Thưa các mẹ, Tình hình là bắt đầu có những ngày nắng nóng, em lôi mấy cái váy hè ra mặc mới giật thót vì quá chật . Vào mùa đông, tết nhất ăn uống quá là thả phanh nên hậu quả là như này đấy ạ. Các mẹ cho e học hỏi ít kinh nghiệm giảm 2 - 3 kg mà không gây hại đến sức khỏe với ạ. Tks all! hiu hiu
Tập luyện tại nhà và chế độ ăn hợp lý. Giảm 2 đến 3 kg trong khoảng 3 tuần thôi. Inbox chiều cao và cân nặng mình viết chế độ dinh dưỡng và tập luyện nhé.
Mẹ tuhoang cao 158 ,nặng 51kg ko phải thưa cân đâu nhé. Do cơ thể tích nhiều mỡ( thừa mỡ) nên nhìn sẽ mập. Bây giờ mục tiêu tập là giảm mỡ và cải thiện số đo các vòng. Cân nặng ko cần giảm, bây giờ có 2 vấn đề là tập luyện và dinh dưỡng. Tập luyện 1 ngày mình nên đốt khoảng 500 đến 700kcal Tập ở nhà thì có thể nhảy dây, chạy bộ tập cardio với các bài tập tự do, còn có thời gian thì chơi môn thể thao nào đó, bơi, đánh teniss và tập gym mình thấy hiệu quả hơn hết. Còn chế độ dinh dưỡng khá quan trọng chiếm đến 70% của hiệu quả giảm béo. Một ngày phụ nữ muốn giảm béo nên nạp khoảng 800kcal đến 1000kcal đến từ các thực phẩm sạch, tốt cho sức khoẻ. Thực đơn mẫu cho mẹ này: Sáng 7h đến 7h 30: 2 lát bánh mỳ( 1 củ khoai lang vừa hoặc 2 quả trứng luôc) 1 cốc sữa ko đường Phụ 19h) 1 cốc nước ép bưởi hoặc cam ko đường. Trưa 11h30 12h: 1/2 bát cơm 100g thịt bò xào suplo, cà rốt( ít mỡ)(hoặc thịt gà hoặc ít cá 100g) 1 đậu phụ Phụ 2( 15h) : 1 quả táo Tối nên ăn trước 19h: Vài miếng thịt nạc hoặc khúc cá nhỏ 1 đĩa bí xanh luộc lớn, uống nhiều nước. Nhớ là ăn nhạt,uống nhiều nước Hạn chế đồ nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh. Lúc đói có thể ăn hoa quả vị nhạt. Còn bài tập thì gửi mail cho mình nhé, mình sẽ gừi bài tập cụ thể cho. Email: tuvansuckhoevadinhduong@gmail.com Sdt: 0936613568 Chúc các mẹ giảm cân thành công và có sức khoẻ tốt, mong được tư vấn cho các mẹ nhiều hơn nữa.
Mn có thể dùng cao chè vằng, vừa giảm béo vừa mát gan, đẹp da. Nếu chồng bạn hay phải bia rượu trong cviec cũng có thể dùng cao chè vằng này cùng bạn, vì nó giúp giải đọc gan và tan mỡ máu nữa. M bán 8k/miếng, mỗi miếng có thể pha uống 4l nước. Nếu b qtam có thể lhe với m 01674330901. Thanks
cao chè vằng là cái gì thế mn, em nghe lần đầu. mà rẻ thế có 8k/1 miếng ạ em ko béo mà tròn vo luôn. hóng theo chủ thớt ợ
B có thể tra google để rõ hơn ạ. Nó là 1 loại cây tên là chè vằng, đc cô lại thành cao. M sinh xong béo quá, than thở đc b gt và đặt hành giúp. K ngờ giảm đc kg, m lại hợp nên đảm bảo đc sữa cho con nữa. Hiii. Thấy hay nên nhờ b đặt hàng cho vừa dùng, vừa bán lấy tiền bỉm sữa cho con. Hiii