Kinh nghiệm: Giữ Dáng Đẹp Bằng Bài Tập Cadio Đốt Cháy Calo

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Daisypham159, 9/7/2020.

  1. Daisypham159

    Daisypham159 Thành viên mới

    Tham gia:
    3/6/2020
    Bài viết:
    43
    Đã được thích:
    3
    Điểm thành tích:
    8
    1. Butt kick – Động tác chạy gót chân chạm mông : Đây là bài tập khá đơn giản bạn chỉ cần chạy tại chỗ để gót chân chạm mông là được , đơn giản vậy thôi nhưng cũng đủ tác động lên các bộ phận trên cơ thể[​IMG]

    2. Chạy nâng cao gối : Bạn nhớ chạy nâng cao gối hết sức có thể và chạy với cường độ nhanh để giúp đốt nhiều calo nha[​IMG]

    3. Jumping Jack – Nhảy ngang 2 tay đưa lên cao

    - Đứng thẳng người 2 chân đặt sát vào nhau.

    - Dùng lực bật nhảy lên cao đồng thời 2 chân bật sang ngang, 2 tay đưa lên đầu. Lưu ý 2 tay nên để hình vòng cung.

    - Thu chân và tay về.

    - Cố gắng thực hiện bài tập cardio giảm cân tại nhà này nhanh nhất có thể.[​IMG]

    4. Skaters – Nhảy ngang chéo chân ra sau

    - Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng

    - Nhảy chân phải sang bên phải, đồng thời chân trái đưa ra sau và chéo sang bên phải.

    - Lúc này tay phải đánh ra phía sau còn tay trái đánh sang phải.

    - Lặp lại tương tự với chân trái.[​IMG]


    5. Purpees : Đây là động tác không thể thiếu trong danh sách những bài tập cardio giảm cân tại nhà. Bài tập này có tác dụng tới nhiều nhóm cơ trên cơ thể. Từ đó kích thích đốt cháy mỡ thừa tối ưu hơn.

    - Bắt đầu ở tư thế đứng thẳng người, 2 chân mở rộng bằng hông.

    - Từ từ hạ người xuống theo tư thế squat, sau đó dùng 2 tay chống trên mặt sàn.

    - Dùng lực bật nhảy 2 chân ra sau. Lúc này cơ thể ở tư thế chống đẩy.

    - Thực hiện 1 nhịp hít thở.

    - Sau đó dùng lực thu 2 chân về, 2 tay vẫn chống mặt sàn

    - Dồn lực vào mũi chân và bật nhảy người lên. 2 tay đồng thời đưa lên trên.

    - Tiếp tục thực hiện bài tập nhanh nhất có thể.[​IMG]

    Trên đây là một vài động tác Cadio đơn giản giúp bạn luyện tập khi ở nhà , hãy tập luyejn thường xuyên để có một cơ thể đẹp như mong muốn nhé.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Daisypham159
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    3,608
    Đã được thích:
    251
    Điểm thành tích:
    173
    bên cạnh tập luyện cần có chế dộ ăn uống hợp lý để bổ sung các chất còn thiếu. một bài viết khá hay^^ với những cách đơn giản để có 1 thân hình đẹp
     
    Daisypham159 thích bài này.
  3. paralm

    paralm Thành viên tập sự

    Tham gia:
    31/12/2019
    Bài viết:
    15
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    cũng thường xuyên kết hợp những động tác này với tập luyện đạp xe đạp tập elip tại nhà nè, kết hợp bài tập cho hiệu quả.
     

Chia sẻ trang này