Giảm cân bằng bưởi

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi chiquahong, 24/9/2013.

  1. dienhoafancyhanoi

    dienhoafancyhanoi Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    25/6/2013
    Bài viết:
    105
    Đã được thích:
    10
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Món ăn giảm cân

    Mình lại chỉ thích ăn đồ rang nấu , hichic , mà lại ăn nhiều chất béo :(
     
    Đang tải...


  2. chiquahong

    chiquahong Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/9/2013
    Bài viết:
    390
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    giảm cân thật đơn giản

    Nhiều công việc đời thường hàng ngày giúp chị em giảm cân mà chúng ta không hề hay biết.


    Có 5 việc làm hàng ngày hầu như bà nội trợ nào cũng ‘trải qua’ nhưng mỗi người làm theo một cách. Nếu bạn xét lại thói quen chăm chỉ của mình và thực hiện đúng những lời khuyên dưới đây, chắc chắn chỉ số cân nặng của bạn sẽ giảm đi đáng kể sau thời gian ngắn.

    Đi bộ ra chợ

    Thay vì ra chợ hay đi ăn sáng bằng xe máy, các chị em hãy dậy sớm hơn để đi bộ ra chợ. Đi chợ gần như là công việc hàng ngày, nó sẽ không làm bạn ngại thực hiện như khi tập thể dục mà lại giúp cơ thể khỏe mạnh và thân hình gọn gàng hơn. Chỉ cần bạn thay phương tiện 'máy móc’ bằng đôi chân của mình. Và thêm một điều nữa, đi chợ xong, khi xách đồ về sẽ giống như bạn đang tập tạ cho đôi tay mình thêm thon gọn.
    Đi bộ ra chợ hàng ngày sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

    Lau nhà

    Khi lau nhà, bạn sẽ thường xuyên phải cúi người, gập bụng và các cơ tay hoạt động mạnh. Điều này xét về lượng calo được đốt cháy sẽ không khác mấy so với việc bạn tập gym. Vì thế, hãy chăm chỉ lau dọn nhà cửa hơn nữa, bạn vừa có cơ thể đẹp mà không gian sống lại sạch sẽ, thoáng mát.
    Bạn sẽ có vòng 2 rất đẹp và cơ thể dẻo dai khi chăm...lau nhà.

    Giặt quần áo bằng tay

    Thay vì dùng máy giặt, bạn hãy giặt quần áo bằng tay, vừa tiết kiệm điện, giữ gìn quần áo, đặc biệt là giúp bạn có được vòng eo rất đẹp. Khi giặt bằng tay, mỗi động tác vò đồ, cơ bụng bạn lại hóp vào một nhịp theo hơi thở. Các nhà khoa học đánh giá, mỗi 30 phút bạn bỏ ra để giặt tay bằng từng ấy thời gian bạn đến lớp học aerobic.
    Thay vì dùng máy giặt, hãy giặt đồ bằng tay vừa giúp tiết kiệm điện mà bạn lại giảm cân nhanh chóng.

    Đứng nấu cơm

    Hầu hết chúng ta đều đứng nấu cơm, nhưng đứng suốt trong quá trình nấu: Từ khâu nhặt rau, chuẩn bị đồ, đợi nước sôi…bạn không ngồi một phút nào, chắc chắn sau thời gian ngắn bạn sẽ có đôi chân thon và vòng 2 tiêu mỡ.
    Đứng trong suốt quá trình nấu cơm hàng ngày là phương pháp cực kì hiệu quả cho những bà nội trợ muốn có vòng 2 săn chắc.

