1/ Bài tập giảm cân Plank Không sai khi nói rằng Plank là bài tập tuyệt vời trong việc giảm mỡ bụng, không chỉ có công dụng đánh bay mỡ thừa vùng bụng hiệu quả, bài tập này còn giúp các cơ được săn chắc hơn, tạo thành các múi và đặc biệt là giúp giảm đau lưng. Cách thực hiện: + Nằm sấp, chống 2 khuỷu tay vuông góc với vai. + Nhón mũi chân và nâng người lên sao cho cổ, lưng, chân thành một đường thẳng. + Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 20 giây trở đi, thở đều và siết chặt bụng. Lưu ý: Với bài tập này bạn nên tăng thời gian tập theo ngày, mỗi ngày tăng khoảng 5 giây. Kiên trì thực hiện trong khoảng 30 ngày để có được kết quả tốt nhất. 2/ Bài tập giảm cân Squat Chắc hẳn mọi cô gái đều biết bài tập thể dục giảm cân Squat. Khác với Plank, bài tập này có tác động trực tiếp đến cơ mông và chân giúp cho chị em sớm sở hữu được vòng 3 săn chắc, nở nang cũng như đôi chân thon gọn như ý. Cách thực hiện: + Đứng thẳng người, giơ 2 tay về phía trước. + Hai chân dang rộng bằng hông. + Từ từ hạ người xuống sao cho lưng thẳng, đùi song song với mặt đất. + Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện lại trong khoảng 30 – 40 nhịp. Kiên trì thực hiện chắc chắn bạn sẽ sớm sở hữu được vòng 3 nở nang và đôi chân thon gọn, săn chắc. 3/ Bài tập giảm cân Crunch Nếu mong muốn loại bỏ mỡ thừa và sớm có được cơ bụng săn chắc thì Crunch sẽ là sự lựa chọn tốt nhất dành cho bạn. Với bài tập này, không chỉ các chị em phụ nữ mà các mày râu cũng có thể áp dụng để có được thân hình “chuẩn” 6 múi. Cách thực hiện: + Nằm trên thảm sao cho đầu, lưng, mông sát mặt đất, 2 chân chống lên. + Tay đỡ lấy đầu hoặc duỗi thẳng lên trên. + Hít sâu và gập người lại. + Quay trở về vị trí lúc đầu và thở ra. Đọc bài chọn đồ để khoe vòng 3 hấp dẫn, sẵn tiện share luôn https://em8.vn/chon-do-de-khoe-vong-3-43307.html
Cách đốt mỡ thừa hiệu quả và nhanh chống nhất tại nhà an toàn và rút ngắn thời gian nhanh nhất http://maychaybojohnsonfitness.blogspot.com/2018/06/ot-mo-thua-sieu-nhanh-voi-sprint-8.html
