(SKGĐ) Những thói quen tưởng chừng như đi ngược lại quy luật nhưng nó lại chính là nguyên tắc giúp bạn chống lại cơn thèm ăn để giảm cân. Mách bạn cách hạn chế cảm giác thèm ăn Sai lầm khi kiêng chất béo để giảm cân Thực đơn 3 bữa cho các cô nàng thừa cân 1. Nhai kẹo cao su Đây là biện pháp mà những người giảm cân thường hay sử dụng. Việc nhai kẹo cao su sẽ giúp thỏa mãn nhu cầu nhai và cảm giác buồn miệng, từ đó hạn chế cơn thèm ăn của bạn. Nhai kẹo cao su trong khi nấu ăn cũng giúp bạn tránh việc ăn trước bữa ăn, dẫn tới nạp quá nhiều đồ ăn vào bữa ăn. Hơn nữa, nó còn giúp trắng răng, hơi thở thơm tho. Tuy nhiên, hãy lựa chọn kẹo cao su không đường để tránh ảnh hưởng tới răng miệng. 2. Uống nhiều nước Uống nhiều nước không chỉ giúp bạn cải thiện làn da, giúp tăng cường trao đổi chất cho cơ thể mà còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Bởi nước làm cơ thể lạnh, do đó chúng phải đốt cháy calo để làm ấm nước, từ đó giúp giảm mỡ thừa. Hãy đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể, đặc biệt là khi mùa hè tới gần. Ngoài ra, bạn cũng nên uống một cốc nước lọc trước khi ăn, nó sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều đồ ăn. 3. Ngửi mùi thức ăn Nghe có vẻ lạ lùng nhưng việc ngửi mùi thức ăn thực sự có tác dụng rất tốt trong việc kiềm chế cơn thèm ăn của bạn. Nghiên cứu gần đây cho thấy mùi hương bạc hà, mùi vị của chuối hoặc vani có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn sự thèm ăn của bạn. 4. Không dự trữ đồ ăn vặt trong nhà Ăn vặt là một trong những nguyên nhân làm cho trọng lượng của bạn tăng lên đáng kể. Đặc biệt là những bạn có thói quen ăn đồ ngọt, nhiều dầu mỡ hoặc nước ngọt. Bởi vậy hãy quyết tâm thực hiện nguyên tắc này, đừng bao giờ dự trữ những đồ ăn vặt như snack, bánh quy, kẹo… trong nhà. Chúng chỉ khiến kế hoạch giảm cân của bạn thất bại mà thôi. 5. Ăn thường xuyên Nhiều người nghĩ rằng việc đầu tiên cần thực hiện để giảm cân là nhịn ăn, nhưng đó lại là quan niệm sai lầm. Nguyên tắc ăn khi giảm cân là bạn không nên nạp quá nhiều năng lượng trong một bữa ăn, mà phải dàn trải ra nhiều bữa. Như vậy bạn vẫn đảm bảo cung cấp năng lượng cho cơ thể mà lại giảm cảm giác thèm ăn. Lời khuyên cho bạn là hãy tránh những thức ăn nhiều năng lượng, mà thay vào đó là hoa quả, rau xanh. 6. Ngủ đủ giấc Ngủ ít để giảm cân là một thói quen giảm cân có hại cho sức khỏe mà nhiều người mắc phải. Một nghiên cứu tại Hoa Kỳ gần đây cho thấy, thiếu ngủ ảnh hưởng rất lớn đến mức độ giảm sút của leptin có thể làm tăng cảm giác đói. Ngoài ra, việc thiếu ngủ còn ảnh hưởng lớn tới tâm trạng, hiệu quả công việc của bạn. Hãy đảm bảo ngủ đủ từ 6-8 tiếng mỗi ngày. 7. Nhắc nhở bản thân và luôn để mình bận rộn Hãy nhắc nhở bản thân kiềm chế những cơn thèm ăn và bạn cần phải quyết tâm để thực hiện những quy tắc đó. Ngoài ra, hãy để mình bận rộn với công việc, hoặc chơi thể thao, hoặc gặp gỡ những người bạn. Chúng sẽ chiếm hết thời gian và tâm trí của bạn và làm bạn quên đi cảm giác đói. theo: Sức khỏe Gia đình
