Bạn nghĩ rằng giờ đi ngủ là thời gian vui vẻ đối với cả gia đình bạn hay là "một cuộc chiến"? Giờ đi ngủ là thời gian đặc biệt mà cha mẹ dành cho con cái. Trẻ rất khó ngừng chơi để đi ngủ. Một số trẻ thì lại lo lắng vì cha mẹ sẽ để bé trong phòng ngủ một mình. Con bạn có thể sợ bạn đi khỏi tầm mắt của bé. Bạn cần thiết lập giờ đi ngủ theo thường lệ hang ngày để con bạn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn. Dưới đây là một số gợi ý: * Bắt đầu cho con đi ngủ trước khi bé quá mệt. Bạn hãy dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng cho công việc đặc biệt hàng ngày này. Bạn hãy nhớ khuyến cáo con 10 phút trước khi bắt đầu lên giường đi ngủ. * Cố gắng duy trì công việc thường lệ này mỗi đêm. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn hơn. * Bạn hãy đừng thúc giục bé. Bạn đừng tạo cho bé cảm tưởng rằng bạn đang cố tình xua đuổi bé bằng cách đặt bé lên giường đi ngủ. * Cho bé tham gia các hoạt động yên tĩnh và thư giãn trong những lúc gần đến giờ đi ngủ. Tắt tivi, băng đĩa hoặc ca nhạc. * Bắt đầu tắm trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp bé thư giãn. * Cho con có cơ hội lựa chọn khi có thể. Bạn có thể hỏi bé xem bé muốn bạn mặc cho bé bộ quần áo ngủ màu xanh nước biển hay màu đỏ. Bé muốn mang gấu bông hay thỏ bông đi ngủ. * Đọc truyện mỗi tối trước khi đi ngủ. * Nghe một bản nhạc êm dịu hay bạn hát cho bé nghe một bài hát ru. * Một số bé thích xoa lưng hoặc xoa bụng trước khi đi ngủ. * Đây là thời gian đặc biệt để bạn cùng con nói về những điều đặc biệt trong ngày. * Một số trẻ cần một đồ vật khiến bé cảm thấy thoải mái, đó có thể là một con thú nhồi bông, hay một cái chăn mà bé yêu thích. * Nếu bé sợ bóng tối, bạn có thể chuẩn bị cho bé một chiếc đèn ngủ. * Bạn hãy nhớ rằng, có một số gợi ý hiệu quả đối với bé này nhưng lại không hiệu quả đối với các bé khác. Bạn hãy tìm ra phương pháp có hiệu quả nhất đối với con bạn. Các lời khuyên dành cho bạn Thói quen ngủ ngon hình thành ngay từ khi bé mới bập bẹ nói. * Bạn càng duy trì thời gian đi ngủ đều đặn hàng ngày bao nhiêu thì bé càng bớt gặp phải các vấn đề trong giờ đi ngủ bấy nhiêu. * Nhu cầu ngủ trong ngày của mỗi bé khác nhau. Một số em bé sơ sinh cần ngủ trưa ít hơn các em bé sơ sinh khác. Một số em bé ở lứa tuổi tập đi (từ 12 tháng đến 24 tháng) không ngủ trưa thì chỉ cần một thời gian ngắn để yên tĩnh cũng giúp bé thoải mái. * Nếu bé có các dấu hiệu mệt mỏi bao gồm: Ngáp, rụi mắt hoặc gãi tai, mút ngón tay, vấp ngã, dễ cáu giận và trông có vẻ uể oải thì bạn hãy nhanh chóng cho bé đi ngủ. * Sắp xếp thời gian biểu linh đông. Bạn hãy cho bé ăn sớm hơn và cho bé đi ngủ sớm hơn nếu cảm thấy cần thiết. * Bạn hãy vỗ về và ôm ấp khi bé "gắt" ngủ để bé bình tĩnh hơn. * Bạn hãy nói với con trước là bạn sẽ đọc bao nhiêu truyện vào giờ đi ngủ của con. * Đặt ra các giới hạn. Chúc ngủ ngon và sau đó ra khỏi phòng bé. Quyết định dựa trên các nguyên tắc của bạn như không nói nhiều và không ra khỏi giường sau khi bạn đã tạm biệt con. Bạn hãy nhất quán. Bạn có thể kiểm tra xem con đã ngủ chưa nhưng bạn cần phải duy trì các nguyên tắc mà bạn đặt ra. Tiến sĩ James E. Van Hom, giám đốc dự án Better Kids Care. Nguồn: Pennsylvannia State University. Biên dịch: Ngô Thu Hiền
