Toàn quốc: Giày Training Là Gì ? Cách Chọn Một Đôi Giày Training Phù Hợp Và Hiệu Quả

Giày training được biết tới là một phụ kiện hỗ trợ rất tốt cho những người mới bắt đầu luyện tập thể thao chẳng hạn như chạy bộ, đi bộ, tham gia các hoạt động như cầu lông, bóng chuyền,... Vậy giày training là gì? Cách lựa chọn giày training như thế nào cho phù hợp? Và những vấn đề nào sẽ xảy ra khi bạn chọn sai giày? Cùng tìm hiểu với Daikon nhé.

​

Giày training là gì?
Giày training hay còn gọi là giày luyện tập nó sử dụng cho nhiều mục đích luyện tập thể thao khác nhau. Giày training có thể chịu đựng được các chuyển động khác nhau chẳng hạn như: từ chạy dừng lại đột ngột, nhảy hay thay đổi hướng nhanh chóng.

Điều này làm cho một đôi giày tập luyện trở nên linh hoạt và phù hợp với nhiều loại hình tập luyện khác nhau. Bạn có thể coi giày training như một đôi giày tập gym, chạy bộ, chơi các môn thể thao như cầu lông, bóng bàn,...

Bạn có thể nhận biết giày training bằng cách nhìn vào độ phẳng của đế giày. Với những người tập luyện thường xuyên hay là người có chuyên môn gọi độ phẳng giày là “độ sụt gót”. Đây là thuật ngữ dùng để chỉ khoảng cách từ chiều cao gót chân đến chiều cao ngón chân.

Những rủi ro khi chọn sai giày training cho việc luyện tập
Luyện tập an toàn hiệu quả là điều mà tất cả mọi người đều mong muốn. Tuy nhiên, với những bạn trẻ mới luyện tập chưa tìm hiểu kỹ về những kiến thức. Chẳng hạn như về lựa chọn giày nên thường dẫn đến những chấn thương không mong muốn.

Giày training sẽ là đôi giày đầu tiên để bạn bắt đầu luyện tập thể thao, vì thế hãy lựa chọn một đôi giày phù hợp. Nhưng nếu đang gặp những vấn đề dưới đây có thể bạn đã lựa chọn sai giày rồi nhé. Cùng tìm hiểu một số vấn đề khi mang sai giày dưới đây nhé.

Khó chịu
Không đúng loại giày có thể gây khó chịu theo nhiều cách khác nhau. Bạn có thể bị phồng rộp, đau nhức hoặc đau nhức. Nó có thể là lý do khiến giày của bạn cảm thấy không ổn. Đôi giày tốt nhất hoàn toàn không bao giờ “cản đường” bạn - cho phép bạn tập luyện một cách thoải mái mà hiệu quả.

Hiệu suất giảm
Mang không đúng loại giày có thể khiến bạn không thể hoạt động tốt nhất. Khi bạn đang luyện tập chăm chỉ để trở nên tốt hơn, điều cuối cùng bạn cần là đôi giày luyện tập đúng chuẩn. Khi bạn luyện tập với máy chạy bộ bạn nên chọn những thiết kế giày chạy không nhiều cushion( gối đệm), mỏng và nhẹ để tăng cảm giác tiếp xúc cho chân.

​

Hầu hết các sàn máy chạy bộ đều có nhiều đệm bên trong. Vì thế lời khuyên dành cho bạn là nên bạn không cần phải mang những đôi giày có nhiều lót đệm. Viêc mang quá nhiều đệm êm ái sẽ khiến đôi chân bạn không cảm nhận được sự tiếp xúc với sàn máy chính xác.

Thương tích
Giày training là giày được thiết kế tổng hợp phù hợp với tất cả các môn thể thao. Dưới đây là một số cách đi giày không phù hợp khi tập luyện có thể làm tăng nguy cơ chấn thương:

- Di chuyển ngang: gót chân tụt xuống cao hơn làm tăng nguy cơ bong gân mắt cá chân khi di chuyển ngang.(Môn bóng bàn, bóng chuyền, cầu lông)

- Các bài tập plyometric( bài tập không dụng cụ): đệm và hỗ trợ thêm từ giày chạy bộ có thể khiến bạn tiếp đất đúng cách và có thể làm tăng khả năng bị chấn thương đầu gối hoặc mắt cá chân.

Xem thêm: Những lợi ích của việc chạy bộ mỗi ngày

Cách lựa chọn giày training phù hợp
Thể thao là hoạt động có thể xảy ra nhiều chấn thương không mong muốn. Vì thế bạn cần cập nhật những thông tin về cách chọn giày để có một đôi giày phù hợp cho mình nhé.

Form dáng
Dưới đây là những đặc điểm của chân giúp bạn chọn được cho mình một đôi giày phù hợp:

Nếu dấu chân của bạn cho thấy toàn bộ lòng bàn chân của bạn với ít hoặc không có đường cong ở bên trong - hoặc nếu giày của bạn cho thấy phần rìa bên trong bị mòn nhiều nhất - thì điều đó có nghĩa là bạn có vòm chân thấp hoặc bàn chân phẳng và có xu hướng thừa - nghĩa là bàn chân của bạn cuộn vào trong. Việc này có thể tạo ra sự mòn thêm ở gót chân bên ngoài và bên trong bàn chân trước. Bạn sẽ muốn một đôi giày có tính năng kiểm soát chuyển động và hỗ trợ tối đa.

​

Nếu dấu chân chỉ hiển thị một phần của bàn chân trước và gót chân của bạn với một đường nối hẹp giữa hai - hoặc nếu giày của bạn bị mòn gần hết ở mép ngoài - thì bạn có vòm chân cao và có xu hướng thừa (còn gọi là gót chân), có nghĩa là bàn chân lăn ra ngoài. Nguyên nhân gây mòn mép ngoài của gót chân và ngón chân út. Hãy tìm một đôi giày có đệm với đế giữa mềm.

Bạn có vòm chân trung tính nếu dấu chân của bạn có một đường cong rõ ràng dọc bên trong và giày của bạn mòn đồng nhất. Hãy tìm một đôi giày "ổn định", có sự kết hợp giữa đệm và hỗ trợ phù hợp.

Kiểm tra thân giày
Bên trong giày training sẽ có những miếng đệm có khả năng hấp thụ những chấn động mạnh. Nó sẽ thật sự tốt với những người bị đau gót chân. Những mẫu giày được cấu tạo từ vải dệt nguyên sinh thân thiện môi trường, mềm mại và thoải mái ôm sát chân nhưng không tạo cảm giác khó chịu.

​

Trọng lượng
Với những đôi giày training hầu hết sẽ có trọng lượng vừa phải, và phù hợp với chiều cao và cân nặng. Giúp bạn hoạt động thể thao thoải mái trong việc chạy trong những cung đường ngắn hoặc luyện tập trong phòng gym nhưng luôn luôn nâng niu bàn chân của bạn.

Trên đây là những thông tin liên quan về giày training về khái niệm, những rủi ro khi mang sai giày và cách lựa chọn một đôi giày training phù hợp cho bạn. Hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bạn có thêm kiến thức về giày và lựa chọn một đôi phù hợp cho các hoạt động thể thao của mình nhé.