Muốn giảm 5 kg, bạn sẽ mất ít nhất 3 tuần. Quá tình giảm cân này sẽ không thể nhanh hơn vì cơ thể cần thích nghi từ từ để tránh những ảnh hưởng đến dạ dày, huyết áp, nhịp tim. http://ngoisao.net/News/Lam-dep/2007/04/3B9BDB2D/giamcan.jpg Dưới đây là một chế độ giảm cân rất đơn giản mà hiệu nghiệm được các chuyên gia thẩm mỹ của Anh khuyên nên áp dụng cho phụ nữ tăng cân sau sinh, tăng cân do stress, do thiếu hoạt động... 1. Chỉ uống nước tinh khiết, không trà, không cà phê, không coca cola, không nước hoa quả... Nước tinh khiết không có calo, chỉ có một vài khoáng chất sẽ giúp cơ thể bạn giảm bớt mỡ thừa và lọc bỏ các chất độc hại. Nếu không có thói quen uống nhiều nước, bạn hãy bắt đầu từ từ và luôn để một chai nước nhỏ khoảng 500 ml trên bàn làm việc, trong phòng khách, phòng ăn, phòng ngủ, thậm chí toilet. Luôn bắt gặp nước ở mọi nơi sẽ nhắc nhở bạn uống nước. Việc uống nhiều nước, đặc biệt là trước khi ăn cũng sẽ giúp bạn không ngấu nghiến cả đống thức ăn hay nhấm nháp bánh kẹo lặt vặt. 2. Ăn kiêng với một vài loại thực phẩm hoặc rau quả sẽ khiến bạn thiếu chất, mất cân bằng các nguyên tố vi lượng trong cơ thể. Bạn có thể duy trì sở thích về ăn uống, ăn đủ loại thịt, cá, đường, bơ... nhưng chỉ ăn 1/2 khẩu phần thường ngày. 1/2 khẩu phần ăn với thực đơn đủ các món sẽ giúp bạn thích nghi khẩu phần ăn hơn mà vẫn giảm được 1/2 tổng lượng calo hấp thu vào cơ thể. Ăn uống là để có sức khoẻ làm việc, vì vậy ăn kiêng quá mức, thiếu chất không phải là cách giảm cân tốt. Bởi thực tế khi bạn ăn kiêng, cơ thể sẽ phản ứng lại với lượng thức ăn bị "tước đoạt" sinh ra các thành phần hoá học trong cơ thể. Đó là lý do vì sao nhiều người ăn rất ít mà vẫn béo. Nếu bạn quá đói khi ăn 1/2 khẩu phần, hãy bắt đầu với 2/3 khẩu phần. Hãy nhớ rằng, bạn phải giữ sức khoẻ là điều trước tiên. 3. Để dạ dày của bạn thích ứng với chế độ ăn kiêng, hãy cố gắng thực hiện bài tập này hai lần một ngày: - Ngồi thẳng lưng trên ghế, nín chặt các cơ bụng và hít vào. - Giữ nguyên tư thế đó trong 10 giây. - Thở ra và thả lỏng cơ bụng. - Lặp lại các động tác 30 lần. 4. Để giảm cân, bạn nên đi bộ khoảng 45 phút đến 1 tiếng một ngày. Đi bộ với sải bước nhanh và dài sẽ giúp cải thiện cơ bắp chân rất tốt, đặc biệt là phần đùi. Tốc độ đi bộ của bạn phải nhanh hơn bình thường nhưng không được nhanh như chạy. Bạn cần để tim mình đập nhanh hơn một chút nhưng không được để tim phải chịu quá nhiều sức ép. Việc đi bộ sẽ hiệu quả hơn trong điều kiện môi trường và địa hình ở những quả đồi thoai thoải, có nhiều cây xanh, gió mát hoặc những vùng ven biển. Bạn cần nhớ, để giữ một cơ thể khoẻ mạnh, săn chắc, tránh béo phì cần kết hợp nhuần nhuyễn cả 4 yếu tố trên. Nếu chỉ thực hiện một vài biện pháp trên thì đương nhiên hiệu quả sẽ hạn chế và không được như mong muốn.
