Dưa chuột Dưa chuột vị mát, có tác dụng thanh nhiệt, giải khát, lợi tiểu. Hơn nữa, chất cellulose trong dưa chuột có thể thúc đẩy đường ruột bài tiết thức ăn thừa, làm giảm sự hấp thụ cholesterol, và một số chất khác giúp hạn chế các loại tinh bột trong cơ thể chuyển hóa thành chất béo, đạt được mục đích giảm béo và điều chỉnh quá trình chuyển hóa lipid. Bưởi Bưởi là một loại trái cây giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nghiên cứu mới đây cho thấy, không cần phải thay đổi chế độ ăn uống cũng như lối sinh hoạt, người phụ nữ chỉ cần ăn 1 quả bưởi mỗi ngày có thể giảm được tới 10kg trong 13 tuần. Mỗi nửa quả bưởi chỉ chứa 37 calo và chất xơ trong loại quả này có thể khiến bạn no lâu. Cà rốt Cà rốt được biết đến là loại thực phẩm rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp không bị đói nhanh, vì vậy, cà rốt là một trong những loại quả rất tốt trong quá trình giảm cân. Bên cạnh đó, cà rốt lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám. Táo Mỗi ngày ăn một quả táo, có thể khiến cho nguy cơ tử vong vì bệnh tim giảm đi một nửa. Lí do là vì trong táo có chứa flavonoid – chất chống oxy hóa tự nhiên. Thông qua việc ức chế quá trình oxy hóa mà phát huy tác dụng chống xơ vữa động mạch. Ngoài ra, táo là thực vật có nhiệt lượng thấp, khi bạn ăn nhiều táo, nhiệt lượng cơ thể hấp thu sẽ ít hơn rất nhiều so với khi bạn ăn những loại thực phẩm khác cùng trọng lượng, điều đó làm trọng lượng cơ thể tự nhiên của bạn giảm đi. Thực đơn giảm cân 3 ngày cùng táo như sau, bạn sẽ chỉ có táo và nước trong khẩu phần 3 bữa của mình, ngoài ra không có bất kỳ một loại thực phẩm nào khác, cứ ăn cho đến khi bạn cảm thấy no, và tốt nhất nên ăn táo đỏ (rửa sạch, gọt vỏ để tránh thuốc bảo quản). Sau 3 ngày đó, vị giác của bạn sẽ rất nhạy cảm, bạn nên tập ăn lại với các loại thực phẩm như cháo, đậu phụ… để lấy lại cân bằng cho hệ tiêu hóa. Cà tím Cà tím giàu vitamin, đặc biệt là vitamin P, có tác dụng tăng cường kết dính tế bào, cải thiện tính linh hoạt vi mạch. Nghiên cứu cho biết, ăn cà tím không những giảm cholesterol trong cơ thể mà còn giúp phòng chống mỡ máu, tránh tổn thương huyết quản… Bí đao giảm cân Bí đao sở hữu nhiều khả năng tốt mà người béo phì, thừa cân phải mơ ước như có hàm lượng đường tương đối, lượng protein, vitamin và khoáng chất phong phú. Trung y cho rằng, bí đạo vị ngọt mát, tính lạnh, không độc, có lợi cho việc thanh nhiệt, giải khát, giải độc, giảm béo. Không những thế, thường xuyên ăn bí đao còn tốt cho những người bị bệnh xơ vữa động mạch, bệnh tiểu đường, trị sưng. Cà chua Cà chua được xem là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật, loại quả này mọng nước, giàu chất sơ và vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp và đặc biệt nó giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong 1 tháng. Để đảm bảo phát huy tốt hiệu quả, bạn nên ăn 1 quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc 2 quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua. Chuối Chuối là một loại quả sở hữu hàm lượng chất xơ cao, phong phú các chất dinh dưỡng và các loại vitamin. Chuối được các chuyên gia khuyên rằng cần ăn nhiều để có hiệu quả cao trong giảm cân. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hoá tốt. Khoai lang Nghiên cứu dinh dưỡng học phát hiện, ăn khoai lang vừa phải có thể phòng chống sự tích tụ chất béo trong hệ thống huyết quản, phòng chống bệnh xơ vữa động mạch, khiến lớp mỡ dưới da giảm đi trông thấy, hạn chế tình trạng béo phì. Tuy nhiên, ăn nhiều quá sẽ gây tác dụng ngược .è. Cam Ăn cam có chứa 48 calo vì thế nó cũng giúp bạn ăn chậm hơn và dễ dàng nhận ra được tín hiệu đã no của cơ thể trong mỗi bữa ăn để giúp bạn kết thúc bữa ăn sớm hơn, từ đó khiến bạn không ăn nhiều. Được biết trong 200 ml nước cam có chứa khoảng 115 chất xơ. Nho Thay vì ăn nho trong những chiếc bánh bích quy, các chị em hãy thử thay thế bằng chùm nho tươi nhé vì nó không chứa nhiều đường. Theo nhiều nghiên cứu thì 100g nho chỉ chứa 70 calo. Đu đủ Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, tốt cho tiêu hóa, ngừa ung thư, đu đủ còn có thể giups phái đẹp giảm cân hiệu quả. 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32 calo, nếu ăn 100g đu đủ trước bữa ăn, bạn sẽ bớt thèm ăn cơm và các món giàu calories khác. Bên cạnh đó, đu đủ chứa rất nhiều vitamin B cùng chất chống oxy hóa giúp vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn. Quả Kiwi Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, vì vậy nó luôn là sự lựa chọn hàng đầu của những phụ nữ thích làm đẹp. Kiwi là loại quả có chứa nhiều chất xơ nhất trong các loại hoa quả và chứa một lượng kali phong phú. Do đó, nó được xếp vào hàng các loại quả có mặt trong thực đơn giảm cân của phụ nữ. Enzyme phân giải protein của kiwi cũng rất mạnh, vì vậy dùng kiwi kết hợp với các món ăn có thịt là rất hợp lý. Bên cạnh đó, kiwi mang một chút chua đặc biệt rất có lợi cho cơ thể, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da. Tất cả phụ nữ đều có thể thưởng thức kiwi trong bốn mùa.
