Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi phunutre, 28/10/2013.

  1. phunutre

    phunutre Banned

    Tham gia:
    21/10/2013
    Bài viết:
    59
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    Ngồi nhiều, ít vận động, tiết kiệm thời gian bằng những loại đồ ăn nhanh là nguyên nhân khiến cho hầu hết các chị em dân văn phòng bị thừa cân, gây ra không ít phiền muộn cho chị em. Vậy thì chị em hãy vứt bỏ những phiền muộn ấy, tự tin vui sống bằng việc thay đổi một vài thói quen để giảm béo nhanh chóng bạn nhé!
    Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt
    Thay vì ăn vặt bằng các loại bánh quy ngọt, kẹo, mứt quả khô…thì hãy ăn vặt với các loại hạt sấy khô bạn nhé! Bởi vì, protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, hạn chế được nguy cơ tăng cân. Tuy nhiên, những loại hạt này cũng có calo, vì vậy chỉ nên ăn chúng dưới 500 gam mỗi ngày, nếu không bạn sẽ tự phá vỡ nỗ lực giảm cân của mình đấy.
    Tăng cường ăn các loại rau xanh để giảm béo nhanh chóng
    Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. Hãy thường xuyên ăn những loại rau xanh này, bởi chúng là trợ thủ đắc lực của bạn trong công cuộc giảm cân. Bữa trưa ở văn phòng của bạn nên thay thế các loại thịt xào, rán bằng rau xanh để đạt được hiệu quả giảm béo tốt nhất.
    Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa
    Trứng có chứa tất cả những loại axit thiết yếu cho con người. Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất. Trên thực tế, trứng là loại thực phẩm có tác dụng hiệu quả nhất trong việc làm tăng dự trữ nitơ ở cơ bắp và chúng giúp đốt cháy nhiều calo hơn, ngay cả khi cơ thể đang nghỉ ngơi. Trứng cũng là loại thực phẩm lý tưởng nếu bạn muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.
    Nhâm nhi chè xanh, trà ô long
    Hãy mang đến văn phòng chè xanh hoặc trà ô long và thưởng thức chúng, thay vì uống café hay nước ngọt bạn nhé! Chè xanh đã được chứng minh là có tác dụng cân bằng lượng đường trong máu và mức cortisol, giúp đảo ngược cơ chế tích lũy chất béo do không hoạt động. Hãy uống từ 1- 3 ly mỗi ngày là các quý cô văn phòng có thể kiểm soát được vấn đề cân nặng tưởng chừng như rất khó khăn.
    Kết hợp với việc thay đổi thói quen ăn uống, bạn nên có những hành động đơn giản kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phụ nữ văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có thể bí mật thực hiện những bài tập đơn giản tại bàn làm việc.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi phunutre
    Đang tải...


  2. ngongioto

    ngongioto Thiết kế topic như web

    Tham gia:
    13/5/2010
    Bài viết:
    13,296
    Đã được thích:
    1,505
    Điểm thành tích:
    863
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    Oánh dấu ạ, em cũng phải ngồi suốt ngày chán thế
     
  3. phunutre

    phunutre Banned

    Tham gia:
    21/10/2013
    Bài viết:
    59
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    Những thủ thuật ăn uống để giảm béo nhanh mà bạn không thể bỏ qua