    Quan hệ tình dục đúng cách

    Quan hệ tình dục là cách hữu hiệu để giảm cân, vì theo các nhà khoa học "Sex giúp đốt cháy nhiều calo. Ở các vị trí khác nhau thì đốt cháy một lượng calo khác nhau. Một vài vị trí phức tạp đòi hỏi sự vận động của nhiều bộ phận cơ thể sẽ giúp giảm cân và tập luyện cơ bắp hiệu quả”. Chính vì thế, ngoài việc làm sao để có được cuộc ân ái với vui vẻ với người chồng của mình, các chị em nên chịu khó tìm hiểu tư thế nào có thể đốt cháy nhiều lượng mỡ thừa nhất trong cơ thể. Từ đó giúp giảm cân nhanh chóng mà lại không tốn công tập luyện.
    Chăm chỉ tăng số lần 'gần gũi' với ông xã, bạn sẽ có được thân hình lý tưởng
     
  3. chiquahong

    chiquahong Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/9/2013
    Bài viết:
    390
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    giam can

    10 thực phẩm siêu giảm cân dễ kiếm
    T
    Chúng ta vẫn thường lầm tưởng rằng giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào chế độ tập luyện khổ ải. Thực ra những thực phẩm dễ kiếm ngay cạnh bạn có thể giúp bạn giảm cân rất hữu ích.

    Đậu đen

    Đỗ đen giàu chất xơ, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, có tác dụng khử độc sulfates, tăng cường năng lượng cho cơ thể và ổn định lượng đường huyết, là nguồn bổ sung protein cho cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả. Bạn có biết một chén đậu đen chỉ chứa 15 gram protein mà không chứa chất béo bão hòa nên rất an toàn cho giảm cân.

    Yến mạch

    Đây là loại thực phẩm giàu chất xơ, khi dùng yến mạch vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác no suốt cả ngày. Một ngày bạn chỉ cần 4,6g yến mạch sẽ cung cấp đủ carbohydrate cho cơ thể đồng thời đẩy mạnh sự trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
    Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axit oleic trong quả bơ chính là ‘vũ khí’ giúp giảm cân một cách tự nhiên



    Không có lý do gì để bạn sợ ăn chất béo miễn bạn ăn đúng chất béo. Các nhà khoa học tìm thấy chất béo có tên là axit oleic trong quả bơ chính là ‘vũ khí’ giúp giảm cân một cách tự nhiên. Chất béo trong trái bơ sẽ kích thích phản ứng của cơ thể mà có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói cồn cào đang “thiêu đốt” tâm trí bạn. Lúc này tiểu khu não sẽ được “báo” là đã no và phát ra tín hiệu: “Tôi đã chán ngấy chuyện ăn uống rồi”.

    Cá hồi

    Món cá hồi không chỉ giúp bạn có một trái tim khỏe mạnh mà còn tạo vòng eo thon gọn nhờ axit béo omega 3 giúp tăng cường cơ bắp và giảm mỡ bụng.

    Việt quất

    Được biết đến là một trong những loại “siêu thực phẩm” bởi hàm lượng vitamin và các chất chống ôxy hóa cực kỳ phong phú, quả việt quất cũng được cho là giúp “đốt cháy” lớp mỡ dư thừa trong cơ thể. Việt quất còn có tác dụng chống lão hóa rất tốt.

    Bông cải xanh

    Có thể nấu chín hoặc ăn sống đều rất tốt cho sức khỏe. Rau họ cải được các nhà nghiên khoa học cho rằng, có giá trị dinh dưỡng rất lớn. Nó là nguồn thực phẩm rất giàu sắt, protein, canxi, crom, carbohydrate, vitamin A và vitamin C.

    Bông cải xanh rất giàu chất xơ. Chất xơ là loại chất giúp hệ tiêu hóa hoạt động “trơn tru”. Vì vậy, đối với những người đang bị bệnh táo bón hành hạ thì bông cải xanh là liều thuốc tự nhiên giúp bạn tránh xa căn bệnh khó chịu này. Chính vì vậy mà bông cải xanh còn được dùng trong khẩu phần ăn để ngăn chặn vấn đề lên cân.

    Gạo lức

    Nguồn chất xơ dồi dào có trong gạo lức giúp phòng tránh bệnh xơ vữa động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm cân.

    Giảm cân với gạo lức không chỉ đem lại vóc dáng như bạn mơ ước, nó còn đem lại cho bạn làn da khỏe đẹp, gân xương vững chắc và nâng cao tuổi thọ.