Ðề: Giảm cân hiệu quả với trái cây 7 thực phẩm tốt nhất để giảm cân Ngay cả khi bạn đang ăn kiêng, bạn vẫn băn khoăn tự hỏi mình nên ăn gì để thúc đẩy giảm cân nhanh. 7 thực phẩm dưới đây giúp giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ. 1. Hạnh nhân: Bạn có biết rằng hạt hạnh nhân được đóng gói với các chất dinh dưỡng và vitamin tốt nhất không? Chỉ một nắm hạnh nhân cũng cung cấp đủ năng lượng cho bạn và bạn sẽ không cảm thấy bị đói. Nên tránh dùng hạnh nhân bọc sô-cô-la hoặc muối. 2. Quả táo: Tất cả chúng ta đều biết ăn 1 quả táo mỗi ngày là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tật, song ít ai biết táo cũng giúp giảm béo hiệu quả. Mỗi khẩu phần táo chứa 4-5 gam chất xơ, chúng ngọt và giòn, khiến bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống ôxy hóa giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. 3. Quả bơ: Mặc dù quả bơ được biết là chứa nhiều chất béo nhưng bạn không cần phải lo lắng. Quả bơ giàu chất xơ và protein, giúp giảm cân vì chúng chứa chất béo bão hòa đơn ‘tốt’, khiến bạn có cảm giác no trong thời gian dài. 4. Ớt chuông: Bạn có thể ăn bất cứ ớt chuông màu đỏ, màu vàng hoặc màu xanh vì chúng chứa vitamin C và cho bạn lượng vitamin đầy đủ. Bạn có thể ăn sống như sa-lát hoặc ăn cùng súp. 5. Quế: Quế có vị ngọt. Thay vì thêm đường vào đồ uống hoặc món ăn, hãy thử thêm một chút quế để tăng năng lượng và làm chậm quá trình giải phóng insulin trong cơ thể. 6. Trứng: Nếu bạn đang ăn lòng trắng trứng, đảm bảo chắc chắn bạn sẽ giảm cân vì trứng chứa protein khiến bạn có cảm giác no lâu. Vì vậy, ăn lòng trắng trứng là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng. 7. Hạt diêm mạch: Nếu bạn thèm carbs trong bữa trưa hay bữa tối, bạn có thể ăn hạt diêm mạch thay thế. Loại hạt này có thể thay thế gạo vì nó giàu protein và chất xơ, hơn nữa nó là thực phẩm tuyệt vời trợ giúp giảm cân. Nói chung là lên 1 kế hoạch giảm cân và tuân thủ 1 cách nghiêm túc là tốt nhất các mẹ ạ
Multilogin giảm giá 50%-60% cho khách mới Không sợ blacklist trình duyệt – Multilogin 1-st antidetect browser on the market tự tạo browser riêng! / No browser blacklist – Multilogin 1-st antidetect browser on the market creates separate browsers! Chia sẻ tool tự động hoá Multilogin miễn phí khi mua Multilogin (Get FREE Multilogin Automation Tool when you purchase Multilogin) Pedantry is fine, unless you're on the receiving end. And not a pedant.
Multilogin giảm giá 50%-60% cho khách mới Không sợ blacklist trình duyệt – Multilogin 1-st antidetect browser on the market tự tạo browser riêng! / No browser blacklist – Multilogin 1-st antidetect browser on the market creates separate browsers! Chia sẻ tool tự động hoá Multilogin miễn phí khi mua Multilogin (Get FREE Multilogin Automation Tool when you purchase Multilogin) Try making a list.
