Giảm Cân Đốt Cháy Mỡ Thừa Bởi 3 Bài Tập Thể Dục

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi hoaibao095, 26/12/2017.

  1. hoaibao095

    hoaibao095 Thành viên mới

    Tham gia:
    30/8/2017
    Bài viết:
    28
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    3
    1/ Bài tập giảm cân Plank

    Không sai khi nói rằng Plank là bài tập tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng, không chỉ có công dụng đánh bay mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, bài tập này còn giúp các cơ được săn chắc hơn, tạo thành các múi và đặc biệt là giúp giảm đau lưng.

    [​IMG]

    Cách thực hiện:

    + Nằm sấp, chống 2 khuỷu tay vuông góc với vai.

    + Nhón mũi chân và nâng người lên sao cho cổ, lưng, chân thành một đường thẳng.

    + Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 giây trở đi, thở đều và siết chặt bụng.

    Lưu ý: Với bài tập này bạn nên tăng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày tăng khoảng 5 giây. Kiên trì thực hiện trong khoảng 30 ngày để có được kết quả tốt nhất.

    2/ Bài tập giảm cân Squat

    Chắc hẳn mọi cô gái đều biết bài tập thể dục giảm cân Squat. Khác với Plank, bài tập này có tác động trực tiếp đến cơ mông và chân giúp cho chị em sớm sở hữu được vòng 3 săn chắc, nở nang cũng như đôi chân thon gọn như ý.

    [​IMG]

    Cách thực hiện:

    + Đứng thẳng người, giơ 2 tay về phía trước.

    + Hai chân dang rộng bằng hông.

    + Từ từ hạ người xuống sao cho lưng thẳng, đùi song song với mặt đất.

    + Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại trong khoảng 30 – 40 nhịp.

    Kiên trì thực hiện chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu được vòng 3 nở nang và đôi chân thon gọn, săn chắc.

    3/ Bài tập giảm cân Crunch

    Nếu mong muốn loại bỏ mỡ thừa và sớm có được cơ bụng săn chắc thì Crunch sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Với bài tập này, không chỉ các chị em phụ nữ mà các mày râu cũng có thể áp dụng để có được thân hình “chuẩn” 6 múi.[​IMG]

    Cách thực hiện:

    + Nằm trên thảm sao cho đầu, lưng, mông sát mặt đất, 2 chân chống lên.

    + Tay đỡ lấy đầu hoặc duỗi thẳng lên trên.

    + Hít sâu và gập người lại.

    + Quay trở về vị trí lúc đầu và thở ra.

    Đọc bài chọn đồ để khoe vòng 3 hấp dẫn, sẵn tiện share luôn https://em8.vn/chon-do-de-khoe-vong-3-43307.html
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi hoaibao095
    Đang tải...


  2. scent_villa

    scent_villa Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    21/3/2014
    Bài viết:
    439
    Đã được thích:
    87
    Điểm thành tích:
    28
    Tập cái này đau hết người huhu
     
  3. paulaschoice_us

    paulaschoice_us Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    1/8/2017
    Bài viết:
    118
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    cũng đang muốn tập cho nhỏ bụng lại mà chưa được
     
  4. dieupxtb3112

    dieupxtb3112 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    4/10/2017
    Bài viết:
    240
    Đã được thích:
    40
    Điểm thành tích:
    28
    mới đầu chắc là đau, nhưng về sau thấy khỏe hẳn
     
  5. BeQuynhAnh031010

    BeQuynhAnh031010 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    2/6/2012
    Bài viết:
    1,083
    Đã được thích:
    178
    Điểm thành tích:
    103
    E oánh dấu
     
  6. iamprincess2012

    iamprincess2012 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    15/12/2014
    Bài viết:
    996
    Đã được thích:
    112
    Điểm thành tích:
    103
    Cảm ơn vì mình đã có được những thông tin bổ ích
     
  7. Miss_Selfie118

    Miss_Selfie118 Bắt đầu tích cực

    Tham gia:
    22/8/2014
    Bài viết:
    471
    Đã được thích:
    46
    Điểm thành tích:
    28
    Ôi mình cũng phải tập thôi ạ
     
  8. mecach

    mecach Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/8/2017
    Bài viết:
    168
    Đã được thích:
    26
    Điểm thành tích:
    18
    ahuhu em cũng phải cố tập thôi ạ suốt ngày lo giảm kg :(
     
  9. me iu nghé

    me iu nghé

    Tham gia:
    26/2/2015
    Bài viết:
    14,901
    Đã được thích:
    2,327
    Điểm thành tích:
    913
    quan trọng là phải kiên trì cơ
     
    mecach thích bài này.
  10. víaodembmt

    víaodembmt Thành viên tập sự

    Tham gia:
    20/6/2018
    Bài viết:
    4
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
  11. chiennguyen2612

    chiennguyen2612 Hoàng Diệp

    Tham gia:
    21/3/2018
    Bài viết:
    206
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    mình thực hiện việc tập này trong bao lâu thì mang lại hiệu quả nhỉ ?
     

Chia sẻ trang này