Tranh luận: Hết Tết Rồi Cùng Tập Yoga Giảm Eo Giữ Dáng Nào !

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Daisypham159, 23/2/2021.

  1. Daisypham159

    Daisypham159 Thành viên chính thức

    Tham gia:
    3/6/2020
    Bài viết:
    137
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    18
    5 tư thế giúp bạn có vóc dáng đẹp
    Tư thế chiến binh
    Cách tập:
    ⦁ Đứng thẳng lưng tự nhiên.
    ⦁ Chân trái bước lên trước, thở nhẹ hạ thấp người tạo góc 90 độ, đồng thời duỗi thẳng chân phải ra sau.
    ⦁ Hít sâu, đưa 2 tay lên cao qua đầu, duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng hoặc chạm vào nhau.
    ⦁ Giữ nguyên tư thế trong 30-60s, hít thở đều, lặp lại động tác 5 lần với mỗi chân.

    [​IMG]

    Tư thế chiến binh

    Tư thế tấm ván
    Cách tập:
    ⦁ Bắt đầu với tư thế Plank.
    ⦁ 2 chân duỗi thẳng, dùng mũi bàn chân chống đỡ cơ thể.
    ⦁ 2 tay chống thẳng xuống đất, các ngón tay khép, hướng ra trước.
    ⦁ Giữ lưng và vai duỗi thẳng, mắt nhìn xuống và duy trì nhịp thở đều trong 15-30s.

    [​IMG]

    Tư thế tấm ván

    Tư thế rắn hổ mang
    Cách tập:
    ⦁ Từ tư thế tấm ván hạ thấp phần thân sau đồng thời thu tay về sát người, duỗi bàn chân.
    ⦁ Duỗi cong lưng và vai đồng thời nâng cao ngực và hơi ngửa mặt.
    ⦁ Hít thở đều và giữ nguyên tư thế trong khoảng 15-20s.

    [​IMG]

    Tư thế rắn hổ mang

    Tư thế ngọn núi
    Cách tập:
    ⦁ Đứng thẳng tự nhiên, cố gắng duỗi thẳng lưng, hít thở đều.
    ⦁ Từ từ hít sâu và đưa thẳng tay lên cao qua đầu hoặc duỗi thẳng tay tự nhiên dọc chỉ quần.
    ⦁ Cố gắng duỗi căng lưng và vai, duy trì nhịp thở đều, giữ nguyên tư thế trong 15-30s.



    [​IMG]

    Tư thế ngọn núi

    Tư thế con thuyền
    Cách tập:
    ⦁ Ngồi thẳng lưng tự nhiên, 2 chân duỗi thẳng.
    ⦁ Từ từ đưa thẳng chân lên cao, chú ý giữ thẳng lưng, 2 tay đưa ra trước song song với sàn.
    ⦁ Hít thở đều, giữ nguyên tư thế trong 15-30s.

    [​IMG]

    Tư thế con thuyền

    Không chỉ mang lại những tác động vô cùng tích cực đến vùng eo, bụng mà còn giúp cải thiện vóc dáng của bản thân, Yoga giảm eo giữ dáng thực sự là một bộ môn mà chị em không thể bỏ qua như một phương thức làm đẹp.
    Chúc các chị em thành công có một vóc dáng đẹp .
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Daisypham159
    Đang tải...


    Các chủ đề tương tự:

Chia sẻ trang này