Ðề: giúp mình với chế độ ăn họp lý không fai là ăn nhiều hoa quả... bạn fai ăn diều độ vừa phải... nhiều quá cung không tốt đâu
Ðề: giúp mình với uống cây chó đẻ răng cưa, mỗi tuần giảm 1kg. . Sáng ăn vô tư, trưa ăn từ từ, tối thì giảm hẳn. cơ mà nếu vẫn đang trong 6 tháng đầu cho con bú thì mình khuyên không nên thực hiện việc giảm cân, vì sữa từ mỡ mà ra, bạn giảm mỡ tức là giảm sữa của con.
Ðề: giúp mình với Mình có 1 kinh nghiệm, sau khi sinh đang cho con bú, việc nhịn ăn giảm cân là ko nên nhưng bạn có thể ăn để vẫn đảm bảo chất lượng sữa cho con mà giảm cân cho mẹ. Bạn ăn uống bình thường, nhưng mỗi bữa ăn ít cơm thôi, ăn nhiều thịt - nhưng phải nạc thăn nhé. Ăn vậy vẫn tốt sữa mà cơ thể nhanh săn chắc, về form đó. Bạn thử xem nhé!
Ðề: giúp mình với tớ không đồng ý đâu, giảm cơm là giảm tinh bột, giảm tinh bột là giảm mỡ, giảm mỡ là giảm sữa.
Ðề: giúp mình với Ôi mẹ nó ơi, người ta khuyên là nên tăng mỗi bữa 1 chén cơm thì mới có đủ sữa cho con đấy. Mẹ nó lại bảo ăn ít cơm thôi thì ko phải đâu. Theo em thì cứ khi nào con hết bú mẹ rồi hãng nghĩ đến việc làm đẹp, em là em như thế. Tất cả vì con em chúng ta mà.
Ðề: giúp mình với Cho con bú là một cách giảm cân sau khi sinh hiệu quả và tốt nhất, mỗi ngày cho con bú khoảng 8-10 lần tiêu hao được 500kalo tương đương với một người chạy 5-6km đấy mẹ bé ạ. Không những thế cho con bú giúp con có thêm sức đề kháng, phát triển tốt và mẹ phòng tránh bị tắc tia sữa. Một số cách giảm cân khác : quấn túi muối, gel bụng, bôi r*** gừng, r*** nghệ
Ðề: giúp mình với Ăn ít cơm là ăn khoảng 1 chén ý mẹ nó chứ nhiều người toàn ăn 3 bát lại còn nén chặt cơ. Còn thì mình cũng ko ủng hộ giảm cân lúc cho con bú đâu, bao giờ cai sữa thì tha hồ nhịn . Như mình đẻ xong 55kg mà lúc con 2 tuổi vẫn 53- 54kg. Bây giờ con 3,5 tuổi thì lại như lúc chưa có con.
Ðề: giúp mình với Cách Giảm Cân Nhanh Bằng Thực Phẩm Đốt Cháy Chất Béo Cao; Mình chia sẻ tới các bạn những kiến thức mình đã đọc về nghiên cứu chứng minh rằng thực phẩm protein là loại thực phẩm đốt cháy chất béo cao nhất trong các chất dinh dưỡng, còn giúp làm giảm sự thèm ăn của bạn nhưng vẫn cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể vì những nghiên cứu chỉ ra rằng quá trình tiêu hóa protein tiêu tốn calo nhiều hơn cacbon-hydrat đến 30%. Chính vì vậy chế độ ăn giàu thực phẩm protein chính là cách giảm cân nhanh. Thực đơn giảm cân nhanh với Protein - Ăn thật no vào bữa tối hôm trước. Bạn có thể làm thêm thức ăn cho ngày hôm sau, vừa có thể giúp bạn tiết kiệm thời gian lại vừa có một bữa ăn giàu chất đạm. - Hãy thử ăn thịt, thịt gia cầm và cá vào bữa sáng. Ai nói rằng bạn phải ăn “đồ ăn sáng” (thường là những món ăn nhẹ) vào bữa sáng? Ai là người quyết định bữa sáng bạn cần phải ăn gì? Đó là chính bạn! - Hãy mang theo trứng luộc cho bữa ăn trưa tại cơ quan, hoặc bạn cũng có thể làm món trứng rán để ăn cùng món salat (rau sống các loại) vào bữa trưa. - Ăn thêm thịt gà, thịt bò hoặc cá hồi kết hợp với rau xanh vào bữa