Học tập áp lực, công việc dồn dập, lo âu khiến chúng ta căng thẳng dễ đến việc stress. Stress lâu ngày sẽ gây ra nhiều hậu quả khó lường như: chất lượng công việc giảm sút, mệt mỏi, cơ thể suy nhược, chán ăn hoặc thèm ăn,… Vì vậy, khi stress ta phải nên giải quyết và khắc phục nó kịp thời để không gây ra nhiều hậu quả xấu cho sức khoẻ. 1. Nghe nhạc Âm nhạc luôn là liều thuốc chữa lành tâm hồn cho con người. Khi stress, bạn nên lựa chọn những bài hát có nhịp điệu vui tươi, khoẻ khoắn, lời bài hát có tính lạc quan sẽ khiến bạn thư giãn và dễ chịu hơn. Nghe một bài hát bản thân yêu thích cũng là một lựa chọn tuyệt vời Hãy lựa cho mình một không gian yên tĩnh có không khí trong lành, kèm theo một ly cà phê hoặc tách trà nóng , và lúc này hãy mở một bài hát yêu thích để relax cơ thể bạn nhé. 2. Ăn ngọt Các nhà tâm lý đã cho rằng, chocolate có thể xoa dịu tâm trạng khi căng thẳng, vì trong chocolate có một hàm lượng đường nhất định giúp ổn định não bộ, cung cấp năng lượng cho cơ thể 3. Tập thể dục Theo các nghiên cứu đã chứng minh, các bài tập thể dục có thể giúp bảo vệ não bộ tránh mắc bệnh trầm cảm. Những người dành 30 phút để rèn luyện sức khoẻ có ít nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn và cải thiện mức độ linh hoạt, nhạy cảm của các giác quan trong cơ thể. Một số loại hình thể dục - thể thao phù hợp : - Bơi lội - Chạy bộ - Yoga - Thiền 4. Trò chuyện, gặp gỡ cùng bạn bè , người thân Đây cũng là hình thức mà nhiều người hay sử dụng, thay vì chỉ chôn vùi suy nghĩ một mình để rơi vào bế tắc thì ta hãy nên trò chuyện với những người thân của mình để giải toả nỗi lo âu Hãy bày tỏ những nỗi buồn, khó khăn mà bản thân đang gặp phải với họ, họ sẽ lắng nghe, an ủi và giúp đỡ bạn đấy. 5. Làm những điều mình thích Khi não bộ quá tải, thì tất cả mọi hoạt động được tiếp nhận vào đều sẽ bị mất đi hẳn 30% hiệu quả đạt được so với bình thường. Lúc này hãy tạm gác công việc qua một bên, và làm những thứ sở thích bạn yêu để giải toả căng thẳng như: vẽ, đan len, chơi với thú cưng, đàn, hát, dọn dẹp phòng ngủ,..… Những hoạt động ấy sẽ khơi gợi lại cảm hứng sáng tạo, “co giãn” bộ não đang quá tải. 6. Ngủ Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc hoạt động tiếp nhận thông tin cho não bộ. Một bộ não thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng lớn đến tâm trạng của bạn. Hãy ngủ đủ 7-8 giờ một ngày. Ngủ trước 23h đêm và tập những động tác nhẹ nhàng giúp giấc ngủ được sâu hơn. 7. Viết nhật ký Có một biện pháp tâm lý rất hay là, khi bản thân bế tắc có nhiều khúc mắc, không nói được thì hãy viết ra. Viết giúp giải toả những năng lượng tiêu cực, đồng thời giúp phát triển nâng cao logic tư duy của bản thân. Mong rằng những biện pháp trên sẽ giúp bạn giải toả stress nhanh chóng, có thể cân bằng lại tâm trạng để cải thiện chất lượng cuộc sống hơn. Chia sẻ từ : Giải tỏa stress bằng cách nào ? (hoovada.com) #hoovada #hoivadap