    Do lê có chứa nhiều chất xơ nên loại quả giúp giảm cân này có thể ăn mỗi ngày mà không sợ bị ảnh hưởng gì cả. Ăn lê sẽ giúp bạn cảm thấy no, nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn ăn nó trước bữa ăn để ngăn chặn cơn đói và giúp hạn chế bạn ăn quá nhiều thực phẩm, giúp giảm béo.



    ác nghiên cứu cho thấy rằng những người uống r*** vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người ít uống r***. (Ảnh minh họa)

    R*** vang

    Chất chống oxy hóa được tìm thấy trong vỏ của trái nho, tác dụng đốt cháy chất béo. Các nghiên cứu cho thấy rằng những người uống r*** vừa phải có vòng eo hẹp hơn và ít mỡ bụng hơn so với người ít uống r***. Sau khi uống, r*** vang nho có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ mà không làm tăng cân.

    Bưởi

    Quả bưởi có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, đặc biệt hợp chất trong quả bưởi chùm sẽ điều chỉnh lượng insulin, một loại hormone dự trữ chất béo.

    Bạn có thể ăn trực tiếp những múi bưởi hoặc uống nước ép bưởi hàng ngày cũng rất tốt cho việc giảm cân và sở hữu làn da đẹp. Bạn nên ăn bưởi trước bữa ăn để giúp giảm cân mà không cần phải thay đổi khẩu phần ăn nhé.

    Theo Phạm Loan (Dân Việt)
     
  4. chiquahong

    chiquahong Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/9/2013
    Bài viết:
    390
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    Món ăn giảm cân

    2 món ăn giúp giảm cân

    Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, những người thừa cân và béo phì có thể áp dụng một chế độ ăn giảm cân mới với 2 món canh rau và trứng gà mà không cần phải tính toán lượng calo nạp vào cũng như cắt giảm tinh bột.


    Khai vị với món súp/canh

    Một bát canh rau mỗi ngày sẽ giúp duy trì cân nặng và dáng vẻ tuyệt vời hiện có của bạn. Không những thế, các chuyên gia sức khỏe đã phát hiện ra rằng khai vị với món canh rau nấu với nước luộc thịt sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

    “Lý do ư? Khi bạn đã “làm đầy” dạ dầy mình bằng món khai vị thì còn lòng dạ nào để “chứa” những món khác sau đó nữa”, trưởng rnhóm nghiên cứu trường ĐH bang Pennsylvania, BS Barbara Rolls dí dỏm giải thích.

    Các nhà nghiên cứu nhận thấy nhóm thứ nhất húp 1 bát canh trước bữa trưa sẽ giảm được khoảng 20% lượng calo nạp vào so với nhóm không khai vị với món này.

    Tuy nhiên, không phải món canh nào cũng mang lại hiệu quả giảm cân. Các nhà nghiên cứu nhấn mạnh chỉ có các món canh, súp có hàm lượng calo thấp, ít béo mới mang lại hiệu quả như mong đợi.

    Tất cả các loại canh được thử nghiệm trong nghiên cứu đều được làm từ các thành phần: nước dùng gà, súp lơ xanh, khoai tây, súp lơ trắng và cà rốt. Dù chế biến theo cách nào, các loại canh súp cũng đều cho hiệu quả giảm cânh như nhau.

    2 quả trứng cho bữa sáng

    Hãy quên đi việc phải tính toán lượng calo và cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ dinh dưỡng. Chìa khóa mới cho việc giảm cân đơn giản hơn nhiều: đó là hãy ăn bữa sáng với hai quả trứng gà.

    Các nhà khoa học chỉ ra rằng những người bắt đầu một ngày mới của mình với món trứng luộc, trứng rán hay trứng ốp lếp đều có thể giảm được tới 2/3 số cân thừa so với những người có cùng thể trạng khác.

    Bí mật nằm bên trong quả trứng chính là khả năng tiêu hóa rất chậm của chúng so với nhiều loại thực phẩm khác.

