Giảm Đau Lưng Với Các Bài Tập Yoga Trị Liệu Tại Nhà

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Thanhhao2112, 15/5/2020.

  1. Thanhhao2112

    Thanhhao2112 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    21/3/2020
    Bài viết:
    80
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Các bài tập yoga trị liệu từ lâu được biết đến như một phương pháp hiệu quả để điều trị chấm dứt các cơn đau lưng dai dẳng. Người tập chỉ cần lựa chọn các bài tập phù hợp, kết hợp với việc duy trì tập luyện đều đặn, sau một thời gian cơ thể sẽ có những chuyển biến tích cực.
    >>> Xem thêm về lớp học yoga cho người già Đống Đa trị liệu
    Đau lưng – Nỗi ác mộng của dân văn phòng

    Thông thường bình quân dân văn phòng phải ngồi làm việc từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Chính vì vậy, rất dễ gặp phải các vấn đề liên quan đến đau mỏi cột sống, các khớp và đặc biệt là vùng thắt lưng. Điều này gây ảnh hưởng đến quá trình làm việc, và chất lượng cuộc sống. Nếu kéo dài tình trạng này, rất có thể dẫn đến tình trạng mắc các bệnh về xương khớp, trong đó tiêu biểu nhất là thoát vị đĩa đệm.
    [​IMG]
    Những cơn đau lưng dai dẳng ảnh hưởng rất lớn đến hiệu quả làm việc và chất lượng cuộc sống
    Ngoài ra, đau ở vùng lưng trái, hông bên trái hoặc phái thắt trên thắt lưng còn là dấu hiệu của một số bệnh lý như thận, đường tiết niệu…Chính vì vậy, để hạn chế những tác hại, bạn nên kiểm tra sức khỏe thường xuyên, kết hợp cùng với các bài tập yoga trị liệu để cải thiện tình hình.
    Tác dụng của các bài tập yoga trị liệu là gì?

    Nếu thường xuyên thực hiện các bài tập yoga tại nhà hoặc phòng tập sẽ cải thiện nhanh chóng các vấn đề liên quan đến xương khớp. Theo các HLV tại các lớp học yoga Thái Hà Hà Nội, chỉ sau khoảng từ 2-3 tuần tập luyện, sức mạnh của các nhóm cơ chính và cột sống sẽ tăng lên. Từ đó, người tập sẽ cải thiện đáng kể khả năng vận động và những cơn đau lưng, nhức nhối xương khớp sẽ được hạn chế.
    [​IMG]
    Các bài tập yoga tại nhà trị liệu giúp các khớp và phần cơ lưng trở nên dẻo dai hơn
    Khi quen với động tác cơ bản, người tập sẽ thực hiện các tư thế nâng cao, tác động trực tiếp vào vùng lưng và các khớp để tăng thêm độ dẻo dai. “Các bài tập yoga trị liệu suy giãn tĩnh mạch, hoặc điều trị vai gáy thường có tác dụng rất tốt trong trường hợp này. Một vài tư thế phổ biến như quỳ gối trên sàn nhà, kết hợp cùng với ghế hoặc dây treo sẽ giúp các nhóm cơ, khớp được vận động và thư giãn tối đa” – HLV Hà Tiến Quang, Leo Fitness Center chia sẻ.
    Những lưu ý khi thực hiện các bài tập yoga trị liệu

    Đầu tiên, trước khi thực hiện các bài tập yoga trị liệu thoái hóa đốt sống cổ hay bất cứ động tác nào khác, đừng quên việc khởi động thật kỹ. Quá trình này giúp cơ thể làm quen với cường độ tập luyện, mà còn hạn chế tối đa những tổn thương đến vùng khớp và cơ lưng.
    Ngoài ra, người tập nên tham khảo ý kiến của bác sĩ và HLV để kết hợp đưa ra phác đồ điều trị, tập luyện hiệu quả nhất. Tại các lớp học yoga cho người mới bắt đầu ở Hà Nội, điều này rất quan trọng. Bởi chỉ khi xác định rõ nhất tình trạng cơ thể, bạn mới xây dựng được một kế hoạch tập luyện khoa học nhất. Tất nhiên, với mỗi thể trạng khác nhau, các bài tập cũng được thay đổi. Bên cạnh đó, người tập cũng kiểm tra sức khỏe một cách thường xuyên, ghi chép lại các chỉ số cơ thể, điều chỉnh các tư thế nếu cảm thấy cần thiết.
    [​IMG]
    Sự hỗ trợ của các HLV ở lớp tập yoga Thái Hà luôn là điều cần thiết để người tập thực hiện các bài tập yoga trị liệu đúng cách
    Những điều chỉnh trên sẽ giúp bạn đảm bảo được sự hiệu quả trong suốt quá trình luyện tập. Đó chính là động lực để bạn tiếp tục kiên trì tập luyện. Tác dụng của yoga trị liệu không phải đến trong một sớm, một chiều, mà đó là cả một quá trình luyện tập không ngừng nghỉ. Chỉ cần có sự quyết tâm và một kế hoạch tập luyện chính xác, việc “thổi bay” những cơn đau lưng không phải là chuyện quá khó nhằn.
    Với ai đang bị cơn đau lưng dai dẳng hành hạ thì các bài tập yoga trị liệu thực sự là giải pháp tuyệt vời để điều trị dứt điểm căn bệnh này. Điều đó lý giải tại sao hiện nay tại các trung tâm thể hình, đây đang là một trong những bộ môn thu hút rất nhiều người tham gia luyện tập. “Yoga trị liệu từ lâu đã nằm trong nhóm những bộ môn được rất nhiều người yêu thích. Chính vì vậy, đội ngũ các HLV bộ môn này cũng phải không ngừng nâng cao chuyên môn, tìm kiếm nhiều những phương pháp tập luyện mới” – HLV Hà Tiến Quang cho biết.
    Ngoài ra Leo Fitness cũng là một trong các lớp yoga tường Hà Nội ở khu vực Đống Đa mà bạn có thể quan tâm
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Thanhhao2112
    Đang tải...


Chia sẻ trang này