Tình hình là các mẹ có ai biết cách luyện tập nào có thể giảm đc mỡ đùi vs cánh tay ko? Em người thì gầy nhưng hễ béo 1 tí là nó lại dồn xuống đùi + lên bắp tay. Làm em mặc quần áo, váy vó cũng hơi mất tự tin. Mẹ nào có bí kíp thì chia sẻ cho em với nhé Em cảm ơn.
mỡ ở cánh tay và đùi khó giảm bằng các bài tập lắm, có khi giảm được mỡ nhưng cơ lại phát triển làm bắp tay, đùi to ra thêm ý
còn mẹ nào quan tâm topic này không? em tự thiết kế bài tập và đã giảm được khối mỡ nè, tay chân, bụng. dáng đứng nhìn cũng đẹp hơn nữa. Mẹ nào quan tâm thì nhắn em, em chia sẻ thiết kế bài tập của em nha. facebook của em đây ạ https://www.facebook.com/profile.php?id=100009199352543&ref=bookmarks
Bí kíp của mình được ông thầy tập gym hướng dẫn nè bạn 1 ngày bạn ăn vẫn y như cũ. Nhưng chia nhỏ ra thành nhiều bữa ăn + Tích cực vận động hơn mọi ngày. Lượng calo nạp vào cơ thể vẫn như mọi ngày nhưng vận động nhiều hơn sẽ làm tăng calo thoát ra hơn mọi ngày. Theo khoa học dinh dưỡng thì 1 tháng là có kết quả - quan trọng là bạn phải giữ kỷ luật như vậy thật tốt
nếu chỉ béo riêng phần đùi, tay thì tập thể dục cũng khó giảm vì nó sẽ giảm đều hết các bộ phận rtreen cơ thê. theo kinh nghiệm của mình (trước béo đùi) thì bạn nên dùng gel tan mỡ bôi vào đùi và bắp tay, mát xa 10-15p xong đó quấn nilon 30p nhé
ôi mình cũng thế. mình có 42kg thôi, đùi thì k to nhưng cái bắp tay thì thôi thôi rồi như mấy anh tập cơ bắp cuồn cuộn ý. Tự ty khi mặc đồ sát nách, mà mặc đồ có tay thì phần bắp cứ bị chật hơn. Ghét ghê à. Mình cũng tập nhưng nó k có tác dụng mà làm cơ to thêm thôi, huhu
nếu chỉ béo riêng phần đùi, tay thì tập thể dục cũng khó giảm vì nó sẽ giảm đều hết các bộ phận rtreen cơ thê. theo kinh nghiệm của mình (trước béo đùi) thì bạn nên dùng gel tan mỡ bôi vào đùi và bắp tay, mát xa 10-15p xong đó quấn nilon 30p nhé.
Mình đang tập các bài plank tay cao, tay thấp, giảm hẳn phần mỡ cánh tay và mỡ lưng, các mẹ đừng nhìn thấy bắp tay mà sợ, hết mỡ rồi là bắp tay thon gọn, nhìn khỏe mạnh lắm. Ngày nào mình cũng dậy tập từ 5h tới 6h sáng, nên bây giờ cơ nhiều hơn mỡ, một ngày làm gì cũng thấy tràn trề sức sống. còn phần bắp chân, thì tập các bài nhún chân, rồi nhảy jumping jacks, rất hiệu quả. hoặc đứng và tập legging raise chân trái, rồi chân phải. mỏi quá thì nằm xuống. Nếu mình tập nhiều lần reps mà không dùng tạ, thì không sợ chân to ra đâu ạ.
tập aerobic sẽ chỉ đốt năng lượng trong lúc tập thui, các bạn nên tập theo kiểu 40s nghỉ 10s hoặc 50s nghỉ 10s, các bài cardio tác động lên toàn thân, nhanh giảm mỡ lắm ạ
nếu có điều kiện thì bạn tham khảo dv hút mỡ cánh tay bên bs Nguyễn Thanh Vân xem, mình thấy khá phù hợp với những người như bạn đó