    Các nhà nghiên cứu ở ĐH bang Louisisiana đã quan sát thói quen ăn uống của một nhóm các phụ nữ thừa cân và béo phì. Những phụ nữ có chế độ dinh dương ít béo được đề nghị ăn 2 quả trứng cho mỗi bữa sáng hoặc 1 món ăn kiêng. Cả 2 loại thức ăn này đều có cùng lượng calo và trọng lượng như nhau. Tuy nhiên, sau 8 tuần, nhóm ăn trứng đã giảm được số cân thừa nhiều nhất, nhiều hơn tới 65% so với nhóm còn lại. Đặc biệt, ăn trứng buổi sáng cũng giúp họ cảm thấy khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng hơn so với nhóm kia.

    Nhà nghiên cứu BS Nikhil Dhurandhar, một chuyên gia béo phì giải thích: “Mặc dù có cùng cân nặng và mức năng lượng nạp vào như nhau nhưng ăn trứng sẽ tạo cảm giác “no đầy” hơn so với ăn các thực phẩm ăn kiêng khác, cho phép người ăn có thể chịu đựng tới tận bữa trưa thay vì cảm giác đói giữa các bữa chính. Đặc biệt, hHiệu quả của mức năng lượng nạp vào từ trứng sẽ kéo dài ít nhất là 24 tiếng sau khi ăn.

    Cơ quan quản lý Thực phẩm Anh khẳng định:

    - Trứng là một trong những lựa chọn hàng đầu trong chế độ dinh dưỡng cân bằng và khỏe mạnh, nó cũng quan trọng như việc ăn đa dạng các nhóm thực phẩm vậy.

    - Không hạn chế số trứng ăn mỗi tuần mà nên hạn chế các loại bánh ngọt, bích quy… bởi chúng có nhiều lòng trắng trứng (nhiều cholesterol) và chất béo no.

    Nhân Hà

    Theo Daily mail

    Việt Báo (Theo_DanTri
     
  5. chiquahong

    chiquahong Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/9/2013
    Bài viết:
    390
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    Đu đủ - tốt cho sức khỏe và giảm cân

    [​IMG]
    Đu đủ là một loại quả rất dân dã, thông dụng, có vị ngọt, dễ ăn, đặc biệt nó có rất nhiều công dụng cho sức khỏe con người và hỗ trợ việc giảm cân hiệu quả.

    1. Tốt cho sức khỏe

    Trong đu đủ lượng beta caroten nhiều hơn trong các rau quả khác. Beta caroten là một tiền chất của vitamin A, vào cơ thể sẽ được chuyển hoá thành vitamin A. Đây là một loại vi chất dinh dưỡng có vai trò là chống oxy hoá mạnh giúp chống lại một số căn bệnh ung thư, chống khô mắt, khô da và có tác dụng nhuận tràng.

    Ngoài ra trong đu đủ còn chứa nhiều vitamin. Đu đủ có thể cung cấp cho cơ thể các loại vitamin thiết yếu như vitamin A và vitamin C, trong 100g đu đủ có 74-80 mg vitamin C. Đu đủ còn có các vitamin B1, B2, các acid gây men và khoáng chất như kali, canxi, magiê, sắt và kẽm. Ăn đu đủ thường xuyên có tác dụng bổ máu, giúp hồi phục gan ở người bị sốt rét. Do có nhiều sinh tố C và caroten nên đu đủ có tác dụng chống oxy hoá, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
    Đu đủ còn tăng cường sức khỏe tim mạch, nhờ vào các chất chống oxy hóa giàu có trong loại quả này. Chúng có tác dụng ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol tạo ra bám vào thành mạch máu và gây tắc nghẽn mạch. Vitamin E và C của đu đủ kết hợp tạo ra một hợp chất có tên là paraoxonase, có thể ức chế quá trình tạo ra cholesterol xấu. Đồng thời, các chất xơ có trong đó có tác dụng làm giảm mỡ máu, còn axit folic có khả năng chuyển hóa homocysteine thành các axit amino cần thiết. Nhờ đó, đu đủ có tác dụng tăng cường sức khỏe tim mạch rất hiệu quả.

    2. Đu đủ có tác dụng làm đẹp

    Đu đủ rất giàu enzyme tự nhiên, dễ dàng thấm sâu vào làn da giúp đẹp da, mau lành các tổn thương trên da. Đu đủ cũng có tác dụng tẩy tế bào da chết, hồi phục sự tươi trẻ cho làn da.

