Dismiss Notice
Hội Chợ Mùa Thu, cơ hội mua sắm không thể bỏ qua! Bạn có thể đăng ký tham gia hội chợ LÀM CHA MẸ ngày 20/10/2019 tại Triển lãm Vân Hồ, Số 2 Hoa Lư, Hà Nội.

Kinh nghiệm: Hiit Phương Pháp Thời Thượng, Giảm Béo Thần Thánh Đừng Bỏ Lỡ.

Thảo luận trong 'Làm đẹp' bởi Duy Nguyễn 93, 18/5/2019.

  1. Duy Nguyễn 93

    Duy Nguyễn 93 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    16/4/2019
    Bài viết:
    68
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    - HIIT ( cường độ cao ngắt quãng ) : là một trong những cách mới hơn và hiệu quả hơn để đốt cháy mỡ trong cơ thể. HIIT chỉ mất một phần thời gian để hoàn thành so với các phương pháp cardio truyền thống.
    - Chính từ cái tên cho thấy, HIIT kết hợp cả hình thức tập hiếu khí cường độ cao với tập cường độ rất cao để mang lại hiệu quả đốt cháy chất béo tối đa và tốc độ trao đổi chất tăng lên, có thể kéo dài hơn 24 giờ sau khi tập luyện.
    Lợi ích từ việc tập HIIT
    -
    Tăng cương hoocmon giới tính, tăng cường khả năng sinh lí
    - Tăng cường hệ miễn dịch
    - Tăng cường sức khỏe tim mạch
    - Giúp xướng chắc khỏe
    - Tự tin hơn với một body ít mỡ
    - Thải độc cơ thể tốt nhất thông qua tuyến mồ hôi
    Cách tập HIIT đúng chuẩn ( rất nhiều người đang áp dung )
    images (10).jpg
    - Khởi động kĩ toàn thân từ 5-10p.
    - chạy thật nhanh khoảng 85% sức trong 20s đầu, sau đó từ từ chạy chậm lại ( hoặc đi bộ nhanh ) trong vòng 1p.
    - Cứ thế lặp đi lặp lại khoảng 20p >> kết thúc bài tập nghỉ ngơi thư giãn
    Lưu ý khi tập hiit :
    -
    Phải khởi động kĩ tránh chấn thương không đáng có
    - Chỉ tập trong vòng 20p , tuyệt đối không hơn
    - Hãy kiên trì tập luyện và có 1 chế độ ăn uống hợp lí , khoa học tránh xa dầu mỡ, đồ ăn nhanh, các loại bánh kẹo ngọt, các loại tinh bột hấp thụ nhanh và các chất kích thích.
    - Chế độ ăn uống chiếm 70% thành công của bạn, vì vậy hãy có 1 chế độ ăn khoa học.., điều độ.
    Hãy kiên trì tập luyện, đừng nản lòng cố lên. Xin chào và hẹn gặp lại.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Duy Nguyễn 93
    Đang tải...


Chia sẻ trang này