    Ép cân “siêu tốc” là một hình thức giảm cân trong thời gian ngắn, giúp chúng ta nhanh chóng có được cân nặng và hình thể mong muốn. Tuy nhiên nó cũng kéo theo không ít hệ lụy đến sức khỏe của chị em. Vì vậy, chúng tôi đã tổng hợp những thủ thuật ăn uống giúp chị em giảm béo nhanh, an toàn tuyệt đối.
    Tăng cường chó bữa ăn của bạn những thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao
    Chất xơ có thể làm giảm lượng đường trong máu, giảm cholesterol, vì vậy làm giảm cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm không lành mạnh cho chị em như những thực phẩm béo, ngọt. Từ đó, nó phát huy hiệu quả trong việc giúp chị em giảm cân. Không những thể, chất xơ sẽ giữ cho bạn thường xuyên và có thể bảo vệ chống lại ung thư, bệnh tim và bệnh tiểu đường.
    Chọn thực phẩm ở dạng nguyên chất, không pha trộn hay chế biễn sẵn
    Hãy tập trung vào một chế độ ăn uống đơn giản gồm các loại thịt, trứng, rau, trái cây, sữa tươi, cùng các loại hạt và các sản phẩm ngũ cốc được làm từ 100% toàn bộ lúa mì. Tránh các loại thực phẩm có chứa thêm đường hoặc pha thêm muối với natri. Chỉ một bước đơn giản này sẽ tự động cắt giảm hầu như tất cả các đồ ăn vặt ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.
    Đa dạng bữa ăn với nhiều loại thực phẩm
    Chọn sản phẩm ít calories, và giàu các vitamin, khoáng chất, và có chất chống oxy hóa chống lại bệnh tật. Vitamin và khoáng chất rất dồi dào trong các loại cá, hải sản, trứng, sữa và các loại rau xanh và hoa quả…
    Có protein trong mỗi bữa ăn
    Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng một chế độ ăn kiêng có nhóm thực phẩm giàu protein có thể ngăn chặn chứng thèm ăn, từ đó tăng cơ hội giảm cân. Ví như nên ăn trứng vào buổi sáng để ít cảm thấy đói hơn vào giữa 2 bữa ăn. Những thực phẩm giàu protein gồm có: Thịt bò nạc. Sữa ít béo; các sản phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua ít béo và sữa không béo. Cá và các loại hải sản. Gà và gà tây (lưu ý loại bỏ da gà khi ăn đối với người đang ăn kiêng). Trứng (lòng trắng trứng rất giàu protein và có tác dụng loại bỏ mỡ trong cơ thể). Các loại hạt và hạt có chứa nhân như hạnh nhân, hạt điều
    Ăn ít muối
    Muối là gia vị không thể thiếu trong cuộc sống, nhưng quá lạm dụng nó sẽ gây ra bệnh cao huyết áp, bệnh tim, đột quỵ và nguy cơ tăng cân là rất cao. Bạn phải biết dung hòa lượng muối vào cơ thể, ăn nhạt sẽ giúp giảm cân hiệu quả hơn.
    Giảm lượng đường
    Nếu cơ thể bạn thu nạp quá nhiều đường sẽ không tốt cho bạn. Đường là kẻ thù của bệnh tiểu đường và béo phì. Giảm đi lượng đường giúp bạn tránh được nguy cơ béo phì, tăng cân đấy nhé!
     
  4. Mẹ Kiều Phong

    Mẹ Kiều Phong

    Tham gia:
    12/12/2010
    Bài viết:
    24,204
    Đã được thích:
    5,091
    Điểm thành tích:
    3,113
    Ðề: Những thủ thuật ăn uống để giảm béo nhanh mà bạn không thể bỏ qua

    Thảo nào mà em cứ tăng cân =))
     
  5. meliaspa.vn

    meliaspa.vn Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    4/12/2012
    Bài viết:
    1,471
    Đã được thích:
    184
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    Trà xanh còn tốt cho thần kinh và da nữa đấy.
     
  6. phunutre

    phunutre Banned

    Tham gia:
    21/10/2013
    Bài viết:
    59
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    Cách ăn giảm cân nhanh nhất!

    Bất kỳ chương trình giảm cân thành công nào cũng bao gồm ít calo, lựa chọn loại thực phẩm lành mạnh và hoạt động thể chất tăng. Hãy thử một vài cách đơn giản, nhưng hiệu quả với chế độ ăn giảm cân nhanh chóng để bắt đầu đạt được mục tiêu lấy lại vóc dáng như ý bạn nhé.

