Kinh nghiệm: Hạnh Nhân Và Óc Chó Sự Lựa Chọn Sẽ Là Tốt Hơn?

Thảo luận trong 'Dinh dưỡng' bởi gnuts.healthy, 23/11/2021.

  1. gnuts.healthy

    gnuts.healthy Thành viên tập sự

    Tham gia:
    17/11/2021
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Hạnh nhân và óc chó là những hạt hiện nay đang được nhiều người ưa chuộng , và để biết được giữa hạt hạnh nhân và óc chó loại nào tốt hơn thì hãy cùng Gnuts tìm hiểu nhé!

    1. Giá trị dinh dưỡng của hạt hạnh nhân
    Hạnh nhân xuất xứ ở Trung Đông. Được sử dụng trong sản xuất sữa hạnh nhân, sản xuất dầu, hạnh nhân đã rang rồi bạn có thể ăn như một món ăn vặt. Trong 28 gram hạnh nhân có chứa hàm lượng chất dinh dưỡng như sau:

    • Chất xơ:3,5 gram
    • Protein: 6 gram
    • Chất béo: 14 gram
    • Vitamin E: 37% RDI
    • Mangan: 32% RDI
    • Magiê: 20% RDI
    [​IMG]

    Với hàm lượng như trên hạt hạnh nhân giúp chất chống oxi hóa làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tim và ung thư và bệnh Alzheimer thấp hơn.

    2. Giá trị hạt dinh dưỡng hạt óc chó
    Quả óc chó có nguồn gốc ở khu vực Địa Trung Hải và Trung Á. Óc chó giàu chất béo omega-3 và chứa lượng chất chống oxy hóa cao hơn hầu hết các loại thực phẩm khác.

    [​IMG]

    Trong 30 gram óc chó có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng sau:

    • Calo: 185
    • Nước: 4%
    • Protein: 4,3 gram
    • Carbs: 3,9 gram
    • Đường: 0,7 gram
    • Chất xơ: 1,9 gram
    • Chất béo: 18,5 gram
    Quả óc chó có thể cải thiện não bộ và ngăn ngừa bệnh tim và ung thư , cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất.

    Vậy sử dụng loại hạt nào là tốt nhất?

    Xem thêm:
    1. Các loại hạt tôt cho mẹ bầu và thai nhi phát triển.
    2. 4 cách bảo quản hạt dinh dưỡng đúng cách
    3. Các loạt hạt tốt mà bạn cần biết?
    4. Hạt dinh dưỡng là gì? Tại sao bạn nên sử dụng?
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi gnuts.healthy
    Đang tải...


Chia sẻ trang này