Kinh nghiệm: Hậu Quả Khi Thiếu Hụt Protein Và Gợi Ý Thực Phẩm Giàu Protein

Như chúng ta đã biết. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein cho cơ thể hàng ngày, ngoài việc dễ bị suy nhược cơ thể, mệt mỏi, chúng còn làm cho con người khó khăn trong việc tập trung làm việc và học tập, năng suất làm việc, sáng tạo bị giảm đi hẳn. Các căn bệnh vặt cũng thường xuyên ghé thăm khi thiếu hụt protein, làm xao lãng và giảm chất lượng cuộc sống.

​

Gợi ý vài thực phẩm ngon mà lại giàu protein cho hàng ngày

Hạnh nhân
Đây là loại hạt ngon, dinh dưỡng và phổ biến. Dinh dưỡng mà hạnh nhân mang lại cụ thể là cứ 28 gram hạnh nhân sẽ cung cấp 161 calo. Ngoài ra, trong hạnh nhân còn có chất xơ, vitamin E, mangan và magie.



Ức gà
Nếu ăn ức gà mà bỏ phân da bên ngoài, phần lớn calo trong đó là bắt nguồn từ protein. Một ức gà không da khoàng 53 gram, chứa 284 calo.

Yến mạch
Yến mạch là một trong những loại ngũ cốc tốt nhất cho sức khỏe. Chúng giàu protein, magiê, mangan, vitamin B1 và một số chất dinh dưỡng khác.

Phô mai
Phô mai cottage có hàm lượng chất béo và calo rất thấp. Nó chứa canxi, phốt pho, selen, vitamin B12, vitamin B2 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Với 226 gram phomat có 2% chất béo, chứa 27 gram protein với 194 calo

Sữa chua Hy Lạp
Phô mai cottage có hàm lượng chất béo và calo rất thấp. Nó chứa canxi, phốt pho, selen, vitamin B12, vitamin B2 và nhiều chất dinh dưỡng khác. Với 226 gram phomat có 2% chất béo, chứa 27 gram protein với 194 calo.

sữa chua Hy Lạp hay còn gọi là sữa chua phô mai rất giàu Protein
Không giống với các loại sữa chua bình thường, sữa chua Hy Lạp hay còn gọi là sữa chua phô mai được tách hết phần nước có trong sữa nên chúng đặc sệt lại. Hàm lượng protein cao nhưng chất béo và calo thấp mang lại lợi ích cho tim mạch, kiểm soát vấn đề cân nặng, tốt cho hoạt động của não bộ…

Nguồn tham khảo: https://suatcomcongnghiep.vn/tin-tuc/nhung-loai-thuc-pham-vua-ngon-vua-giau-protein-cho-co-the/​