    Ăn chay lành mạnh

    Ăn chay là một phương pháp lâu đời để giảm cân và thanh lọc cơ thể. Nó hoạt động để tạo ra mức thâm hụt calo lớn trong một khoảng thời gian ngắn. Bạn muốn giảm cân nhưng không phải nhịn tất cả những thực phẩm, mà cần có sự chọn lọc thông minh với những nguồn thực phẩm đầy đủ dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả như trái cây, rau củ, ngũ cốc.
    [​IMG]
    Thấp carbohydrate

    Carbohydrate là cần thiết để sản xuất năng lượng và cung cấp các vitamin và khoáng chất. Để thực hiện một chế độ ăn uống carb thấp, mất khoảng 50 gram carbohydrate mỗi ngày. Bạn cần uống tám ly nước mỗi ngày. Trong khi sự thật cơ thể bạn cần phải cung cấp chất béo và protein để bù đắp cho việc cắt đi tinh bột. Hãy thay thế bằng các chất béo bao gồm ô liu, hạt lanh, dầu cá, bơ, các loại hạt và bơ đậu phộng. Như một thay đổi chế độ ăn uống carb thấp, điều này có thể giúp đỡ để nạp nhiên liệu glycogen hoặc carbohydrate được lưu trữ để giảm tổn thất cơ bắp, ngăn ngừa mất tập trung tinh thần và giảm căng thẳng tâm lý của carbs cắt.
    [​IMG]
    Thiết lập một chiến lược giảm cân bằng cách cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, tạo ra động lực giúp bạn giảm cân hiệu quả.
     
  7. dacsanlongnhanhy

    dacsanlongnhanhy 0978 249 568

    Tham gia:
    3/12/2012
    Bài viết:
    7,975
    Đã được thích:
    796
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    Đánh dấu bài viết của mẹ nó !
     
  8. pi bông

    pi bông Thành viên mới

    Tham gia:
    30/7/2013
    Bài viết:
    31
    Đã được thích:
    5
    Điểm thành tích:
    8
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    Ngoài các cách thay đổi món ăn như vậy, nếu mẹ nào muốn mình vẫn được ăn những món mình thích mà vẫn có thể giảm cân, giữ dáng, em xin giới thiệu loại máy massage xung điện, nhỏ gọn, tiện lợi, có sách hướng dẫn tiếng việt, dễ dùng lắm. bảo hàng chính hãng, 12 tháng nhé, mà giá chỉ có 120k thôi ạ. Máy có 8 chế độ với chức năng riêng: bấm huyệt, châm cứu, co cơ, đấm bóp, giảm cân, xoa bóp, giác hơi, tăng miễn dịch. Rất phù hợp giúp chị em thư giãn nhé. Ngoài ra, hiện nay em thấy nhiều gđ lựa chọn đai massage để giảm cân lắm, nên cũng muốn gth các mẹ biết. Loại đai massage Vibro Sharp em thấy được dùng nhiều hơn loại khác, mà chất lượng vỏ và dây nguồn bền lắm ạ. Nếu mẹ nào quan tâm thì sms cho em nhé: 0985624495 nhé
     
  9. khanhcun

    khanhcun Hàng mỹ authentic

    Tham gia:
    27/4/2010
    Bài viết:
    3,727
    Đã được thích:
    781
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    thực ra làm vp chủ yếu béo bụng vì ít vận động, chứ có khi người lại ko béo, ko cần ăn kiêng
     
  10. Mẹ Tívoi

    Mẹ Tívoi Thành viên nổi tiếng

    Tham gia:
    31/7/2010
    Bài viết:
    5,485
    Đã được thích:
    872
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    TỚ thấy người ta nói cái quả bí rau giống bí đao ấy ăn cũng giảm mỡ tốt lắm.
     
  11. camket

    camket

    Tham gia:
    17/4/2013
    Bài viết:
    14,962
    Đã được thích:
    2,298
    Điểm thành tích:
    913
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    Mình ngồi VP nhiều bụng thì to, cổ thì đau. Đọc được bài này thì phải cố thực hiện thôi
     
  12. KelBlue

    KelBlue Thành viên chính thức

    Tham gia:
    2/4/2013
    Bài viết:
    244
    Đã được thích:
    43
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: Giữ dáng cho chị em văn phòng với những cách giảm béo nhanh cực đơn giản

    Chỉ cần sử dụng 6 loại lá cây đặc biệt sau đây để chế biến thành nước uống mỗi ngày là bạn đã có trong tay cách giảm béo dân gian mà vô cùng hiệu quả của người xưa.

