Em muốn giảm 2kg, các mẹ có kinh nghiệm cho em lĩnh giáo ạ :(

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi tuhoang_LV, 8/3/2015.

  1. tuhoang_LV

    tuhoang_LV Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    15/8/2012
    Bài viết:
    1,943
    Đã được thích:
    323
    Điểm thành tích:
    123
    Thưa các mẹ,
    Tình hình là bắt đầu có những ngày nắng nóng, em lôi mấy cái váy hè ra mặc mới giật thót vì quá chật :(. Vào mùa đông, tết nhất ăn uống quá là thả phanh nên hậu quả là như này đấy ạ. Các mẹ cho e học hỏi ít kinh nghiệm giảm 2 - 3 kg mà không gây hại đến sức khỏe với ạ. Tks all! hiu hiu
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi tuhoang_LV
    Đang tải...


  2. bominhdeptrai

    bominhdeptrai Thành viên tập sự

    Tham gia:
    15/3/2014
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Tập luyện tại nhà và chế độ ăn hợp lý. Giảm 2 đến 3 kg trong khoảng 3 tuần thôi. Inbox chiều cao và cân nặng mình viết chế độ dinh dưỡng và tập luyện nhé.
     
    tuhoang_LV thích bài này.
  3. tuhoang_LV

    tuhoang_LV Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    15/8/2012
    Bài viết:
    1,943
    Đã được thích:
    323
    Điểm thành tích:
    123
    Em cao 1m58, nặng 51 kg mn ơi. huhu... tks mn nhé!
     
  4. bominhdeptrai

    bominhdeptrai Thành viên tập sự

    Tham gia:
    15/3/2014
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    2
    Điểm thành tích:
    3
    Mẹ tuhoang cao 158 ,nặng 51kg ko phải thưa cân đâu nhé. Do cơ thể tích nhiều mỡ( thừa mỡ) nên nhìn sẽ mập. Bây giờ mục tiêu tập là giảm mỡ và cải thiện số đo các vòng. Cân nặng ko cần giảm, bây giờ có 2 vấn đề là tập luyện và dinh dưỡng.
    Tập luyện 1 ngày mình nên đốt khoảng 500 đến 700kcal
    Tập ở nhà thì có thể nhảy dây, chạy bộ tập cardio với các bài tập tự do, còn có thời gian thì chơi môn thể thao nào đó, bơi, đánh teniss và tập gym mình thấy hiệu quả hơn hết.
    Còn chế độ dinh dưỡng khá quan trọng chiếm đến 70% của hiệu quả giảm béo. Một ngày phụ nữ muốn giảm béo nên nạp khoảng 800kcal đến 1000kcal đến từ các thực phẩm sạch, tốt cho sức khoẻ.
    Thực đơn mẫu cho mẹ này:
    Sáng 7h đến 7h 30:
    2 lát bánh mỳ( 1 củ khoai lang vừa hoặc 2 quả trứng luôc)
    1 cốc sữa ko đường
    Phụ 1:(9h) 1 cốc nước ép bưởi hoặc cam ko đường.
    Trưa 11h30 12h:
    1/2 bát cơm
    100g thịt bò xào suplo, cà rốt( ít mỡ)(hoặc thịt gà hoặc ít cá 100g)
    1 đậu phụ
    Phụ 2( 15h) : 1 quả táo
    Tối nên ăn trước 19h:
    Vài miếng thịt nạc hoặc khúc cá nhỏ
    1 đĩa bí xanh luộc lớn, uống nhiều nước.
    Nhớ là ăn nhạt,uống nhiều nước
    Hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh.
    Lúc đói có thể ăn hoa quả vị nhạt.
    Còn bài tập thì gửi mail cho mình nhé, mình sẽ gừi bài tập cụ thể cho. Email: tuvansuckhoevadinhduong@gmail.com
    Sdt: 0936613568
    Chúc các mẹ giảm cân thành công và có sức khoẻ tốt, mong được tư vấn cho các mẹ nhiều hơn nữa.
     
    tuhoang_LV thích bài này.
  5. tuhoang_LV

    tuhoang_LV Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    15/8/2012
    Bài viết:
    1,943
    Đã được thích:
    323
    Điểm thành tích:
    123
    Cảm ơn mn nhiều nhiều lắm ạ!!!!!!!!!!!!!
     
  6. kimthuongchv

    kimthuongchv

    Tham gia:
    15/8/2012
    Bài viết:
    27,610
    Đã được thích:
    4,666
    Điểm thành tích:
    2,113
    qua topic c có cái thực đơn giảm cân đó em
     
  7. phamhoangkhoi

    phamhoangkhoi Thành viên tích cực

    Tham gia:
    12/3/2014
    Bài viết:
    627
    Đã được thích:
    44
    Điểm thành tích:
    28
    Mn có thể dùng cao chè vằng, vừa giảm béo vừa mát gan, đẹp da. Nếu chồng bạn hay phải bia rượu trong cviec cũng có thể dùng cao chè vằng này cùng bạn, vì nó giúp giải đọc gan và tan mỡ máu nữa. M bán 8k/miếng, mỗi miếng có thể pha uống 4l nước. Nếu b qtam có thể lhe với m 01674330901. Thanks
     
    Limitit thích bài này.
  8. Limitit

    Limitit TO BUSY FOR LOVE

    Tham gia:
    19/1/2015
    Bài viết:
    1,394
    Đã được thích:
    296
    Điểm thành tích:
    173
    cao chè vằng là cái gì thế mn, em nghe lần đầu. mà rẻ thế có 8k/1 miếng ạ :eek:
    em ko béo mà tròn vo luôn. hóng theo chủ thớt ợ :D
     
  9. phamhoangkhoi

    phamhoangkhoi Thành viên tích cực

    Tham gia:
    12/3/2014
    Bài viết:
    627
    Đã được thích:
    44
    Điểm thành tích:
    28
    B có thể tra google để rõ hơn ạ. Nó là 1 loại cây tên là chè vằng, đc cô lại thành cao. M sinh xong béo quá, than thở đc b gt và đặt hành giúp. K ngờ giảm đc kg, m lại hợp nên đảm bảo đc sữa cho con nữa. Hiii. Thấy hay nên nhờ b đặt hàng cho vừa dùng, vừa bán lấy tiền bỉm sữa cho con. Hiii
     

Chia sẻ trang này