    Không chỉ làm đẹp cho làn da, đu đủ còn tăng cường sức sống cho mái tóc, giúp tăng kích thước vòng 1 nhờ khả năng kích thích sự sản sinh hormon nữ, giúp "núi đôi" căng đầy hơn.

    Đặc biệt, đu đủ cũng là một loại quả giúp giảm cân hữu hiệu. Đu đủ dồi dào hàm lượng vitamin nhưng lại rất ít calo, chính vì vậy đây là loại thực phẩm lý tưởng cho công cuộc duy trì vóc dáng của bạn. Bổ sung đu đủ vào thực đơn hằng ngày, sẽ giúp bạn ức chế được những cơn đói cồn cào, kiểm soát được lượng tinh bột và đường nạp vào cơ thể, giúp bạn mau chóng cải thiện được thân hình mập mạp. Đu đủ chứa nhiều vitamin A và C, hỗ trợ tích cực trong việc đốt cháy và ngăn ngừa sự tổng hợp trở lại của chất béo.

    Nên ăn đu đủ hàng ngày nhưng cũng không ăn quá nhiều vì có thể sẽ khiến bạn bị vàng da.
     
    metomchipmebeocuaTin thích.
  6. HoangThu_08

    HoangThu_08 NỒI HẤP ĐA NĂNG 3 TẦNG:ĐỒ SÔI,HẤP GÀ CẢ CON...

    Tham gia:
    9/4/2013
    Bài viết:
    39,522
    Đã được thích:
    7,705
    Điểm thành tích:
    3,113
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    Bài viết hữu ích, mình rất thích ăn đu đủ.
     
  7. lubutan2

    lubutan2 tuvankhoe.com

    Tham gia:
    5/12/2011
    Bài viết:
    1,982
    Đã được thích:
    300
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    e không thjx ăn đu đủ nhưng mà thấy bảo ăn đu đủ tăng vòng 1 nên ngày nào cũng ăn :D
     
  8. mebeocuaTin

    mebeocuaTin Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    11/11/2011
    Bài viết:
    3,799
    Đã được thích:
    790
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    Oánh dấu, mình cũng thích ăn đu đủ.
     
  9. thanhhoadautu

    thanhhoadautu Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    21/10/2012
    Bài viết:
    316
    Đã được thích:
    33
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    nghe nói cái này tốt cho vòng 1, nên cũng ăn, chứ k quan tâm giảm cân mấy
     
  10. ỉn yêu

    ỉn yêu Guest

    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    m cũng thích ăn đu đủ.vừa đẹp da mà cũng giúp tăng vòng 1 nhưng mỗi tội bây giờ ngta hay ủ với phun thuốc nên nh khi mua về ăn cũng thấy lo lo
     
    greenbiotech thích bài này.
  11. metomchip

    metomchip Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    8/7/2013
    Bài viết:
    416
    Đã được thích:
    66
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    được cái cả nhà mình đều thích ăn đu đủ, chỉ mỗi tội là lười mua về ăn thôi, về quê ông bà hay mua cho.:)
     
    greenbiotech thích bài này.
  12. dautramcungdinhhue

    dautramcungdinhhue Giải tử vi - 0973186719

    Tham gia:
    13/6/2012
    Bài viết:
    8,480
    Đã được thích:
    2,515
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    Đu đủ tốt thì khỏi bàn,
    mà nhà mình ko dám ăn, ăn một lần hai vc bị ngộ độc luôn
    sợ lắm í
     
    greenbiotech thích bài này.
  13. greenbiotech

    greenbiotech Thành viên chính thức

    Tham gia:
    21/10/2013
    Bài viết:
    221
    Đã được thích:
    31
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    mình cũng thấy đu đủ rất tốt nhưng mình cứ ăn lại bị đau bụng nên mình rất ít khi ăn :)
     
  14. tuanmai0080

    tuanmai0080 Japan Oder

    Tham gia:
    12/9/2012
    Bài viết:
    7,173
    Đã được thích:
    1,273
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    hôm qa mama e vừa gửi cho 1 quả đu đủ, chắc mai mới ăn được. cơ mà ăn đu đủ giảm cân hả bác? thế thì có khi e lại để ngắm thôi :D
     