Ðề: Giảm cân: 7 cách chống lại cơn thèm ăn hic mùa hè tăng cân khó chịu các mẹ nhỉ, cảm giác nóng nực
Ðề: Giảm cân: 7 cách chống lại cơn thèm ăn mình thấy uống đủ nước, nhai kẹo cao su và ngủ đủ giấc giúp làm giảm cơn thèm ăn lắm đấy, hè nóng nực, mình cũng sinh tật hay chui vô tủ lạnh
Ðề: Giảm cân: 7 cách chống lại cơn thèm ăn ê những ngày đi làm còn đỡ, chứ T7, CN dọn dẹp nhà cửa xong ngồi xem tivi là phải kiếm cái gì ăn , chứ nằm ko ko chịu dc ý
Những ngộ nhận khi giảm béo bụng (SKGĐ) Sở hữu cơ bụng phẳng, gợi cảm luôn là mong ước của bất kì chị em nào. Hiện không ít người đang lãng phí thời gian vì ngộ nhận về nỗ lực của bản thân để làm nhỏ vòng bụng. [h=5]6 thủ phạm gây béo bụng và cách tránh[/h] [h=5]Đánh tan mỡ bụng với gừng[/h] [h=5]Bí kíp giảm béo mặt[/h] [h=5]Giảm béo cho vòng ba[/h] [h=5]Muốn giảm cân thì đừng tìm đến các phương pháp cực đoan[/h] Dưới đây là 5 ngộ nhận dễ mắc phải: 1. Cứ tập thể dục là có vòng 2 eo ót Sự thực thì ẩn ở bên dưới bụng một lớp dày các chất béo. Nếu để cơ bụng nhìn săn chắc hơn, bạn cần tập trung vào việc đốt cháy lớp mỡ ở vùng bụng. Nhiều người ưu tiên chọn những bài tập cho toàn bộ cơ thể nên tác dụng sẽ rất chậm. Nếu muốn có tác dụng nhanh và mạnh, bạn cần tập những bài tập liên quan đến nhiều chuyển động của cơ bụng. Các bài tập được thiết kế giúp làm nhỏ vòng bụng hiệu quả vẫn luôn kết hợp tác dụng lên cả các nhóm cơ khác. 2. Nhịn ăn để sở hữu vòng 2 phẳng đẹp Đôi khi, bạn có thể nghĩ rằng nhịn đói là cách duy nhất để giảm cân và giúp bụng phẳng hơn. Nhịn đói không chỉ không hiệu quả cho đường nét gọn gàng bụng mà còn gây nguy hiểm. Bạn có thể nghĩ rằng, việc giảm lượng calories nghiêm trọng có thể cho kết quả nhanh và tốt hơn, nhưng ngược lại nhịn đói có thể làm phá vỡ quá trình trao đổi chất của cơ thể, khiến càng làm chậm kết quả bạn mong muốn. Nên nhớ, thay vì tuyệt đối không bỏ đói bản thân, hãy bổ sung các bữa ăn lành mạnh sau khoảng thời gian ngắn. Ăn ít có thể là bí kíp giúp giảm cân. 3. Chế độ ăn uống và thuốc bổ sung Những loại thuốc bổ sung luôn được quảng cáo khá hấp dẫn. Cũng có nhiều loại thực phẩm chức năng có thể giúp hỗ trợ tốt hiệu quả làm nhỏ vòng 2. Tuy nhiên, nó không phải là “viên thuốc thần kỳ” có sẵn trên thị trường. Thực tế chỉ ra rằng, một chế độ ăn uống hợp lý, có bổ sung đúng liều lượng các sản phẩm thuốc hỗ trợ, kết hợp chế độ tập luyện đều đặn cho toàn bộ cơ thể… vừa tiết kiệm, an toàn và hiệu quả. 4. Sản phẩm đóng gói cho kết quả tốt hơn Nhiều thực phẩm đóng gói được coi là một giải pháp để giảm cân. Thông thường, các sản phẩm này thường chứa đường tinh luyện và một số thành phần nhân tạo mà cơ thể không thực sự cần. Cùng đó, một số thành phần trong thực phẩm chứa nhiều calories (hoặc thuộc thực phẩm bổ dưỡng) không giúp giảm cân. Ngũ cốc