Duy Trì Thói Quen Tập Thể Dục Buổi Sáng Sẽ Giúp Bạn Có Một Cơ Thể Khỏe Mạnh

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi ptn2406, 11/2/2020.

  1. ptn2406

    ptn2406 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/2/2017
    Bài viết:
    1,595
    Đã được thích:
    122
    Điểm thành tích:
    103
    Tập thể dục có thể ngăn tích tụ mỡ thừa và duy trì giảm cân. Khi hoạt động thể chất, đốt cháy calo, hoạt động càng mạnh, càng nhiều calo bị đốt cháy.Thật tuyệt vời nếu đi đến phòng tập thường xuyên, nhưng đừng lo lắng nếu bạn không thể có nhiều thời gian trống tập luyện mỗi ngày. Tập thể dục với lượng hoạt động bất kỳ tốt hơn là không có gì cả. Để gặt hái những lợi ích của việc tập thể dục, chỉ cần hoạt động tích cực hơn trong ngày - đi cầu thang bộ thay vì thang máy hoặc làm việc nhà. Sự kiên định chính là chìa khóa.

    Dưới đây là những lợi ích mang lại từ việc tập thể dục thường xuyên

    Tốt cho tim mạch: Tập thể dục trước khi ăn sáng không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn giúp đảm bảo lưu lượng máu tốt. Ngoài ra, việc thường xuyên duy trì thói quen tập luyện này cũng giúp bạn giảm nhu cầu sử dụng đường và caffeine, từ đó ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.

    Tăng cường hệ miễn dịch: Những bài tập thể dục vận động vào buổi sáng trước khi ăn sẽ giúp cơ thể cải thiện được sức đề kháng và xây dựng được một hệ miễn dịch khỏe mạnh, ngăn ngừa được bệnh viêm nhiễm do vi khuẩn hay vi trùng.

    Tăng cường năng lượng: Sau một đêm dài, năng lượng trong cơ thể được sử dụng nhiều vào quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, việc tập thể dục trước bữa ăn sáng chừng 30 phút sẽ giúp bạn “sạc” lại cơ thể và tăng mức năng lượng dung nạp cần thiết.

    Giảm cân: Một số nghiên cứu đã chứng minh, tập thể dục khi bụng đói giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn bình thường. Do vậy, tập thể dục trước mỗi bữa sáng là lựa chọn lý tưởng để giảm cân.

    Hình thành cơ bắp chắc khỏe: Tập thể dục vào buổi sáng trước bữa ăn khi dạ dày còn đang trống rỗng có thể kích hoạt sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể, từ đó giúp đốt cháy nhiều chất béo hơn, hỗ trợ hình thành cơ bắp chắc khỏe.

    Kiểm soát bệnh tiểu đường: Bệnh tiểu đường hiện đang là vấn đề được quan tâm trên toàn cầu. Tuy nhiên, bạn có thể dễ dàng kiểm soát căn bệnh nguy hiểm này bằng cách tập thể dục vào sáng sớm trước bữa ăn. Việc làm này sẽ giúp cơ thể chống lại tình trạng không dung nạp glucose và kháng insulin, giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuyp 2.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi ptn2406
    Đang tải...


  2. Tiến Tiến Luu

    Tiến Tiến Luu Thành viên mới

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    23
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    cảm ơn ad về bài viết rất hữu ích này ! nhà mình sử dụng 2 sản phẩm của elip là xe đạp tập và máy chạy bộ sử dụng 1 năm mà hiệu quả rất rõ rệt. từ sức khỏe đến tinh thần . mọi người giờ chỉ mong đến sáng mai để được bên nhau cùng vui vẻ tập thể dục !
     
    Phương COSMETIC thích bài này.
  3. Willam Wong

    Willam Wong Thành viên mới

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    26
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Tình hình dịch bệnh chưa biết khi nào mới chấm dứt, ngày càng diễn biến phức tạp nên em cũng muốn bản thân và gia đình rèn luyện sức khỏe, tăng cường sức đề kháng chống lại dịch bệnh. gia đình em cũng đang tham khảo một số mẫu máy chạy bộ bên elip, thấy kiểu dáng cũng đẹp nhưng chất lượng thì không biết sao, bảo hành 6 năm nhưng phát sinh lỗi bảo hành có nhanh gọn không bạn, bạn dùng rồi cho mình ít nhận xét với.
     
    Phương COSMETIC thích bài này.
  4. hideousl

    hideousl Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    19
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    1
    tạo thói quen mỗi buổi sáng để thức dậy đúng giờ cũng như tăng cường thức khỏe, nhà mình có 2 vợ chồng nên mình sắm chiếc xe đạp tập rider tập luyện tại nhà.
     
    Phương COSMETIC thích bài này.
  5. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    6,837
    Đã được thích:
    457
    Điểm thành tích:
    173
    nhưng phải duy trì thường xuyên và chọn được những bài tập phù hợp với thể lực
     
  6. Jerry Nguyen Viet

    Jerry Nguyen Viet Thành viên tập sự

    Tham gia:
    30/12/2019
    Bài viết:
    9
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    1
    trước cũng hay đi tập gym nhưng nay đầu tư luôn máy chạy bộ 1552 về nhà tập luyện. tạo thói quen thể dục cho các bé luôn.
     
    Phương COSMETIC thích bài này.
  7. Hoangminhlan

    Hoangminhlan Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    29/6/2020
    Bài viết:
    69
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    mình cũng thuộc vào dạng chăm tập thể dục, ngoài tập thể dục bên ngoài, mình cũng cố gắng đầu tư một em máy tập đạp xe để trong nhà, hôm nào lười ra ngoài là cũng yên tâm vì có máy tập trong nhà. Hơn nữa cả nhà cũng có thể tập cùng. Đúng là đáng đồng tiền bát gạo
     
    Phương COSMETIC thích bài này.
  8. Phương COSMETIC

    Phương COSMETIC Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/8/2016
    Bài viết:
    2,051
    Đã được thích:
    352
    Điểm thành tích:
    173
    tập thể dục buổi sáng xong rồi tắm thấy người khoan khoái dễ chịu lắm
     

Chia sẻ trang này