trưa. - Khi bạn không ăn đủ chất đạm, hãy bổ sung bằng những cách khác. Cách tốt nhất là bổ sung bằng bột hoặc các loại thực phẩm giàu protein khác. Nhưng bạn phải nhớ rằng, thực đơn mà bạn lựa chọn phải là một thực đơn giảm cân khoa học, đảm bảo rằng các loại thực phẩm bạn ăn cần phải có nguồn gốc rõ ràng và được sử dụng hợp lý, điều độ. - Có thể ăn thêm bột yến mạch hoặc Ngũ cốc, có thể thêm vào vài món tráng miệng theo nhu cầu của bạn. - Thực hiện một chế độ ăn uống giàu protein đã được xem xét kỹ lưỡng. 8 Mẹo Đơn Giản Trong Kế Hoạch Giảm Cân Nhanh; Trong kế hoạch giảm cân, mình đã tham khảo rất nhiều mẹo giúp tăng quá trình giảm cân nhanh. Đây là 8 mẹo giảm cân theo mình thấy là khá đơn giản và dễ áp dụng, mình đã sao chép lại và chia sẻ cho các bạn, mọi người hãy tham khảo và thực hiện theo nó nhé, chắc chắc bạn sẽ thấy hiệu quả như mình : 1. Không bỏ bữa sáng : Vào buổi sáng sự trao đổi chất của cơ thể bạn diễn ra chậm nhất vì cơ thể vừa được nghỉ ngơi trong một khoảng thời gian dài. Vì thế, không ăn sáng đồng nghĩa với việc bạn nhịn ăn trong 15 đến 20 tiếng. Như thế, cơ thể không sản xuất được những enzym cần thiết để chuyển hóa chất béo giúp giảm cân nhanh. 2. Thêm nhiều protein : Việc tiêu thụ protein giải phóng một chất được gọi là Peptide YY. Nó di chuyển đến não và khiến bạn không có cảm giác đói, chỉ thêm 10% protein vào khẩu phần ăn của mình có thể giúp bạn no trong thời gian dài hơn. 3. Tập thể dục : Trong suốt bài tập, cơ thể bạn đốt cháy phần lớn lượng carbohydrate sẵn có và thay thế chúng thông qua các bữa ăn trong ngày. Nếu không bổ sung thêm nguồn cung cấp carbohydrate, thì cơ thể bạn sẽ bắt đầu đốt cháy lượng mỡ tích trữ chỉ với những hoạt động đơn giản như: đi bộ, nói chuyện và thậm chí là ngủ. 4. Ăn bát nhỏ hơn, nhai kỹ, ăn chậm : Thay kích thước của bát đĩa vì nó cũng ảnh hưởng đến lượng kcal bạn tiêu thụ trong một bữa ăn. Nhai thức ăn kỹ và lâu sẽ giúp bạn giảm cân nhanh tốt hơn, đồng thời hạn chế lượng kcal hấp thu trong bữa ăn. Theo đó, nếu một người nhai thức ăn 40 lần sẽ tiêu hóa một lượng thực phẩm ít hơn 12% so với những người chỉ nhai 15 lần. 5. Uống nước : Bạn nên cố gắng uống 8-10 cốc nước một ngày. Cơ thể của bạn luôn cần nước, cũng nhờ uống đủ nước thận của bạn sẽ lọc các chất cặn bã tốt hơn và cơ thể sẽ chuyến hóa chất béo hiệu quả hơn. 6. Ăn rau xanh : Ăn rau sống là tốt nhất, bởi lúc đó cơ thể bạn hấp thụ trọn vẹn chất xơ và nước trong đó. Duy trì được điều này sẽ khiến bạn ăn ít calo trong ngày hơn, đồng thời đi đến mục tiêu giảm cân nhanh. 7. Giảm stress, ngủ đủ giấc : Khi bạn đang trong trạng thái căng thẳng thì cơ thể sẽ giải phóng adrenalin và cortisol. Cortisol kích thích giải phóng insulin và duy trì lượng đường trong máu, điều này có thể kích thích sự thèm ăn. 8. Rủ bạn bè giảm cân cùng: Hãy nói chuyện với bạn bè và gia đình về kế hoạch giảm cân và rủ họ cùng thực hiện. Như vậy sẽ tăng thêm sự hứng thú và động lực giúp quá trình giảm cân nhanh được thúc đẩy nhanh hơn.
