Hít đất là một trong những động tác thể dục giúp cơ bắp phát triển hiệu quả, nếu kiên trì tập luyện mỗi ngày chắc chắn vòng 1 sẽ phát triển đầy đặn kể cả nam và nữ. Nhưng chống đẩy như thế nào và mỗi ngày có tốt không hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây. Đây là bài tập không thể thiếu nếu muốn cơ ngực phát triển nó không khác mấy so với đẩy tạ trong tập thể hình nhưng khác biệt ở đây chính là bạn có thể thực hiện nó ngay tại nhà mà không cần đến dụng cụ hỗ trợ nào cả. Những lợi ích không ngờ khi hít đất: - Giúp phát triển cơ bắp: khi chống đẩy lực sẽ tác động đến vùng ngực, tay sau và vai vì thế những bộ phận này sẽ săn chắc lại. - Tăng cường trao đổi chất: khi thực hiện động tác nó sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông tốt hơn loại bỏ độc tố ra ngoài. - Giúp tăng cân, giảm cân: khi vận động sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể với người béo cũng giúp giảm cân hoặc người gầy thì cơ bắp sẽ tăng lên. Có nên hít đất mỗi ngày không? Câu trả lời là CÓ! Bất cứ khi nào có thời gian bạn nên hít đất mỗi lần nên hít khoảng 10 - 20 cái. Làm sao để hít đất đúng cách? - Khi thực hiện bạn cần lưu ý lưng, mông và chân phải tạo thành một đường thẳng. - Khi hạ xuống hít thở vào và khi lên hết thở ra - Lên xuống đều phải chậm rãi từ tốn không được gấp gáp - Nên thực hiện 4 hiệp mỗi hiệp 10 - 15 cái Nếu như bạn đang muốn có một vóc dáng đẹp có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác tại https://6mui.club/ với những kiến thức về tăng cân, giảm cân và cách tập thể hình (Gym) hiệu quả chắc chắn sẽ là blog thú vị để bạn ghé thăm thường xuyên.
