mẹ là mình cố ăn cho bằng được. Những sữa thì vẫn chỉ ra nhỏ giọt, còn bao nhiêu chất bổ dường như ngấm vào hết mẹ nên mình tăng cân vù vù. Không có nỗi khổ nào bằng thiếu sữa, đêm hôm Na khóc gào vì đói, vợ chồng mình cứ loay hoay người dỗ con, người lích kích chuẩn bị nước sôi pha sữa. Một đêm 2 lần như vậy là thành ra thức trắng. Thiếu sữa mẹ nên Na cũng hay ốm đau, đề kháng kém hơn hẳn bạn cùng lứa. Mình cũng thương con lắm nhưng chẳng biết làm sao, chỉ biết tìm mua các loại sữa tốt nhất để bù đắp cho con.

    Sau này khi có bầu Tí, mình rút kinh nghiệm chịu khó mày mò tìm thông tin trên mạng để cải thiện vụ ít sữa. Mình nhận ra rằng, để sữa về nhiều thì các bà mẹ phải chịu khó uống nước ấm, tăng cường ăn cháo và cố giành thời gian chợp mắt, nghỉ ngơi thì mới giúp gọi sữa nhanh. Ngoài ra, có một mẹ trên diễn đàn còn khoe cho con bú mẹ tới tận năm 2 tuổi mà không tốn một đồng mua sữa bột nhờ việc uống nước rau má hàng ngày. Biết được thông tin này, mình mừng quýnh, gọi điện ngay cho mẹ chồng ở quê xin một ít rau má khô.

    Ngày ra thăm mình sinh Tí, kèm theo túi rau má khô, bà còn xách theo rất nhiều mớ rau má tươi non. Bà dặn: " Rau má khô thì để mẹ nó đun nước uống thay nước hàng ngày. Còn rau má tươi thì để nấu canh cũng rất tốt".

    Sữa mẹ dạt dào nhờ nước rau má - 1
    Rau má nấu thịt băm rất tốt cho phụ nữ mới sinh. (Hình minh họa)

    Nghe lời bà, chồng mình thường xuyên mua thịt bò, thịt gà, thịt nạc thăn về để băm, nấu cùng canh rau má cho mình đổi món. Ngoài ra, mỗi sáng mình thức dậy, anh đã chuẩn bị sẵn một bình ủ nước ấm của rau má để mình có thể uống trong cả ngày. Không biết có phải cảm động vì sự chăm sóc của bà và chồng hay vì tác dụng thần kỳ của cây rau má mà sữa mình về tràn trề. Tí được bú no căng bụng nên cũng không quấy khóc, ngoan hơn hẳn chị Na hồi nào.

    Mình gọi điện về khoe với mẹ chồng, bà còn bảo: "Rau má giúp nhiều sữa mà cũng lành lắm, con cứ yên tâm uống hàng ngày nhé. Phụ nữ sau sinh dùng rau má cũng giúp kháng khuẩn, vết thương mau lành hơn. Đây cũng là bài thuốc lưu thông khí huyết, giúp da dẻ hồng hào, trẻ lâu nữa đấy!"

    Không biết có phải vì chăm uống rau má mà mẹ chồng mình gần 70 tuổi da vẫn mịn màng, không một đốm đồi mồi nào. Mình thầm nghĩ có lẽ cai sữa xong vẫn tiếp tục uống món nước này, hi vọng sẽ mãi trẻ trung, tươi tắn như bà.

    Mẹ nào đang chuẩn bị "nằm ổ" hãy thử kinh nghiệm của mình xem. Chúc các mẹ sữa về tràn trề, bé mau ăn chóng lớn nhé!
     
  13. Monxinhxinh

    Monxinhxinh ĐẶT CHỮ TÍN HÀNG ĐẦU

    Tham gia:
    8/6/2010
    Bài viết:
    12,087
    Đã được thích:
    2,857
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Đánh dấu học thêm kinh nghiệm của các chị, để sau này còn sử dụng. :)
     
  14. huong011280

    huong011280 Món ngon nhà làm-Nơi tôn vinh những món ăn mẹ nấu

    Tham gia:
    16/1/2009
    Bài viết:
    2,764
    Đã được thích:
    482
    Điểm thành tích:
    223
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    thông tin hay quá cám ơn chủ top nhé
     
  15. toc_ha_anh

    toc_ha_anh Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    29/10/2012
    Bài viết:
    1,176
    Đã được thích:
    86
    Điểm thành tích:
    48
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    thông tin của mẹ nó thật bổ ích, ku nhà e 9 tháng vậy mà e thấy mình đang bị hết sữa rùi mẹ nó ạ, hĩx
     
  16. megauli

    megauli Thành viên mới

    Tham gia:
    6/1/2013
    Bài viết:
    31
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    mình sắp đi làm, cũng đang sợ sữa ít dần đi :(
     
  17. emghetanh

    emghetanh Banned

    Tham gia:
    7/7/2013
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Bây giờ được nghỉ thai sản 6 tháng rồi nên cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ trong sáu tháng là có thể. Sau đó cho ăn dặm thêm và duy trì sữa mẹ đến 24 tháng là tốt nhất cho con. Các mẹ cố gắng nhé, vì tương lai của con trẻ.
     
  18. mikaka

    mikaka Banned

    Tham gia:
    25/4/2013
    Bài viết:
    24
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    3
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    đây trang web có thông tin hay cho mẹ nào muốn nuôi con bằng sữa mẹ đây: tuhaonuoiconbangsuame.com
     
  19. tonycute

    tonycute Banned

    Tham gia:
    9/5/2013
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    mình nghe các loại sữa bột quảng cáo có chứa DHA/RA... thực chất là chiết xuất từ nấm và tảo, các thành phần này tương tự như sữa mẹ thì chắc chắn không tốt bằng sữa mẹ rồi. Cố gắng cho con uống sữa mẹ là tốt nhất.
     
  20. emghetanh

    emghetanh Banned

    Tham gia:
    7/7/2013
    Bài viết:
    8
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Ðề: Duy trì nguồn sữa mẹ bằng những cách đơn giản

    Với lại bây giờ sữa bột không được ghi trên hộp là sữa nữa mà là " Sản phẩm dinh dưỡng" , không biết chất lượng như thế nào? Tình hình sữa bột bây giờ loạn cào cào, không biết đâu mà lần.
     

Chia sẻ trang này