Ngày hôm nay bạn có bận bịu ra sao, ngày mai bạn có nhiều việc cần phải hoàn thành thế nào, thì mỗi ngày hãy cứ thực hiện những việc sau đây. Bạn không yêu lấy chính bản thân bạn thì còn ai làm được? Cứ sống tốt đã thì dù mọi chuyện ra sao, bạn vẫn sẽ luôn cảm ơn bản thân vì đã đối xử trân trọng với chính mình. 1.Ăn 3 bữa đầy đủ Nhất định bạn không được bỏ bữa đâu nhé! Hãy dành thời gian ăn cả 3 bữa sáng, trưa, tối. Ăn để có năng lượng làm việc chứ. Có câu nói "chúng ta sẽ trở thành những gì chúng ta ăn". Bạn ăn lành mạnh thì con người bạn cũng sẽ trở nên lành mạnh hơn. Bạn không ăn đủ, người bạn cũng sẽ gầy gò như bị thiếu ăn đấy thôi. Hãy ăn dựa trên nguyên tắc 3-7 hoặc 2-8 tức là 2,3 phần thịt. Còn lại 7,8 phần là rau, ngũ cốc, nấm,... Ăn tốt sẽ giúp bạn có được vóc dáng thuần tự nhiên mà không cần phải áp dụng bất kỳ chế độ ăn chay nào. Bạn hoàn toàn làm chủ việc ăn cùng ai hay ăn một mình. Đó là lựa chọn của riêng bạn, miễn sao bạn có được cảm giác thích thú và ngon miệng. Nhất định là bạn phải ăn những món bạn thích và đem lại cảm giác ngon miệng nhé. Như vậy thì cơ thể mới hấp thu được các dưỡng chất. So với việc ăn ngoài hàng thì tự nấu nướng giúp tiết kiệm chi phí hơn và bạn có thể nêm nếm sao cho thức ăn vừa miệng. Hãy nằm lòng một số món ăn mà bạn tự tin nhất. Dù gì cũng cần nấu cho bản thân ăn ngon lành chứ nhỉ. Khi ăn, bạn đừng để bản thân bị sao nhãng nhé! Hãy từ từ cảm nhận thức ăn, ăn chậm và nhai kỹ. Một trong những điều hạnh phúc nhất là ăn ngon mà. 2.Uống nhiều nước Cơ thể đủ nước sẽ giúp quá trình trao đổi chất và tái tạo năng lượng bên trong cơ thể diễn ra linh hoạt hơn. Vẻ ngoài của bạn sẽ tràn đầy sức sống, năng động khi đủ nước. Có rất nhiều tài liệu và nghiên cứu về việc uống lượng nước bao nhiêu là đủ. Khó có thể tổng kết một công thức chung vì mỗi cơ thể sống có một thể trạng riêng và cần một lượng nước khác nhau. Cách đơn giản nhất là bạn hãy quan sát độ đậm nhạt của màu nước tiểu để đánh giá tình trạng thiếu hoặc đủ nước trong cơ thể mình. Rồi từ đó, bạn điều chỉnh lượng nước uống hàng ngày của bản thân nhé! Để đảm bảo việc uống đủ nước, bạn hãy mang theo bên mình một chai nước và bất cứ khi nào bạn ngồi xuống, hãy đặt cạnh mình một cốc nước. 3.Chăm chỉ vận động Vận động giúp quá trình trao đổi chất trong các tế bào và mạch máu được tuần hoàn đến khắp các cơ quan trong cơ thể. Nhờ vận động mà bạn sẽ có được vẻ ngoài linh hoạt, năng động hơn trông thấy. Chắc chắn là bạn sẽ cảm thấy muốn tương tác, trao đổi, làm việc với người năng động hơn là người trì trệ rồi. Chúng ta luôn muốn được kết giao với những người tích cực và trở nên tích cực trong mắt người khác mà. Khi bạn chăm chỉ vận động hơn, bạn sẽ không gặp tình trạng bị áp lực khi phải làm việc nhà hoặc khi ai đó nhờ làm một việc gì không đúng ý. 4.Ngủ ít nhất 7 tiếng Những giấc ngủ sâu và ngon giúp trí óc và cơ thể tái tạo sau một ngày dài. Do đó, bạn hãy sắp xếp thời gian cho giấc ngủ. Ngủ trưa từ 15-30 phút còn giấc ngủ buổi tối thì dài hơn 7-8 tiếng nhé. Khi ngủ đủ rồi, bạn sẽ thấy cơ thể sảng khoái trông thấy. Bạn không còn cảm thấy buồn ngủ, uể oải và trì trệ nữa. Để tập trung ngủ thì bạn cần loại bỏ những yếu tố làm xao nhãng giấc ngủ như chuông điện thoại, thông báo của mạng xã hội, ánh sáng từ thiết bị thông minh, tiếng ổn của các thiết bị điện,... 5.Dành thời gian tập thể dục thể thao Thời điểm tập thể dục thể thao được nhiều người lựa chọn là sáng sớm hoặc sau bữa tối. Đây là thời điểm mà chúng ta có nhiều thời gian trống nhất và thời tiết không quá khắc nghiệt. Tập vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái, tâm trí thông suốt để một ngày dài bạn cảm thấy dồi dào sức sống hơn. Còn tập luyện buổi tối giúp bạn tiêu hao bớt năng lượng xấu, áp lực tiêu cực của một ngày dài. Để từ đó, bạn có được giấc ngủ ngon hơn và không còn cảm thấy những áp lực đeo bám nữa. Không chỉ được lựa chọn thời điểm tập luyện, bạn hoàn toàn làm chủ việc chọn không gian tập và bộ môn tập luyện. Nhằm đáp ứng nhu cầu tập luyện trong thời buổi hiện nay, có rất nhiều trung tâm và huấn luyện viên đã sáng tạo ra nhiều bộ môn khác nhau phù hợp sở thích và thể trạng của mọi người. Bạn hãy tùy thuộc vào điều kiện tài chính và thể trạng của bản thân để từ đó có một chế độ tập luyện thể dục, thể thao linh hoạt và phù hợp nhé. 6.Nụ cười thường trực trên môi Nụ cười không chỉ mang tới vẻ ngoài tích cực cho bạn và tạo ấn tượng trong mắt người khác mà chính bản thân bạn cũng cảm nhận được tâm trạng lạc quan, vui vẻ. Bạn thấy mình đáng yêu, dễ thương phết đấy chứ khi có thể giữ được vẻ ngoài tích cực như vậy trong nhiều tình huống khó ăn của cuộc sống. Đối mặt với cuộc sống vốn khắc nghiệt, bạn luôn giữ trong mình một nét cá tính riêng để bình thản đối mặt và thận trọng vượt qua. Vẻ tích cực của bạn chắc chắn sẽ đem lại những trải nghiệm và kết quả tốt. Hãy mỉm cười mỗi ngày bạn nhé! #hoovada #hoivadap Bài viết thuộc bản quyền của Hoovada. Đón đọc thêm nhiều bài viết chất lượng tại https://hoovada.com/ ------------------------------------------- Khám phá ngay nhiều tính năng tuyệt vời của Hoovada - Nền tảng công nghệ mới với mục đích nâng cao tri thức và chính kiến cộng đồng thông qua chức năng Hỏi và Đáp.
