Thông tin: Giấc Ngủ Và Những Điều Bạn Chưa Biết

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi nvhung247z, 20/11/2018.

  1. nvhung247z

    nvhung247z Smile

    Tham gia:
    28/9/2017
    Bài viết:
    204
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    28
    Ngủ là việc hàng ngày của chúng ta nhưng ít ai biết đâu là 1 giấc ngủ tốt, ý nghĩa của giấc ngủ, mình tìm được một bài viết hay muôn chia sẻ cho mọi người. Đây là phần mình cảm thấy hay và hữu ích

    Thế nào là một giấc ngủ tốt
    Nếu bạn có một giấc ngủ tốt thì bạn chắc chắn có thể cảm nhận được chất lượng của nó. Hãy tự cảm nhận cơ thể mình mỗi sáng thức dậy, bạn cảm thấy tràn đầy sức sống và không bị liên tục lờ đờ buồn ngủ vào buổi chiều thì có nghĩa rằng đêm qua bạn đã có 1 giấc ngủ ngon.
    [​IMG]
    Giấc ngủ của mỗi người là khác nhau cả về thời gian ngủ lẫn cách nằm ngủ và nhiều yếu tố khác. Thế nhưng, giấc ngủ ngon cũng có những tiêu chuẩn chung của nó bao gồm 2 yếu tố: ngủ sâu và đủ giấc.
    Người trường thành cần ngủ 6 – 8 tiếng 1 ngày. Trong khi đó, thời gian ngủ của trẻ em và thanh thiếu niên sẽ nhiều hơn khoảng 10 – 12 tiếng, trẻ nhỏ thì có thể nhiều hơn nữa. Người già thì có thể ngủ ít hơn 5 – 7 tiếng 1 ngày.
    [​IMG]
    Ý nghĩa của giấc ngủ đêm

    • Từ 21h – 23h là quãng thời gian hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) bài độc (tiến hàng đào thải chất độc), lúc này bạn nên ở trạng thái yên tĩnh và nghe âm nhạc để thư giãn.
    • Từ 23h – 1h sáng là quãng thời gian bài độc của gan (gan hoạt động mạnh nhất), cần tiến hành trong khi ngủ say.
    • Từ 1h – 3h sáng là thời gian bài độc của mật (túi mật hoạt động mạnh), cũng cần thực hiện trong giấc ngủ say.
    • Từ 3h – 5h sáng là thời gian bài độc của phổi. Cũng chính là lý do tại sao mà người đang mắc bệnh ho lại hay ho dữ dội vào lúc này, bởi hoạt động bài độc đã chạy đến phổi. Vì thế, không nên dùng thuốc chống ho để tránh gây cản trở việc đào thải các chất cặn bã trong người vào lúc này.
    • Từ 5h – 7h là khoảng thời gian ruột già bài độc, cho nên cần đi toilet trong thời gian này.
    • Từ 7h – 9h là lúc ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng nhiều nhất, cho nên cần phải ăn sáng.
    [​IMG]
    Nguồn visuckhoecongdong.vn/blogs/tin-tuc/tam-quan-trong-cua-giac-ngu-doi-voi-suc-khoe
    Các bạn vào link trên để xem bài viết chi tiết nhất nhé!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi nvhung247z
    Đang tải...


Chia sẻ trang này