Hạt Hạnh Nhân Có Tác Dụng Gì Với Sức Khỏe Bà Bầu?

Thảo luận trong 'Chuẩn bị mang thai' bởi Nguyễn Thanh Nhi, 3/11/2020.

  1. Nguyễn Thanh Nhi

    Nguyễn Thanh Nhi Thành viên tập sự

    Tham gia:
    7/10/2020
    Bài viết:
    13
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Trong giai đoạn của thai kì, có nhiều mẹ thường lo lắng vì bỗng nhiên trở nên thèm ăn một cách " bất chấp", không biết điều này là gì và có ảnh hưởng đến thai nhi trong bụng hay không. Trên thực tế, thèm ăn là một điều hết sức bình thường mà mẹ bầu nào cũng gặp phải vì hormone thay đổi khiến khẩu vị cũng tăng lên dữ dội. Tuy nhiên, đây cũng chính là dấu hiện nhận biết rằng mẹ đang bị thiếu hụt chất nào đó, do đó mà ngoài các bữa ăn chính thì mẹ nên cũng cấp thêm bữa phụ để bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng.

    Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, các loại hạt là loại thực phẩm tốt nhất mà mẹ bầu nên dùng, trong đó có hạt hạnh nhân. Vậy hạt hạnh nhân có tác dụng gì? Cùng Smoothie Days tìm hiểu rõ hơn qua bài viết dưới đây nhé!
    [​IMG]

    TÁC DỤNG CỦA HẠT HẠNH NHÂN VỚI BÀ BẦU
    • Hình thành phát triển não bộ và hệ thần kinh cho bé
    Chất Acid Folic ( hay còn được gọi là Folate) là một chất vitamin B9 quan trọng trong việc hình thành não bộ và phát triển hệ thần kinh của bé. Thật may mắn là trong hạt hạnh nhân có chứa hàm lượng chất này cực lớn.

    Đồng thời, chất này còn có khả năng bảo vệ bé khỏi nguy cơ khuyết tật ống thần kinh ngay từ giai đoạn đầu đời khi ở trong bụng mẹ.

    • Hỗ trợ hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng cho cơ thể
    Trong hạt hạnh nhân có chứa một hàm lượng lớn vitamin E giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ để ngăn chặn sự xâm nhập của các vi khuẩn, virus gây bệnh.

    Bên cạnh đó, đây cũng là một chất giúp xây dựng cấu trúc da và tóc của bé được hồng hào, khỏe mạnh.
    [​IMG]

    • Cung cấp năng lượng
    Lý do khi mang thai, các mẹ thường có cảm giác nhanh đói và thèm ăn vì không chỉ mẹ cần năng lượng mà em bé trong bụng cũng thế, do đó bạn phải ăn nhiều hơn bình thường mới đủ cho cả mẹ lẫn con. Trong hạt hạnh nhân có chứa nhiều chất béo lành mạnh như acid oleic, omega-3 giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.

    Đồng thời, khi bổ sung loại quả này nó còn tốt cho tim mạch của cả mẹ và bé và làm giảm nguy cơ mắc chứng rối loạn tiêu hóa của trẻ.

    • Phát triển cơ bắp cho bé
    Ngoài giàu folate thì hạt nhân cũng cũng một loại thực phẩm chứa nhiều protein. Chất này giúp phát triển cơ bắp của bé và giúp bé đạt được cân nặng và chiều cao cần thiết trong các giai đoạn phát triển.

    Ngoài ra, bổ sung hạt hạnh nhân còn giúp mẹ chuẩn bị năng lượng để tiến hành cho giai đoạn sinh em bé đầy vất vả.

    • Ngăn ngừa giảm huyết áp và tiền sản giật
    Tiền sản giât xuất hiện khi các cơ quan thiếu máu do các mạch máu co thắt và nội mạch phù dày. Nó gây ra bởi nhiều các bệnh lý trong thai kỳ như các mạch máu co thắt và nội mạch phù dày. Do đó, hàm lượng canxi trong hạt hạnh nhân có khả năng ngăn chặn sự tiền sản giật của các mẹ bầu.

    Đồng thời, canxi cũng là một chất thiết yếu trong việc xây dựng hệ thống xương và răng chắc khỏe.

    LƯU Ý KHI BÀ BẦU ĂN HẠT HẠNH NHÂN
    [​IMG]
    Cũng như nhiều loại thực phẩm, nếu dùng nhiều quá cũng không tốt và hạt hạnh nhân cũng không phải là trường hợp ngoại lệ. Các mẹ bầu cần lưu ý những điều dưới đây để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

    • Bạn không nên ăn quá nhiều hạt hạnh nhân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thì một ngày bạn chỉ nên bổ sung khoảng 28gr, tương đương với khoảng 20 hạt. Hạt hạnh nhân chứa khá nhiều chất xơ nên bạn chỉ nên ăn ít hơn hoặc tương đương để đem lại hiệu quả tốt nhất nhé.
    • Bạn chỉ nên ăn hạt hạnh nhân sấy khô chứ không nên dùng loại đã tẩm để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé
    • Khi thấy có những dấu hiệu dị ứng thì nên ngưng sử dụng thực phẩm nay ngay nha.
    Từ những công dụng của hạt hạnh nhân đối với bà bầu mà Smoothie Days tổng hợp trên đây thì bạn đã rõ hơn về loại thực phẩm này rồi đúng không nào? Hạt hạnh nhân tuy tốt nhưng bạn nên ăn đúng liều lượng để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và cho sự phát triển của bé nha!
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Nguyễn Thanh Nhi
    Đang tải...


  2. Mẹ Ong 94

    Mẹ Ong 94 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    8/10/2020
    Bài viết:
    139
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    cảm ơn bài chia sẻ của mom
     

Chia sẻ trang này