Thời tiết mùa hè luôn khiến cho mọi người cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, đặc biệt với những người đang thừa cân béo phì thì những ngày nắng nóng mùa hè luôn làm cho họ cảm thấy bức rứt khó chịu. Vì những người nhiều mỡ cơ thể họ rất nhạy cảm với nhiệt độ cao. Không những thế với một cơ thể mập ú cũng làm bạn cũng không thể diện những chiếc váy dễ thương hay những chiếc quần sooc, áo ngắn mát mẻ mùa hè, nó sẽ làm lộ ra những khuyết điểm trên cơ thể bạn. Vừa để lấy lại một cơ thể thon gọn vừa giúp bạn có thể “ sống sót “ qua mùa hè khắc nghiệt này với một cơ thể và tinh thần sảng khoái thực sự vô cùng đơn giản. Sẽ không quá vất vả như bạn tưởng tượng lo lắng và chỉ cần trong một thời gian ngắn khi bạn áp dụng Cách giảm cân nhanh nhất để chào đón hè bắt đầu ngay bây giờ nhé. 1. Kết hợp ăn kiêng và tập thể dục Có nhiều người khi giảm cân thường chỉ tập trung vào một biện pháp duy nhất: hoặc là chỉ tập trungăn kiêng, hoặc là chọn tập thể dục với các bài tập luyện giảm cân. Biện pháp này không những không hiệu quả mà còn khiến bạn mệt mỏi, dễ kiệt sức và chán nản. Và cách giảm cân khoa học nhất là bạn phải biết kết hợp 2 biện pháp trên cùng một lúc với một mức độ vừa phải như sau: Mỗi ngày bạn chỉ cần cắt giảm khoảng 250 đơn vị calo từ chế độ ăn và dành ra 30 phút cho các hoạt động ngoài trời như chạy thể dục, đi bộ nhanh hoặc đạp xe đạp. Sau đó bạn có thể tăng dần cường độ luyện tập tùy vào sức khỏe và số cân nặng bạn cần giảm là bao nhiêu. 2. Uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn Chúng ta thường hay nhầm lẫn hay không phân biệt được khi nào cơ thể chúng ta đói hay khát, từ sự nhầm lẫn này mà dẫn tới hậu quả là bạn nạp rất nhiều năng lượng vào cơ thể. Và biện pháp hữu hiệu dành cho bạn đó là hãy uống 2 ly nước trước khi quyết định ăn những bữa ăn phụ, và 1 ly nước trước các bữa ăn chính. Nước không có calo và còn làm tăng quá trình trao đổi chất, đồng thời giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả nên giúpgiảm cân nhanh chóng. 3. Hãy hình dung bạn đã đạt được mục tiêu Khoa học đã chứng minh khi bạn luôn tin tưởng vào một điều gì đó thì não bộ của bạn luôn ghi nhớ giúp cơ thể có những thay đổi phù hợp để bạn thích nghi và hoàn thành mục tiêu đó. Vì vậy bạn hãy luôn mang trong mình suy nghĩ rằng công cuộc giảm cân của mình đang có kết quả, và cơ thể của bạn đang thon gọn đi rất nhiều. Chẳng bao lâu nữa mình sẽ sở hữu một thân hình cân đối để có thể diện những chiếc váy sexy và dễ thương hay những bộ đồ ngắn năng động dành cho mùa hè này. Với những suy nghĩ ấy sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ, hạnh phúc càng làm cho bạn có thêm động lực để hoàn thành mục tiêu của mình. Con người chúng ta luôn có những sức mạnh kỳ diệu chỉ là bạn chưa khám phá ra mà thôi. 4. Hãy luôn ăn rau và trái cây trong mỗi bữa ăn Rau và trái cây tất nhiên không thể thiếu trong thực đơn giảm cân. Hai loại nguyên liệu này vừa giúp bạn no lâu lại bổ sung cho cơ thể chúng ta đầy đủ các loại vitamin và khoáng chất một cách đầy đủ nhất. Và trung bình thì mỗi người sẽ cần từ 5-9 khẩu phần rau củ quả trong mỗi ngày. Để giúp giảm cân hiệu quả, bạn cần thực hiện theo nguyên tắc sau: Ít nhất mỗi bữa ăn chính phải có 1 món rau, và nên ăn kèm hoa quả trong các bữa ăn nhẹ. 5. Mọi động tác nhỏ đều giúp bạn giảm cân Với tính chất và khối lượng công việc quá nhiều và sự thiếu quyết tâm nghị lực khiến cho bạn trở nên ít vận động hơn. Điều này không có lợi cho sức khỏe của chúng ta chút nào và nó còn là nguyên nhân làm chúng ta phải vất vả giảm béo bụng nữa. Nếu bạn là dân văn phòng hay phải ngồi nhiều thì bạn hãy cố gắng làm sao đứng dậy đi lại ít nhất 1-2 lần/tiếng. Hạn chế đi thang máy mà hãy đi cầu thang bộ vừa giúp giảm béo bụng lại thon gọn bắp đùi và hông hiệu quả. Khi bạn đều đặn thực hiện những bí quyến giảm cân đơn giản ở trên đảm bảo sau một thời gian ngắn một vòng eo thon gọn một cơ thể cân đối sẽ quay trở lại với bạn để cùng bạn thưởng thức mùa hè trong những giai điệu ngân nga của cuộc sống vui vẻ.