    1. Lá trà xanh

    Một chế độ tập luyện khoa học, một khẩu phần ăn hợp lý kết hợp với việc uống trà xanh mỗi ngày sẽ giúp người thừa cân, béo phì bỏ túi được cách giảm béo hiệu quả.

    Trà xanh

    Với thành phần caffeine trong trà xanh thúc đẩy quá trình tiêu hóa nhanh hơn, tăng cường năng lực phân giải mỡ thừa. Trong trà xanh còn chứa nhiều loại vitamin A, B1, B2 và đặc biệt là chứa nhiều vitamin C cao gấp 3 – 4 lần cam, bưởi chanh, hỗn hợp vitamin này cũng góp phần giúp giảm béo hiệu quả hơn.

    Để có được kết quả tốt nhất, thì ngoài cách uống trà thông thường bạn có thể vắt thêm một ít chanh vào cốc nước. Duy trì uống trà xanh trong thời gian dài vừa giúp bạn có được vóc dáng thon thả, da dẻ hồng hào mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

    2. Lá sen

    Lá sen từ xưa đã được nhiều người sử dụng như bài thuốc dân gian mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, và ngày nay đã được người thừa cân, béo phì phát hiện là cách giảm béo hiệu quả, giúp họ nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong ước.

    Những thành phần có trong lá sen có tác dụng làm giảm cholesterol nhanh chóng, giúp đánh bay những ngấn mỡ thừa hiệu quả. Bên cạnh đó dịch chiết lá sen còn có thể điều trị hội chứng rối loạn lipid máu.

    Lá sen

    Cách sử dụng rất đơn giản, mỗi ngày chỉ cần hãm uống 9g lá sen thay trà liên tục trong 3 tháng có tác dụng giảm béo khá tốt.

    3. Lá ngải cứu

    Ngải cứu là loại thảo dược tốt, được y học cổ truyền tin dùng như bài thuốc dân gian chữa bệnh quý hiếm. Không chỉ thế, gần đây ngải cứu còn được biết đến với tác dụng làm đẹp, góp phần giảm béo hiệu quả cho chị em.

    Trong lá ngải cứu có chứa những chất giúp phân giải chất béo rất tốt, giảm cholesterol xấu ra khỏi cơ thể nhanh. Chất thujone còn đem lại một tinh thần tỉnh táo, giúp giảm stress nhanh, tinh dầu kích thích đổ mồ hôi nhanh, hỗ trợ giảm béo hiệu quả.

    Với những ai có thể “chiều” được vị đắng của ngải cứu thì có thể đun thành nước và chắt uống. Nếu không có thời gian bạn có thể sao khô lá ngải cứu và để dành pha uống như trà. Nhưng cũng không nên uống quá nhiều, chỉ nên uống một lượng nhỏ mỗi ngày.

    4. Lá cà phê

    Sử dụng lá cà phê là cách giảm béo dân gian được tích lũy và lưu truyền từ người xưa. Theo kinh nghiệm dân gian thì lá cà phê có tác dụng kích thích tiêu hóa, tiêu nước, tiêu phù nếu bạn bị thừa cân, béo phì kèm theo các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, người phù nề thì đây là giải pháp tốt cho bạn.

    Lá cà phê

    Bạn hãy đun lá cà phê tươi hoặc khô để uống mỗi ngày, có thể uống thay cho nước lọc bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ chỉ sau một thời gian ngắn thực hiện.

    5. Lá muồng muồng

    Muồng muồng được biết đến với khả năng trị chứng mất ngủ thì còn được coi như là “thần dược” để giảm mỡ bụng nhanh. Đây là kinh nghiệm dân gian được người xưa áp dụng thành công nên được lưu truyền tới nay.

    Cách sử dụng rất đơn gian, chỉ cần đun sôi muồng muồng lấy nước uống thay cho nước lọc mỗi ngày.
     

Chia sẻ trang này