Bưởi- Trái cây “vàng” cho thực đơn giảm cân của bạn 1. Giảm cân trong 7 ngày với thực đơn từ bưởi Giảm cân bằng bưởi là một phương pháp được lưu truyền từ lâu trong dân gian bởi loại quả này an toàn, hiệu quả và không có tác dụng phụ gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Trong bí quyết chăm sóc cơ thể của chị em phụ nữ, bưởi được đánh giá rất cao trong việc nâng cao sức khỏe, làm đẹp vì chất chống oxy trong loại quả này giúp đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh. Nếu muốn giảm cân nhanh chóng, bạn nên đưa bưởi vào chế độ ăn uống để xây dựng một thực đơn ăn kiêng lành lành mạnh, hiệu quả. Trong quá trình thực hiện thực đơn, cần đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ 8 cốc nước mỗi ngày. Thực đơn 1: Dành cho người mới bắt đầu thực hiện chế độ ăn kiêng - Bữa sáng: + Nửa quả bưởi (có thể chấm muối ớt, tăng khẩu vị) + 2 quả trứng (tùy cách chế biến) + 2 lát thịt xông khói - Bữa trưa: + Nửa quả bưởi hoặc một ly nước ép bưởi không đường + Salad rau quả (cà chua, củ cải, rau diếp) trộn thịt bò, thịt gà - Bữa tối: + Nửa quả bưởi + Salad rau xanh + Thịt hoặc cá tùy cách chế biến nhưng nên tránh đồ chiên xào để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể + Một tách trà xanh nóng Thực đơn 2: Dành cho người đã từng thực hiện chế độ ăn kiêng và không có tiền sử bệnh dạ dày - Bữa sáng: + Nửa quả bưởi + Tách trà hoặc cafe không kem, đường - Bữa trưa: + Nửa quả bưởi + 2 quả trứng luộc + Salad dưa chuột cà chua với dấm hoặc chanh + 1 lát bánh mì nướng + 1 tách trà hoặc cafe - Bữa tối: + Nửa quả bưởi + 1,5 lạng thịt nạc (thịt lợn hoặc thịt bò) chế biến + Salad rau diếc và cà chua + 1 tách trà hoặc cafe - Uống nước ép bưởi trong hoặc sau bất kì bữa ăn nào trong ngày. - Ăn nửa quả bưởi cùng bữa sáng bất cứ lúc nào bạn thích. - Thêm bưởi vào nguyên liệu trong các món salad. Đặc biệt salad kết hợp bởi bưởi, chanh tươi và quả việt quất là món ăn ngon mà có tác dụng đốt cháy mỡ rất hiệu quả. 2. Cách ăn bưởi để giảm 5 kg trong 12 ngày Dù hầu như ai cũng biết ăn bưởi có thể giúp bạn có được vòng eo thon gọn và vóc dáng hoàn hảo. Vậy ăn bưởi như thế nào sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả? Cách 1: Qua nghiên cứu giảm cân từ bưởi cho thấy đó chính là thời gian ăn. Nên ăn ¼ hoặc một quả bưởi trước khi ăn cơm nửa tiếng. Sau khi ăn được khoảng một tháng, vòng eo và bụng dưới của bạn giảm đi rõ rệt. Vì sao lại thế? Vì bưởi có thể khống chế thức ăn của con người, ăn bưởi trước khi ăn cơm có thể giảm được lượng thức ăn mà bạn dùng, ngoài ra bưởi còn có thể hấp thụ chất béo trong cơ thể bạn, như vậy thử hỏi sao không gày cho được? Cách 2: Người thích ăn vặt, trong thời gian giảm cân tốt nhất nên tránh xa các thứ ăn vặt ra, nhưng nếu bạn thực sự không thể giữ được miệng, vậy thì thay bằng ăn chocola, ăn khoai, những loại thực phẩm có nhiệt lượng cao này đổi thành bưởi chua ngọt nhé. Khi ăn bưởi, không biết bạn còn có thể giảm được bao nhiêu chất béo nữa đây, các chất béo trong cơ thể bị đào thải ra ngoài, như vậy là đạt được mục