Đã bao nhiêu lần tự động viên, thúc ép lẫn sỉ vả bản thân nhưng cái sự nghiệp giảm cân của em vẫn cứ bị delay vô thời hạn. Thực ra là cũng vài lần DAS rồi tập thể dục theo Jillian Michaels nhưng cứ được 1,2 ngày lại lười, ốm xong thì thôi :-< Hôm qua nhảy lên cân thì bị sốc toàn tập, người có 3 mét bẻ đôi mà giờ đã ngấp nghé 52kg ( Quá trình ăn kiêng, tập tành của em gặp khá nhiều khó khăn vì mỡ thuộc dạng lì lợm (bụng béo phì từ nhỏ ) nhưng tạng người nho nhỏ nên nhìn qua chẳng mấy ai bảo béo cả nhưng nhìn kĩ thì ôi thôi xồ xề hơn cả các mẹ đang bầu bí :-< Nên là phải quyết tâm giảm cái mỡ thôi. Chứ cứ để nó lấn lướt như thế này đi mua đồ gặp bao nhiêu đồ đẹp cũng không mặc vừa, không dám chọn vì béo, lộ mỡ. Em là đứa không mấy tự giác, không ai thúc giục là rất lười nên có mẹ nào cũng cùng mục tiêu "Đánh tan giặc mỡ" giống em thì tham gia cùng em cho vui ^^. Có bạn có bè cho đỡ chán và động viên nhau sẽ đỡ nản hơn. Các phương pháp và thực đơn em áp dụng đều khá nổi tiếng và phổ biến mà cũng dễ nên các mẹ không lo đâu ạ. QUYẾT TÂM VÌ MỘT THÂN HÌNH KHỎE MẠNH Ạ ^^ Mục tiêu: GIẢM CÀNG NHIỀU CÀNG ÍT 3 vòng của em hiện tại là 89 - 77 - 90 ( (trừ eo ra thì 2 em kia chuẩn đúng không ạ ), cơ dưng mà bị mỡ ở lưng vs nách rất nhiều nên vòng 1 bị ảo đó ạ :-< còn mỡ đùi vs bắp chân rất to nên chẳng mấy khi tự tin mặc váy ) 10 ngày đầu mục tiêu là xuống 50kg và giảm các vòng từ 3-5 cm ạ Thời gian: 16/04-25/04 Em thuộc loại thích nhìn thấy kết quả trong ngắn hạn chứ dài dài mà chửa thấy hiệu quả là rất dễ nản. Nên em sẽ đặt mục tiêu ngắn hạn 10 ngày 1 thôi. Cho dễ theo. Hị hị Phương pháp -Thực đơn: Em ăn theo DAS cho dễ với lại thoải mái, dễ lựa chọn đồ ăn. Em ăn cùng cả nhà nên thực đơn cũng linh động, chọn ăn đèn xanh và hạn chế đèn vàng, không ăn đèn đỏ. Em sẽ update thực đơn hàng ngày lên đây, có gì các mẹ góp ý giùm em nhé. Em cảm ơn ạ - Tập thể dục: 30 days shared. Trong 10 ngày đầu thì em sẽ tập level 1 trước Ngày 1: 7h30: Tập thể dục 8h00: Ăn 2 quả trứng vịt lộn 10h30: Ăn trưa cùng cả nhà - Canh bí đỏ nấu xương - Thịt rán - Sườn rang - Rau bí xào - Dưa chuột 14h00: 1 bò cười 19h00: Ăn tối cùng cả nhà: - Dưa chuột - Thịt chân giò luộc - Bí xào thịt bò - Canh bầu nấu xương 21h00: 1 cốc nước chanh muối Ngày 2: 7h30: Dậy muộn thành ra chẳng tập thể dục được ( 9h00: Ăn 2 quả trứng vịt lộn 10h30: Ăn trưa cùng cả nhà - Thịt luộc - Rau lang luộc - Canh bí xương - Dưa chuột 14h00: 1 cốc nước chanh muối 20h30: ăn tối muộn - Canh trai - Thịt luộc (em ngán lắm rồi ý ( ) - Canh cà chua trứng - Dưa chuột làm về mệt đi ngủ luôn chẳng làm ăn gì nữa :-< Ngày 3: 7h30: Túc tiệp bài ca "ngủ nướng" :-< 9h00: Trứng ốp 2 quả (k biết ăn nhiều trứng có bị thừa colesterol không nữa ) 10h30: Ăn trưa cùng cả nhà - Thịt luộc - Canh trai nấu bầu - Thịt đậu sốt cà chua (chỉ ăn thịt :v ) - Dưa chuột 14h00: 2 bò cười 20h30: ăn tối muộn - Sườn dim nước mắm - Rau cải xào - Dưa chuột Sau 10 ngày em sẽ update hiệu quả quá trình đánh giặc của em. Các mẹ ghé qua động viên, truyền kinh nghiệm để em thêm động lực nhé. Em cảm ơn các mẹ nhiều ạ ^^
Ðề: Giảm cân trong 10 ngày Vâng, cảm ơn mn. em không ăn cơm cũng ok nhưng mà nhìn hoa quả là cứ bị vật khổ lắm. hix hix
Ðề: Giảm cân trong 10 ngày c đã theo DAS bjo chưa?hay đây là lần đầu tien.12 ngày đầu nên triệt để,đèn vàng cũng đừng ăn,nếu nhạy carb còn khổ nữa.bí đỏ vàng kìa c.thời gjan đầu c nên ăn moi ngày ít nhất 300gr thịt ba chỉ.phải ăn mỡ thì mới đốt đc mỡ trong người c .
Ðề: Giảm cân trong 10 ngày hic, DAS thì hiệu quả mà có điều kinh tế cũng ổn mới theo được, nhà nghèo đồ ăn ít, toàn côm ko mới khổ đây
Ðề: Giảm cân trong 10 ngày cảm ơn mn. em cũng thử DAS tầm này đúng 1 năm trước, lúc ý toàn xấp xỉ 46-47kg, DAS 1 thời gian nhưng cũng vớ vỉn lắm, sút xuống còn có 42kg. mặc quần áo thấy rộng ra nhưng vẫn bếu ( nhưng thấy mọi người kêu gầy quá nên lại ăn lại từ đầu. hè nghỉ ăn nhiều lên vèo vèo ( em k ăn cơm và hạn chế tinh bột đã hơn tháng nay nh tình hình k mấy khả quan. chắc bị nhờn roài hix. mn đã DAS bao giờ chưa ạ?
Ðề: Giảm cân trong 10 ngày ùi oa.46kg mà m.n kêu béo ấy hử chắc mình là nhợn khổng lồ mất đùa tí,nhưng m.n cao bn mà kêu béo vs cân nặng ấy.mình Das từ thág 9 năm ngoái.gjảm đc 3kg thj dừng.gjờ k Das nhưng vẫn không ăn cơm,đườg nữa,thế mà vẫn bị tăng,hầu như ai mà dừng Das đều bị tăng.gjờ mình gjảm cách khác thầy tốt hơn.đó là k ăn tối,ăn cà chua và uống nc chanh
Ðề: Giảm cân trong 10 ngày em cao 3 mét bẻ đôi mn ạ, nhưng bị bụng với đùi, chân to nên là béo lắm :-< giảm được quả bụng chắc phải xuống tới chục kí lô :-<