  15. chiquahong

    chiquahong Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/9/2013
    Bài viết:
    390
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    Tác dụng của dứa

    Trái dứa

    Dứa là loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm: vitamin C, B1, mangan, và các protein thuộc enzym. Bromelaine là một enzyme hủy protein được tìm thấy trong thân và lõi dứa, có tác dụng chữa bệnh.
    Trung bình, một lát dứa chỉ bao gồm 40 đơn vị calo, còn lại thành phần chủ yếu là nước và chất xơ. Cả hai chất này đều có tác dụng cản trở quá trình tăng cân.

    Bromelain

    Theo Trung tâm Y tế thuộc Đại học Maryland, chất Bromelain có trong quả dứa rất tốt cho sức khỏe, giúp giảm sưng viêm, chữa lành vết thương, điều trị nhiễm trùng và cải thiện tiêu hóa.

    Bromelain phá vỡ các protein trong đường tiêu hóa, và kích thích sự co cơ trong ruột, do đó giúp cải thiện hệ thống tiêu hóa. Khi hệ tiêu hóa được cải thiện, cơ thể sẽ có thêm nhiều năng lượng dự trữ cho quá trình trao đổi chất.

    Hơn nữa, tiêu hóa là quá trình tiêu thụ năng lượng, do đó các tế bào cần có nhiều năng lượng để đốt cháy calo, nói cách khác, cần phải gia tăng tỉ lệ trao đổi chất, thúc đẩy tiêu thụ oxy, kết quả cuối cùng là giúp giảm cân.

    Tiêu hóa không tốt cũng có thể dẫn đến sự tích tụ các chất độc, làm giảm hệ thống miễn dịch, giảm năng lượng, từ đó dẫn đến giảm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể và dẫn đến tăng cân.

    Thành phần chất xơ

    Dứa được xếp vào loại trái cây không calo bởi vì mỗi một quả dứa chỉ chứa 40 đơn vị calo, trong khi đó số năng lượng cần để tiêu hóa trái cây này lại lớn hơn lượng calo mà cơ thể nhận được.

    Một quả dứa tươi chứa 1,4g chất xơ. Chất xơ này không chứa calo, cần nhiều thời gian để nhai, do đó khiến cơ thể có cảm giác no.

    Do chất xơ khi đi vào cơ thể sẽ không được tiêu hóa bởi các protein thuộc enzym trong dạ dày, nó sẽ đi qua đường tiêu hóa và tạo thành một chất đặc quánh liên kết với chất béo và cholesterol và tiêu hủy chúng. Vì thế, chất xơ có tác dụng ngăn ngừa giảm cân.

    Đồng thời, chất xơ trong quả dứa cũng giúp điều chỉnh sự giải phóng và hấp thu carbohydrates, thúc đẩy quá trình chuyển hóa và sử dụng năng lượng, do đó chống lại quá trình tích tụ chất béo.

    Nước

    Dứa chứa một lượng nước đáng kể bên trong, vì vậy khi ăn trái cây này chúng ta thường có cảm giác no rất nhanh. Nước rất cần thiết cho tất cả các quá trình sinh lý trong cơ thể, với 85% bộ não của chúng ta là nước. Ngoài ra, nước còn đóng vai trò như một chất bôi trơn trong hoạt động tiêu hóa và điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

    Vì nước đóng vai trò thiết yếu thực hiện tất cả các chức năng sinh lý, mỗi khi mất nước, cơ thể chúng ta sẽ cần giữ nước để tồn tại, kết quả dẫn đến lưu lượng máu gia tăng, tất yếu sẽ gây tăng cân. Nếu chúng ta uống nước, khối lượng cơ thể được điều chỉnh, đẩy mạnh tiêu hóa, đồng thời loại bỏ các chất độc hại phá hoại hệ thống miễn dịch ra ngoài, làm cho chúng ta cảm thấy no, tiêu thụ ít calo và do đó có thể giảm cân.

