Kinh nghiệm: Hay Căng Thẳng? Hãy Sử Dụng 5 Thực Phẩm Sau:

Thảo luận trong 'Nội trợ, Mẹo vặt' bởi thutran071196, 27/8/2016.

  1. thutran071196

    thutran071196 https://hellobacsi.com/

    Tham gia:
    7/7/2016
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    8
    Nguồn: Hello Bacsi
    Cuộc sống hàng ngày với nhiều nỗi lo âu căng thẳng có khiến bạn mệt mỏi? Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng có những loại thực phẩm tốt cho tâm trạng như liều thuốc tinh thần giúp bạn vui vẻ hơn mỗi ngày.

    Trong khi đó, thói quen bỏ bữa ăn có thể gây giảm mạnh lượng đường trong máu, từ đó tạo nên cảm giác lo lắng bồn chồn. Các nhà khoa học vì thế khuyến cáo rằng, những người bị rối loạn lo âu nên ăn uống và thư giãn lành mạnh theo các nguyên tắc sau.

    1. Ăn những thực phẩm chứa nhiều magie
    [​IMG]

    Những thực phẩm nhiều magie là rau xanh, đậu, hạt dẻ, hạt và ngũ cốc. Chế độ ăn thiếu magie sẽ gây ra sự gia tăng hành vi liên quan đến lo âu. Do đó, bạn nên bổ sung magie để cơ thể tràn đầy năng lượng tích cực nhé!

    2. Bổ sung kẽm
    [​IMG]

    Một số loại thức ăn giàu kẽm bạn nên bổ sung cho cơ thể như các loại sò, hạt điều, gan, thịt bò và lòng đỏ trứng.

    3. Ăn nhiều cá
    [​IMG]

    Các nghiên cứu đã chứng minh omega-3 có trong mỡ cá sẽ giúp giảm lo âu, căng thẳng

    4. Bổ sung món cải muối chua vào thực đơn
    Các nghiên cứu chuyên khoa tâm thần học đã phát hiện ra rằng các thực phẩm lên men như dưa chua, dưa cải ngâm, dưa muối,… có thể làm giảm cảm giác lo âu.

    5. Làm bạn với các món từ bơ
    [​IMG]

    Bơ dầm, sinh tố bơ hoặc sốt bơ ăn kèm với món chính là những gợi ý tuyệt vời để bạn chế biến bơ phù hợp với sở thích của mình. Các loại thực phẩm giàu vitamin B như bơ và hạnh nhân giúp tạo ra những chất dẫn truyền thần kinh tích cực như serotonin và dopamine, làm cơ thể luôn trong trạng thái thoải mái và lạc quan đấy.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thutran071196
    Đang tải...


  2. nguoikhiemthi

    nguoikhiemthi

    Tham gia:
    18/5/2013
    Bài viết:
    29,326
    Đã được thích:
    7,454
    Điểm thành tích:
    3,063
    oày... từ lâu nấu ăn mình dùng bột nêm, bột canh...ko dùng muối...huhu...sửa ngay thôi..
     
  3. thutran071196

    thutran071196 https://hellobacsi.com/

    Tham gia:
    7/7/2016
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    8
    Chị nên hạn chế dùng bột nêm với bột canh lại nha. Mấy thứ đó độc lắm đấy
     
    nguoikhiemthi thích bài này.
  4. nguoikhiemthi

    nguoikhiemthi

    Tham gia:
    18/5/2013
    Bài viết:
    29,326
    Đã được thích:
    7,454
    Điểm thành tích:
    3,063
    hic... cảm ơn bạn...chắc phải hạn chế thôi..
     
  5. Chess Kids

    Chess Kids Thành viên chính thức

    Tham gia:
    31/8/2016
    Bài viết:
    156
    Đã được thích:
    17
    Điểm thành tích:
    18
    Cảm ơn chủ top
     
  6. thutran071196

    thutran071196 https://hellobacsi.com/

    Tham gia:
    7/7/2016
    Bài viết:
    85
    Đã được thích:
    24
    Điểm thành tích:
    8
    rất vui vì bài viết giúp ích được cho bạn
     
  7. Phương COSMETIC

    Phương COSMETIC Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/8/2016
    Bài viết:
    2,044
    Đã được thích:
    355
    Điểm thành tích:
    173
    cảm ơn chủ top ạ
     
  8. Thao_An

    Thao_An Thành viên chính thức

    Tham gia:
    29/6/2016
    Bài viết:
    245
    Đã được thích:
    42
    Điểm thành tích:
    28
    thông tin rất hữu ích, cảm ơn mẹ nó đã chia sẻ
     

Chia sẻ trang này