Bạn lên ký sau kì nghỉ tết nhưng phòng tập gym vẫn chưa mở cửa? Đừng lo, vì chỉ cần nằm chơi máy tính hay “nấu cháo” điện thoại trên giường bạn vẫn có thể giảm cân. Nằm dài trên giường sẽ khiến bạn mau chóng tăng cân, tích tụ mỡ thừa và ngày càng lờ đờ, mệt mỏi hơn. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy tranh thủ vận động trong lúc sử dụng máy tính và điện thoại trên giường nhé! Những động tác đơn giản dưới đây rất dễ thực hiện, đặc biệt là khi kết hợp với việc giải trí, bạn sẽ quê mất cảm giác mệt mỏi khi luyện tập. Động tác 1: - Cầm máy tính bằng một tay, di chuyển lên xuống trong khi nhìn màn hình. - Động tác này giúp săn chắc tay, giảm mỡ thừa ở bắp tay Động tác 2: - Khi nằm sắp nghe điện thoại, hãy nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống lưng - Động tác giúp tăng sức bền, giảm mỡ bụng, vai và lưng Động tác 3: - Khi nhắn tin, hãy tranh thủ nằm ngửa, một chân co lại một góc khoảng 45 độ, chân còn lại duỗi thẳng lên cao, nhẹ nhàng nâng lên hạ xuống - Động tác giúp nhỏ đùi và giảm mỡ bụng dưới Động tác 4: - Nằm ngửa nghe điện thoại, hai chân đá lên hạ xuống xen kẽ như hình - Động tác giúp vận động toàn bộ phần thân dưới, giảm mỡ bụng, đùi và nở nang hông Động tác 5: - Đặt máy tính trên giường, chuẩn bị ở tư thế quỳ, lần lượt đá và duỗi thẳng từng chân sang bên như hình - Động tác giúp thon gọn toàn bộ phần chân, đặc biệt là phía đùi trong