    Ngoài tác dụng giúp giảm cân thì trái dứa cũng còn thêm một số tác dụng khá hữu ích mình xin giới thiệu luôn để mọi người biết nhiều hơn về loại quả thơm ngon này:


    Chữa táo bón

    Ăn dứa còn giúp bạn giải quyết vấn đề tiêu hoá. Đặc biệt với những ai thường gặp các triệu chứng khó chịu bệnh táo bón, mỗi buổi sáng có thể ăn kèm vài lát dứa tươi.

    Chăm sóc da

    Dứa giàu vitamin B có thể được dùng như mỹ phẩm nuôi dưỡng da, ngăn ngừa da khô và giữ ẩm cho tóc. Đặc biệt, đắp mặt nạ dứa trộn sữa tươi hay sữa chua 2 lần/tuần còn giúp làn da sáng và hồng hào hơn. Nhất là loại bỏ dần những đốm đen do tuổi tác.

    Ngăn cảm lạnh

    Sốt, ho, đau họng và cảm lạnh, mệt mỏi là những triệu chứng thường gặp trong giai đoạn chuyển mùa. Một cốc nước dứa tươi mỗi ngày không chỉ có tác dụng giải khát mà còn tốt cho phế quản, giảm các triệu chứng viêm họng và chấm dứt các cơn ho.



    Kết luận

    Dứa là trái cây rất tốt cho sức khỏe của chúng, nhất là với những ai muốn giảm cân bởi nó đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít, và cần nhiều năng lượng để tiêu thụ.

    Dứa không bao gồm thành phần đường hay nhiều chất béo, vì vậy không có tác hại trong việc lưu trữ chất béo. Một lối sống lành mạnh, cộng thêm ăn uống đầy đủ những thực phẩm tốt như dứa, rau lá có màu xanh đậm và thịt nạc có thể rất hữu ích cho việc giảm cân.


    Tuy nhiên, không vì thế mà ăn quá nhiều dứa trong ngày. Đầu tiên, ăn quá nhiều dứa bạn sẽ đánh mất cảm giác ngon miệng, kích thích niêm mạc miệng dẫn dến dễ bị rát nướu, lưỡi. Mặt khác, với những ai hay bị dị ứng da, ăn nhiều dứa làm các triệu chứng nặng thêm.

    Mỗi người 1 tuần ăn chỉ tối đa 2 quả dứa. Cách ăn rất đơn giản: Gọt vỏ, thái lát hoặc miếng vừa ăn, ngâm với nước muối loãng 30 phút sau đó rửa lại bằng nước sôi nguội và thưởng thức.
     
  16. lubutan2

    lubutan2 tuvankhoe.com

    Tham gia:
    5/12/2011
    Bài viết:
    1,982
    Đã được thích:
    300
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: Tác dụng của dứa

    cám ơn chủ top :D ngày nào e cũng ăn dứa mà chả biết tác dụng của nó
     
  17. rauchanvit86

    rauchanvit86 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    16/6/2013
    Bài viết:
    179
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    18
    Ðề: Đu đủ tốt cho sức khỏe và giảm cân

    Đu đủ có ích thật đấy, nhưng ko hiểu sao mih ko thể ăn được :D
     
  18. chiquahong

    chiquahong Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/9/2013
    Bài viết:
    390
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    giảm cân bằng mật ong

    7 bí quyết giảm cân bằng mật ong hiệu quả tại nhà

    Mật ong được biết đến không chỉ là thực phẩm mà còn là thần dược trong việc làm đẹp. Hôm nay, mình xin chia sẽ 7 bí quyết giảm cân bằng mật ong giúp các chị em giữ dáng và eo thon hiệu quả.
    Chắc hẳn các bạn cũng biết sơ được công dụng tuyệt vời của mật ong trong việc làm đẹp trong nhiều bài viết mà mình đã chia sẽ từ trước đến nay. Tuy nhiên, không chỉ có tác dụng giữ ẩm hay ngăn ngừa mụn, mật ong còn được biết đến với công dụng giúp giảm cân hiệu quả.
    Giữ vóc dáng chuẩn và vòng eo thon gọn là điều mà rất nhiều chị em hằng mơ ước. Hôm nay, hãy cùng khám phá 7 bí quyết giảm cân bằng mật ong nhé!