Em cũng uống nc hàng ngày ( mùa hè 1 ngày 2-->3lit, mùa đông thì chỉ đc 2lit thôi). Thấy da đẹp và mịn hơn (da em dầu, lỗ chân lông to, k thg xuyên trang điểm). C ngy em bên Hongkong mỗi năm về VN 2 lần thg hay mua Thuốc giảm béo hộ mấy ng bạn và các bà cô. Thấy mọi ng uống ai cũng khen là hiệu quả.
Rất cám ơn thanhnhan nha, mình cũng đang rất khổ tâm vì cân nặng của mình mà chưa biết làm sao. nhưng mình có một lo lắng là khi mình áp dụng chế độ giảm cân này có ảnh hưởng gì đến số lượng và chất lượng sữa cho em bé không vì mình vẫn đang còn cho bé bú mà (bé được 6 tháng rồi)
Ban dang cho con bu thi khg nen giam can theo cach nay ban oi, vi chi can an it 1 chut va an khg day du chat la rat kho " len sua". Minh cung cho con bu nen mac du rat beo (map hon truoc khi co bau den 9 kg) nhung cung phai rang chiu, nay em be da 11 thang va minh da gan lay lai voc dang nhu truoc roi. Ban dung qua lo lang se bi mat sua day. Roi ban se nhanh tro lai nhu cu khi em be dut sua thoi ban a.
cám ơn bác, em nghiên cứu cái này của bác cho MC thôi vì bà chăm đi bộ lắm, chứ em thì thực hiện được 3 yếu tố kia còn đi bộ thì chắc là ko tưởng ạ, hihichic, tăng hoa cho bác ne(u)
Ôi tớ cũng chăm chỉ đi bộ lắm đấy , thế mà giảm cân chậm , 1 tháng xuống được 1,5kg . Nhưng được cái xuống rồi thì ko bị lên lại nữa .
Mình đã thử rất nhiều cách như tập thể dục, rồi kết hợp cả việc ăn uống điều độ nữa nhưng mình là 1 nhân viên văn phòng nên hiệu quả của việc làm trên thật sự không hiểu quả. Vậy nên em đã mua và uống thử trà thảo mộc Vy & Tea của con nhỏ bạn và nói thật với các chị là em uống hết 1 hộp đã giảm 2kg rồi đó mấy chị. Mấy chị cũng muốn giảm cân như em thì nhắn tin cho em biết nha
bạn hãy sử dụng sản phẩm Chocolate slim -thực phẩm giảm cân an toàn cho sức khỏe giúp cải thiện tình trạng mỡ thừa trong cơ thể bạn rất hiệu quả đấy
nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng và an toàn với cơ thể hãy tham khảo trên chuẩn rồi về các loại nước detox cùng với những công dụng tuyệt vời của chúng vì detox là một phương pháp vừa đơn giản lại đạt hiệu quả cao lắm đấy
VỪA UỐNG NGON - LẠI ĐƯỢC GIẢM CÂN! Ai nhận hàng cũng đều khen uống thơm ngon y như nước Sâm bí đao lá dứa mà mình vẫn thường nấu ấy, không đắng hay khó uống nha các chị. Chọn lọc những quả bí đao tươi sạch từ trang trại, rửa sạch gọt vỏ và ruột, sấy lạnh để giữ nguyên Vitamin là khoáng chất trong quả bí đao rồi xay nhuyễn thành bột, kết hợp với 1 số loại thảo dược giảm cân gia truyền. Từ đó tạo nên sản phẩm CỐT BÍ ĐAO THẢI ĐỘC - TIÊU MỠ. Liệu trình nửa hộp 20 gói uống trong 20 ngàyGiảm 4-6kg. Liều trình 1 hộp 40 gói giảm 7-10kg. ☎️0963.217.611(fb/zalo
