chào cấc chị,các mẹ chị ui,em sắp chụp ảnh cưới nên muốn giảm từ 5-6kg em giảm thì khó,mà tăng thì dễ, ai cũng bảo béo thế, khiếp em cao 1m62 nặng h là 56kg rồi chán thể, người em tầm 50kg là đẹp có ai giúp em cách nào không? à ngày nào em cũng tập aerobic rùi ạ
Ðề: em muốn giảm 5-6kg nàng này cùng mục đích với mình! Chống cằm ngóng cổ chờ các mẹ, các mẹ cứu em với!
Ðề: em muốn giảm 5-6kg Bạn duy trì tập Aerobics hàng ngày là rất ổn rồi, cân chưa xuống được có thể là do chế đô ăn còn chưa hợp lý thôi. Bạn nên cắt bớt tinh bột, dầu mỡ trong khẩu phần ăn đi, tuyệt đối không ăn tinh bột vào buổi tối, sẽ có hiệu quả nhanh đấy. 1 tiếng tập Aerobics hết sức chỉ tiêu hao được khoảng 300-350 kalo, nếu tập xong mà bạn ăn vào nhiều hơn lượng kalo vừa tiêu hao thì cũng công cốc thôi. Nếu bạn thực sự quyết tâm, mình tặng bạn thực đơn này, nếu theo được và tiếp tục tập luyên, sẽ giảm được 1kg/tuần đấy. Chúc bạn thành công và trở thành một cô dâu xinh đẹp! Lưu ý : Phải tuyệt đối tuân thủ chế độ ăn theo thực đơn. Đây là chế độ ăn ít tinh bột, nhiều protein và rau quả. Hàng ngày uống thêm 3-4 ly nước bí đao hoặc dưa chuột ép hoặc mướp đắng ép Ngày 1: Sáng: 1 bát phở gà,ít bánh phở-bỏ da Trưa: 1 đĩa salad, 2 lát bánh mì , 1 quả chuối tiêu Tối: 1 đĩa rau muống luộc, 200g thịt gà luộc-bỏ da Ngày 2 Sáng: 1 bát phở bò-ít bánh phở, ½ quả dứa Trưa: ½ bát cơm, 1 đĩa bí đao luộc, 200g cá trắm nấu canh, 1 miếng dưa hấu nhỏ Tối: 1 đĩa súp giá xào thịt bò-nhiều giá, ít thịt,ít dầu , 1 củ đậu to Ngày 3 Sáng: 2 lòng trắng trứng gà luộc-chiên, 2 lát bánh mì Trưa: 1 đĩa rau cải xanh luộc, 200g cá kho cùng ½ bát cơm, 1 quả ổi Tối: 1 bát to canh măng chua nấu thịt gà-bỏ da, 1 miếng dưa hấu to Ngày 4 Sáng: 1 bát bún mọc,ít bún, nhiều dọc mùng Trưa: 1 đĩa rau luộc các loại, ½ bát cơm với thịt nạc rang hoặc kho, 1 quả chuối Tối: 1 bát to thịt nạc nấu bí đỏ, 1 củ đậu Ngày 5 Sáng: 2 lát bánh mì, 2 lòng trắng trứng luộc hoặc rán ít dầu Trưa: 1 đĩa súp lơ xanh xào thịt bò ít dầu mỡ, ½ bát cơm, 1 quả dứa nhỏ Tối: 1 đĩa bí xanh luộc chấm muối vừng, 200g cá thu rán ít dầu hoặc 200g tôm hấp-nướng Ngày 6 Sáng: 1 bát miến gà, bỏ da, 1 quả ổi/táo Trưa: 1 đĩa rau luộc, ½ bát cơm với thịt bò xào cần tỏi Tây, ít dầu, 1 quả chuối Tối: 1 bát bí đỏ nấu tôm khô, 1 miếng dưa hấu Ngày 7 Sáng1 bát miến cua ăn kèm nhiều rau sống, 1 củ đậu Trưa : 1 đĩa rau xanh xào thịt bò, ½ bát cơm, 1 quả dứa nhỏ Tối 1 bát canh măng nấu cá, 1 miếng dưa hấu Note: Luôn luôn mang theo hoa quả trong túi sách- táo,chuối, củ đậu, dưa chuột, ổi… khi nào cảm thấy đói thì ăn nhẹ hoa quả trên hoặc 1 chiếc bánh gạo.
Ðề: em muốn giảm 5-6kg vâng chị ơi em cảm ơn chị nhiều lắm nhưng mà em tối cố gắng nhịn cơm mà không được,tối qua quyết tâm xong lại đói quá đành nấu mì ăn
Ðề: em muốn giảm 5-6kg Nếu bạn không nhịn được ăn thì có thể dùng trà hoặc thuốc giảm cân hỗ trợ thêm. Như vậy bạn sẽ chán ăn và xuống được cân ngay ạ
Ðề: em muốn giảm 5-6kg 1 gói mì tôm trung bình khoảng 150-170 kalo tùy từng loại, mỗi buổi tập hết sức bạn tiêu thụ được 300-350 kalo. Mì tôm là hung thủ gây béo bụng ghê gớm nhất là ăn vào buổi tối. Chẹp chẹp... Thế này thì mình biết khuyên bạn sao đây? Huhu.... (. Bạn chuẩn bị vài củ su hào sẵn trong bếp nhé, khi nào đói, tha vì ăn mì hãy xào 1-1.5 củ su hào lên ( có thể xào kèm 0.5 lạng thịt bò hoặc ức gà hoặc thăn lợn), chắc chắn bạn sẽ vẫn no, đảm bảo sức khỏe và không bị tích mỡ vào bụng. Chúc bạn thành công nhé!
