Mùa Hè vốn được xem là thời gian lý tưởng để các chị em ‘lấy lại’ vóc dáng của mình. Tuy nhiên, để tận dụng được thời điểm vàng này, các chị em cũng cần ghi nhớ một số lưu ý nhỏ trong chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng của mình. Tăng cường tập thể dục Thời tiết mùa Hè đầy nắng gió ‘tạo cảm hứng’ cho các nàng tiến hành những ‘dự án’ thể dục thể thao đang bị xếp xó của mình. Bạn có thể thoải mái kết thân với các bộ môn ngoài trời như cầu lông, đạp xe đạp, và nhất là bơi lội. Tích cực tập thể thao sẽ giúp bạn đốt cháy được thêm nhiều calorie thừa và có vóc dáng đầy năng lượng đấy! Vận động mọi nơi Nếu bạn quá bận rộn để có thể ‘cam kết’ thường xuyên với một bộ môn thể thao thì hãy biến mọi thời điểm có thể thành một bài tập. Ví dụ như leo cầu thang thay cho thang máy, chọn đi bộ đến công ty nếu nhà bạn không quá xa… Biến hoa quả mùa Hè thành thực đơn ăn kiêng hấp dẫn Mùa Hè còn là mùa của các loại hoa thơm quả ngọt, đầy đủ hương vị, giàu chất xơ, vitamin và năng lượng tự nhiên. Đây chính là một lựa chọn hấp dẫn để biến thực đơn ăn kiêng nhàm chán thành các ‘trải nghiệm’ ẩm thực hào hứng. Các chị em cũng có thể thoải mái chế biến các món trái cây dầm, sinh tố, nước ép… Tuy nhiên, nên nhớ tránh xa các loại hoa quả nhiều đường như sầu riêng hay mít nhé! Uống nhiều nước Luôn nhớ uống nước thường xuyên và đừng đợi đến lúc khát mới uống. Mỗi người bình thường cần 1,5 lít nước/ngày, trong khi nếu đang thực hiện chế độ giảm cân bạn nên uống đến 2,5 lít/ngày. Nước rất quan trọng, đặc biệt là trong mùa hè bởi nó giúp bạn: hạn chế ăn vặt, loại bỏ chất độc qua đường mồ hôi và tiểu tiện, thanh lọc cơ thể. Để tránh nhàm chán, bạn có thể chế biến các loại nước cam chanh và đặc biệt là sữa đậu nành để bổ sung vào thực đơn ‘giữ dáng’ mùa hè của mình. Sữa đậu nành chứa vitamin A, B1, B2, D, PP, K, F và các men có ích cho tiêu hóa. Vì giàu dinh dưỡng như thế, sữa đậu nành tạo cảm giác no cho người uống, giúp việc giảm cân hiệu quả hơn. Bênh cạnh đó, đậunành còn có có hợp chất isoflavone, tốt cho sự tái tạo và tu bổ xương, hệ thống tim mạch và não bộ. Bạn lo ngại yếu tố vệ sinh của sữa đậu nành vỉa hè và chất bảo quản có trong các sản phẩm công nghiệp nhưng quỹ thời gian hạn hẹp lại không cho phép bạn chế biến sữa bằng tay? Nếu bạn muốn chỉ với 1 nút bấm và sau khoảng 20 phút vận hành đã có thể có những ly sữa đậu nành ngọt thơm cho cả gia đình, thì máy làm sữa đậu nành BlueStone chính là ‘giải pháp’ hoàn hảo cho kế hoạch cân bằng vóc dáng và sức khỏe dẻo dai trong mùa Hè của bạn đấy. Nguồn: Nhóm Bắc Đẩu