    Bí quyết giảm cân bằng mật ong và hạnh nhân
    Bạn chỉ cần trộn 1 thìa mật ong chung với 4 thìa hạnh nhân làm khẩu phần ăn của mình. Với vitamin E và nhiều khoáng chất có trong hạnh nhân và mật ong sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng và cơ thể khi đang ăn kiêng.

    Sữa chua mật ong

    Công thức này ngoài công dụng giảm cân, bạn vẫn có thể giúp da đẹp hơn từ bên trong nữa. Hãy thử ăn chung mật ong với sữa chua để có được vóc dáng mơ ước.
    Mật ong với nước ấm
    Để giúp bạn tiêu hóa nhanh và tăng quá trình trao đổi chất, bạn có thể uống 1 ly nước ấm pha chung với mật ong để uống sau bữa ăn. Chúng sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

    Sữa và mật ong

    Những bạn nữ thường sợ uống sữa vì sợ nhanh tăng cân. Nhưng nay bạn sẽ không cần lo lắng nữa, hãy uống sữa chung với mật ong, thức uống này đặc biệt ngon lại rất tốt cho sức khỏe.

    Bí quyết giảm cân bằng mật ong và quế

    Một bí quyết nữa mà mình muốn giới thiệu đến các bạn là bột quế pha chung với mật ong. Bạn chuẩn bị 1 thìa bột quế, 1 thìa mật ong và 1 cốc nước ấm, trộn chung lại rồi uống khi đói. Thức uống này sẽ giúp ngăn chặn chất béo tích trong cơ thể.

    Mật ong với gừng

    Mật ong uống chung với tinh chất gừng không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn giúp bạn chống lại các loại vi khuẩn. Hơn nữa, chúng là loại thức uống khá ngon khi bạn giảm cân đấy.

    Mật ong với nước cốt chanh

    Từ lâu chanh đã được biết đến với tác dụng giảm cân. Để có công dụng hiệu quả hơn, bạn có thể pha chung mật ong với nước chanh để uống trước khi ăn và trước khi ngủ 30 phút.
    Ngoài ra bạn có thể giảm cân bằng mật ong, trà và nước ấm. Mình đã chia sẽ ở bài viết trước, các bạn có thể tham khảo thêm thực đơn giảm cân bằng mật ong 3 ngày.
    Những bí quyết giảm cân bằng mật ong trên hi vọng sẽ giúp được nhiều cho các bạn trong việc có được vóc dáng hằng mơ ước. Chúc các bạn thành công!
     
    matongrungsonla thích bài này.
  19. chiquahong

    chiquahong Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    18/9/2013
    Bài viết:
    390
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    43
    Giảm cân bằng mật ong và chuối

    Giảm cân bằng mật ong và chuối

    Nguyên liệu:
    1/2 ly sữa không béo
    1/2 ly sữa chua không béo
    2 muỗng canh kem bơ đậu phộng tự nhiên không có muối (MUFA)
    1/4 trái chuối chín lớn
    1 muỗng canh mật ong
    4 cục đá nhỏ (trong ngăn đa tủ lạnh)
    Cách thực hiện:
    Trộn sữa, sữa chua, bơ đậu phộng, chuối, mật ong và đá viên vào trong máy xay sinh tố. Xay nhuyễn. Đổ vào một cái ly cao thật đẹp rồi thưởng thức.
    Vậy là bạn đã có được ba công thức giảm cân bằng mật ong và chuối khác nhau rồi. Hy vọng những công thức độc đáo này sẽ khiến cho việc giảm cân của bạn thoải mái, thi vị hơn.
     
  20. matongrungsonla

    matongrungsonla 0912 601 315

    Tham gia:
    4/12/2012
    Bài viết:
    8,819
    Đã được thích:
    1,053
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: giảm cân bằng mật ong

    Cảm ơn chia sẻ thong tin hữu ích của mẹ nó
     

Chia sẻ trang này