Ðề: em muốn giảm 5-6kg Nàng ơi tuyệt đôi k nhịn ăn vì như vậy lúc đói quá lại làm liều ăn nhìu hơn càng tăng cân, ăn vừa phải chia nhiều bữa, muốn giảm cân nhanh như vậy thì chỉ còn cách tập thể dục thường xuyên, ăn nhiều rau, hoa quả, tuyệt đối không ăn sau 8h tối nhé...chúc nàng giảm cân hiệu quả nhé
Ðề: em muốn giảm 5-6kg em này không nhịn ăn được nên chị khuyên em theo cách nầy:buổi sáng ngủ dậy,chưa ăn gì cả,em pha một cốc nước ấm+2 thìa cfe mật ong+vắt nửa quả chanh:khuấy đều và uổng.một lúc sau thì ăn sáng.bình thường buổi sáng và tối em ăn cơm,xôi,hoặc phở....thì từ giờ em hãy thây thế nó bằng miến(ko người lái thì càng tốt) bởi vì em cần hạn chế đưa tinh bột vào cơ thể.buổi trua cũng ăn cơm nhưng ít thôi ,ăn nhiều rau vào,rau luộc là tốt nhất.đừng ăn nhiều hoa quả vì hoa quả cũng có nhiều đường ,cũng rất béo....ko ăn bữa tối sau 18h là tốt nhất.điều quan trọng nhất là mỗi ngày em nên dành ít nhất 30p để tập td,đi bộ hay vận động tn là tùy em...nhưng nhất thiếts phải tập.em nên nhớ ,em vẫn chưa có gd và con cái nên việc giảm cân của em đơn giả hơn các chị đã sinh em bé rùi vì lượng mỡ mà cơ thể các chị tích tụ lớn hơn em rất nhìu mà các chị còn giảm được nữa là....nói vậy để em thấy mà wet tâm.cố lên...để làm cô dâu xinh đệp....hi hi
Ðề: em muốn giảm 5-6kg dạ vâng,e đang cố gắng xem sao. đang cố gắng thử 1,2 tuần xem thế nào rồi nghiên cứu tiếp các biện pháp, vì giờ mà không giảm thì ai cũng bảo như 3 tháng ý,khiếp,chán thế
Ðề: em muốn giảm 5-6kg dạ vâng,e cảm ơn chị,đợt này em cũng đang bỏ mì tôm,mặc dù lúc nào cũng sẵn trong bếp vì nấu nhanh mà,vì em cũng thấy bảo mì tôm chứa nhiều chất béo lắm. Em đang thử ăn và uống nước ép bí đao à chị ơi, uống nước ép dứa có tăng cần không nhỉ?vì em thấy dứa ngọt mà
Ðề: em muốn giảm 5-6kg dạ,em cũng vẫn đang đi tập thể dục thường xuyên,chỉ bỏ khi ngày đèn đỏ thôi,còn ngày nào cũng phải đi hết ý. em đang định uống nước ép bí,ngày đầu thấy ngon,ngày thứ 2 thấy hơi ngán,chắc phải cố gắng nhiều nhiều nữa., em đọc bài trên đây bảo chị nào uống bí ép mà giảm 5kg 1 tháng đây,không biết có làm được không?hu hu,chắc tháng sau em chụp ảnh rồi,vì trời còn ấm chứ tháng 12 sợ lạnh rui lên ý
Ðề: em muốn giảm 5-6kg hi hi,cảm ơn chị nhiều,.nghe chị động viên mà vui quá Chị ơi,thế ăn mì gạo có được không nhỉ?
Ðề: em muốn giảm 5-6kg bạn nên ăn nhiều rau, hạn chế ăn tinh bột nếu muốn giảm cân nhanh bạn có thể tham khảo sản phẩm giảm cân bên mình như best slim, perfect slim usa, slim fit là các sản phẩm rất tốt
Ðề: em muốn giảm 5-6kg Nàng chịu khó tập thể dục và uống nước mật ong cho tiêu hao bớt năng lượng đi, mật ong uống với nước ấm chỉ nên uống vào buổi sáng thôi nhé, vì nàng muốn giảm cân nhanh nên mình không giới thiệu sản phẩm của mình được vì sản phẩm của mình chỉ giảm cảm giác thèm ăn và phải uống ít nhất là 1-2 tháng mới thấy tác dụng. Chúc nàng giảm cân thành công nhé...
Ðề: em muốn giảm 5-6kg trời ơi.....sốc qué...em ko ăn cơm mà lại ăn mì gạo thì có khác gì nhau...hi hi ...em này hài thiệt....
Ðề: em muốn giảm 5-6kg Uống nước ép dứa không sao vì mùa này dứa cũng không niều đường lắm. Bạn mà ăn được mướp đắng thì ép thêm mướp đắng với dứa, rất tốt đấy nhé!
Ðề: em muốn giảm 5-6kg Bạn ăn bữa sáng và trưa bình thường ( bữa trưa nên ăn nhiều rau, vì vừa giúp giảm cân, vừa đẹp da). Buổi tối không ăn hoặc ăn nhẹ cháo là tốt nhất ( tiêu hóa rất nhanh) + 1 trái bưởi. Bưởi giảm cân rất tốt. Chúc bạn thành công và thành cô dâu xinh đẹp nhé.