nguyên hạt có thể là một lựa chọn tốt. 5. Tránh xa các sản phẩm chứa chất béo và carbohydrate Tránh xa các chất béo có nhằm đảm bảo sức khỏe tốt, nhưng đây là một khái niệm bị hiểu lầm. Chất béo thực vật rất quan trọng cho sức khỏe não bộ (trái bơ, các loại hạt và dầu olive nguyên chất). Chúng ta cần tiêu thụ lượng carbohydrate mỗi ngày để cung cấp nhiên liệu cho não. Hãy nghĩ và ưu tiên về carbohydrate phức (tinh bột) gồm các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt, gạo lứt, rau củ và các loại đậu. Carbohydrate phức (carbohydrate thân thiện) có chứa chất xơ, giúp thay đổi lượng đường trong máu chậm và giảm thiểu tác động tiêu cực đến tâm trạng. theo: Sức khỏe Gia đình
Ðề: Giảm cân: 7 cách chống lại cơn thèm ăn em vẫn hay uống bột đậu đen để ko bị thèm ăn thấy cũng hiệu quả :">
Ðề: Giảm cân: 7 cách chống lại cơn thèm ăn Sau 1 tháng em giảm được 4kg nhờ đậu đen ngâm dấm, quả thật cách làm này vừa hiệu quả, lại vừa tốt cho sức khỏe, rẻ và dễ làm… Em thuộc dạng ‘rát chết’, nên công cuộc giảm cân của em cứ dậm chân tại chỗ sau khi sinh. Trước em cao 1m6, nặng 55 kg, đã thấy mình béo ục ịch lắm rồi. Nhưng khi mang bầu bé Bin, em tăng liền 25 kg, thành 80 kg, nhìn người không mê được. Sau sinh, em giảm được 15 kg, còn 65 kg. Số cân đã khủng khiếp, khổ nỗi tất cả mỡ đều tập trung ở vùng bụng và ngực mà thôi. Mỗi khi em vạch áo để cho con bú, chồng em lại một lần nhăn mặt vì nhìn khủng khiếp quá! Dù vậy, trong thời gian nuôi con, em cũng không dám giảm cân. Bởi lẽ, bé Bin là cháu đích tôn của đằng nội nhà em, bố mẹ chồng chăm em kĩ lắm. Thậm chí, em ăn món gì, ăn bao nhiêu đều phải do bố mẹ chỉ định. Chẳng may mình có nhỡ miệng ăn linh tinh, con đau bụng, thì ông bà lại đổ hết cho mình. Vì vậy mà con đã tròn 1 tuổi mà cả mẹ cả con vẫn cứ béo quay cùng nhau. Các mẹ khác sau sinh con bú nhiều là tự khắc giảm cân, còn em thì bị ông bà tẩm bổ ác quá, may mà không tăng cân. Bao nhiêu quần áo váy vóc ngày xưa giờ em đều vứt xó hết. Mỗi khi đi chọn quần áo cho mình thì đến là khổ, đi mòn lốp xe máy may ra mới mua được bộ vừa người. Chị gái em đến sinh nhật Bin, thấy em khổ sở vì cân nặng quá mới chia sẻ cho em cách giảm cân với đậu đen. Cách làm đơn giản lắm, rang đậu đen hơi cháy, vỏ tách và có mùi thơm, sau đó mang ngâm trong dấm nếp cẩm khoảng 1-2 tuần là có thể bỏ ra ăn được. Mỗi bữa ăn ăn khoảng 2 thìa nhỏ, cùng với đó, chế độ ăn lành mạnh hơn, bỏ các chất béo và tăng cường rau xanh, chị em đã giảm cân bằng cách này hiệu quả. Nghe lời chị, em làm theo. Tới giờ đã được 1 tháng rồi, em giảm được 4 kg liền trong 1 tháng, quả là thành công ngoài sức tưởng tượng. Em viết bài chia sẻ này mong cách giảm cân đơn giản này giúp ích được cả nhà nha!!! Hoàng Hạnh (Yên Viên, Hà Nội) Theo phunutoday.vn
Ðề: Giảm cân: 7 cách chống lại cơn thèm ăn mình làm việc ngồi nhiều , dã thế lại hay thèm ăn, giờ muốn giảm cân lắm mà không có đủ quyết tâm
