Giảm cân sau sinh đang trở thành nỗi lo lắng kinh hoàng của đa số bà mẹ trẻ. Hiện trạng thừa cân, béo bụng, tích tụ nhiều mỡ thừa sau sinh làm chị em cảm thấy tự ti, chán nản, ảnh hưởng lớn đến đời sống vợ chồng mà không phải người chồng nào cũng hiểu được. Vậy làm thế nào để giảm cân sau sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé? Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những giải pháp hữu hiệu để giảm cân sau sinh không còn nỗi sợ sệt của nhiều người. 1.Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng: Rượu gừng hữu hiệu cho giảm cân sau sinh. Đây không chỉ là bí quyết giảm cân an toàn mà còn là bí quyết chữa rạn da sau sinh. - Bạn có thể tự làm rượu gừng trước ở nhà (có thể tham khảo trên mạng), mỗi lần sử dụng cần 50ml rượu gừng – Lấy khăn vải màn thấm vào rượu, sau đó xoa đều quanh vùng bụng. – Bạn bắt đầu mát xa nhẹ nhàng quanh vòng bụng 30 phút để làm giảm mỡ bụng hiệu quả – Bạn nên thực hiện bí quyết này vào 3 lần/tuần 2. Giảm mỡ bụng sau sinh 2 tháng bằng muối rang nóng: Muối rang nóng là cách giảm cân sau sinh đơn giản mà lại vô cùng tiết kiệm chi phí cho các chị em. Cách thực hiện rất đơn giản: – Đem rang muối thật nóng rồi cho vào vải thoáng khí. – Chườm túi muối rang lên bụng cho đến khi sức nóng giảm dần và túi chườm nguội đi là được. Bạn nên áp dụng cách giảm cân nhanh tại nhà bằng muối rang này trong vòng 1 tuần, sẽ thấy ít nhiều chuyển biến. Muối giúp giảm cân sau sinh tốt 3. Giảm cân sau sinh bằng liệu pháp yoga Phụ nữ mới sinh không thể tập luyện nặng bởi vậy giảm cân sau sinh bằng phương pháp tập luyện yoga là giải pháp hiệu quả và an toàn cho cả mẹ và bé. Bạn có thể thực hiện thao tác dưới đây: – Ngồi thẳng lưng 2 chân xếp bằng tròn. – Giơ 2 tay lên cao qua đầu, đan các ngón tay vào nhau – Bạn hít sâu cho cho đến khi cơ bụng thật căng. Lưng và bụng thật thẳng rồi bắt đầu thả lỏng các cơ. – Thực hiện lặp lại 20 lần động tác này hàng ngày. 4. Giảm cân sau sinh bằng cách chườm ngải cứu Bạn chuẩn bị lá Ngải cứu kèm 2 khăn bông, gạch và bếp than tổ ong – Cách thực hiện: + Lấy khoảng 5-6 nắm ngải cứu rồi rửa sạch + Cho 1 viên gạch lên bếp than để nung nóng. + Cho khăn bông đưa lên bụng rồi cho ngải cứu lên đến khi gạch nóng lên, sau đó phủ 1 chiếc khăn khác lên người. Nếu cảm thấy bị nóng quá thì có thể để thêm lá ngải cứu hoặc trải thêm 1 lớp khăn nữa phía dưới. Khi nào gạch bớt nóng thì lại thay viên nóng vào. Làm như vậy liên tục trong vòng 1 giờ. + Bạn đắp ngải cứu xong thì bạn đứng trên giường, quấn vải quanh bụng làm sao cho chặt nhắt, bạn có thể cố định bụng bằng gen quấn bụng. 5. Ăn cà chua Cà chua có tác dụng giảm cân sau sinh rất nhanh chóng vì trong cà chua chứa ít chất ngọt cũng như là chất béo, thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo, chất Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa. Trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể. Giảm cân sau sinh bằng cà chua được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, cà chua giúp nuôi dưỡng da và bảo vệ da ko bị sạm. Lí do cà chua giúp giảm cân là. 6. Ăn đậu đen ngâm giấm Đậu đen ngâm giấm là món nghe tên lạ nhưng rất hữu ích cho những bà mẹ mong muốn giảm cân sau sinh và là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai có nhu cầu để vượt qua mặc cảm. Bạn nên ăn đậu đen ngâm giấm trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất. Đậu đen ngâm giấm cần cho giảm cân sau sinh Cách thực hiện: Ban phải rang đậu đen và bật lửa nhỏ, thấy vỏ đậu đen tách ra thì để nguội rồi cho cho vào bình giữ nhiệt và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1. Sau đó bạn nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó. Đậu đen được ngâm với giấm nên phải ăn trước bữa ăn. Mỗi lần ăn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê là đủ. Hoặc bạn có thể ăn kèm với cơm nếu như cảm thấy ngán. Với những bí quyết nhỏ trên, ắt hẳn sẽ giúp bạn giảm cân sau sinh hiệu quả, giúp xua tan sự mệt mỏi, vất vả ở những bà mẹ bỉm sữa. Trong quá trình giảm cân an toàn, cũng cần giữ tinh thần thoải mái để có thể thực hiện chế độ thực đơn giảm cân nghiêm ngặt, muốn được điều này cần lắm sự động viên, khích lệ của những ông chồng dành cho vợ mình. Giảm cân sau sinh nên được duy trì bởi tinh thần tốt Theo Thuốc giảm béo . org Em chia sẻ lại bài này từ trang thuocgiambeo.org , mấy chị nào quan tâm đến vấn đề giảm cân thì cứ vào đọc nhé.