đích rồi đấy nhé. Cách 3: Phương pháp ăn bưởi cũng đa dạng phong phú, ngoài ăn sống ra, có thể ép thành nước ép hoặc nước đường cũng rất tốt. Tép bưởi đặt vào trong máy ép, cho thêm lượng nước thích hợp là có thể ép thành nước bưởi ép rồi. Cho thêm chút mật ong sẽ biến thành trà bưởi mật ong giảm cân dưỡng nhan. Mỗi ngày uống vài cốc, một tháng sẽ giảm cân rõ rệt. 3. Tại sao bưởi lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng ? Không chỉ có lợi cho việc giảm cân do giảm chất béo mà các thành phần quan trọng có hàm lượng lớn trong quả này còn giúp đẹp da và trẻ hóa toàn cơ thể. Bưởi là sự chọn lựa bạn không nên bỏ qua khi nghĩ đến những đồ ăn vặt lành mạnh. Bưởi giảm cân giúp bạn có cảm giác no – kiềm chế cảm giác thèm ăn Bưởi được nạp với các chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và làm giảm khả năng ăn vặt vô thức. Một quả bưởi chỉ có 53 calo và khoảng 2g chất xơ . Nghiên cứu cũng đã phát hiện ra rằng, ăn nửa quả bưởi trước mỗi bữa ăn có thể dẫn đến giảm cân nhiều hơn trong những người ăn kiêng. Ngoài ra, mùi của dầu bưởi có tác dụng trên men gan, kiềm chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy giảm cân hiệu quả. Bưởi chứa hàm lượng calo thấp Bưởi chứa hàm lượng calo và chất béo ít nên giúp giảm cân nhanh. Có một số cách để thưởng thức bưởi ngoài ăn sáng là bạn có thể thay thế trái cây sấy khô bằng những lát bưởi trong món salad hoặc một ly nước ép bưởi mỗi ngày. Bưởi giúp làm giảm nồng độ insulin Nghiên cứu cho thấy rằng, bưởi là trái cây làm giảm nồng độ insulin. Các mức thấp của insulin giúp cơ thể dự trữ năng lượng cần thiết và đốt cháy chất mỡ dư thừa đặc biệt ở vùng bụng hiệu quả. 4. Áp dụng bưởi vào quá trình giảm cân đúng cách Cách tốt nhất để bạn giảm cân hiệu quả là lên sẵn thực đơn các bữa trong ngày rồi áp dụng theo Bữa sáng: Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, vì thế bạn không nên nhịn ăn để giảm cân nhé. Cứ ăn uống bình thường, thậm chí có thể bạn tăng khẩu phần ăn bữa sáng và giảm khẩu phần ăn hai bữa phụ sau. Ăn khẩu phần ăn mỗi ngày của bạn và đừng quên kèm theo nửa quả bưởi nhé! Bữa trưa: Ăn uống theo sở thích của bạn, lưu ý hạn chế đồ ăn chứa nhiều chất béo nhé. Nên tăng lượng rau nhiều lên nhé, chúng sẽ hỗ trợ bạn giảm cân nhanh. Và đừng quên đính kèm thêm bưởi nhé. Nếu chị em có thời gian có thể chế biến bưởi thành nước bưởi ép. Bữa tối: Chị em giảm thực đơn ăn xuống một chút, vì thường bữa tối cũng không nên ăn quá no. Cơ thể ít hoạt động nên không cần ăn quá no. Bữa cơm xong chị em tráng miệng bằng nửa quả bưởi nhé. Với cách giảm cân bằng bưởi, ngoài việc ăn bưởi chị em có thể chế biến chúng thành nước bưởi để thay đổi khẩu vị cũng được. Tuy nhiên chị em nên áp dụng đều đặn để có kết quả tốt nhất nhé. . minh chứng là đây: mình cao 1m65, sinh bé trai 5t, ăn uống vô tổ chức, muốn gì ăn đấy , mỗi ngày 1 trái bưởi, chẳng lo về vóc dáng, chồng đang chê mình gầy, mình ăn mãi mà chẳng thấy lên cân.
Ngot hay chua deu duoc,tot nhat la buoi ngot nhu buoi dien chang han,ban lo an nhieu cug k Lanh bung,hi
