sau khoảng thời gian đã bài trí được khoảng không massage ấn tượng, dưới đây là hướng dẫn công nghệ kỹ thuật massage đúng chuẩn để các bạn đồ vật cho bản thân mình cách massage đúng nhất khi tiến hành massage tận nhà cho chính mình & những người bên cạnh Ư yêu. Massage chỗ đứng cẳng chân khởi đầu từ một bàn chân, đưa hai cánh tay cầm lấy bàn chân, massage khởi đầu từ lòng bàn chân bằng ngón tay cái, ấn, day & massage Quanh Vùng này. Vùng lõm tại chính giữa bàn chân thông thường là vùng mỏi vô cùng nhiều nên các bạn cần chú ý dùng lực hơn và khoảng thời gian lâu dài hơn so với khu vực khác. Cần thực hiện massage cẳng chân sau khoảng thời gian massage lòng cẳng bàn chân thì chuyển qua những ngón chân. Lúc massage ngón, nên tóm từng ngón bằng 3 đầu ngón tay và kéo nhẹ một vài lần để giúp ngón bàn chân thoải mái và dễ chịu hơn. ngoài ra, bạn cũng nên chú ý massage thêm phần mắt cá và hai bên hõm đây gót bàn chân, là những chỗ đứng hay tê mỏi. Xem thêm: Massage bàn chân Massage phần cẳng chân cũng cần dùng lực mạnh bởi phần cẳng & bắp chân chịu lực di chuyển nhiều nên cơ bắp chân rất thú vị bị mỏi. + bạn thực hiện vuốt & miết dài dọc từ bên chân theo chiều từ bắp chân lên đùi. + hai cánh tay bỏ lên chân, xuất phát từ phần sắp gót bàn chân nhẹ nhàng vuốt giúp cho da căng ra. Đồng thời cùng lúc massage & mát xa những cơ bắp chân theo chiều từ dưới lên trên đùi. + Lặp lại gần giống với chân sót lại. Tham khảo chuyên mục cải thiện sức khỏe tại https://seoulacademy.edu.vn/cham-soc-suc-khoe Massage lưng Massage lưng là một phần vô cùng quan trọng bởi vùng sống lưng & xương cột sống là Quanh Vùng rất đông người gặp phải các luận điểm căn bệnh hay đau mỏi, cứng cơ. Massage sống lưng đúng chuẩn sẽ hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp vùng sườn lưng kết quả, giảm mệt mỏi đồng thời cùng lúc hỗ trợ điều trị những căn bệnh về xương cột sống. tập trung massage vùng sống lưng & cột sống + Đặt hai bàn tay lên nhau, dùng lực ấn nhẹ xuống phía sườn lưng bên dưới, các ngón tay duỗi thẳng. + mát xa thép các vòng tròn siêu nhỏ, dịch dần từ dưới lên trên rồi từ bên trên xuống bên dưới khoảng 2 - 3 lần. + Mở ngón tay cái, hai bàn tay và lực ngón tay cái vuốt các cơ bắp vùng lưng theo hướng từ bên dưới lên và ngược lại; sau đó vuốt tương tự với 2 cánh tay. + bắt những ngón tay lại, dịch chuyển 2 bắt tay nhẹ nhàng ấn từ vùng sườn lưng dưới lên trên vai, kế tiếp dịch dần xuống và lặp lại khoảng 2 - 3 lần. + đối với khoanh vùng nằm giữa xương bả vai và xương sống, thực hiện vuốt bằng ngón tay cái xuống tới phần hông và lặp lại vài lần với khoảng cách hai cánh tay rộng ra hai phía hơn. Massage vùng cổ & vai Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến và đang có xu hướng trẻ hóa trong xã hội tiên tiến. Các kỹ thuật massage cổ & vai là 1 trong những phần trong hướng dẫn phương pháp massage body nhằm mục đích cải thiện các hiện tượng đau mỏi vùng xương cột sống cổ, vai, viêm khớp vai, thoái hóa cột sống cổ… Cổ & vai cũng cần được massage + Hai bàn tay duỗi thẳng, lòng bàn tay hướng vào nhau, đưa vuốt từ bên trên vùng cổ sau đầu xuống phía dưới gáy khoảng 10 - 15 lần. + Gập nhẹ các ngón tay vào, sử dụng các đốt tay nhẹ dịu xoay theo từng điểm dịch dần từ phía trong cổ ra đến ngang vai và lặp lại 10 lần. + Giữ bàn tay gập, chìa hai ngón cái ra, sử dụng lực ngón cái xoay và massage theo chiều kim đồng hồ đeo tay cho phần gáy, tăng lực với các bó cơ căng cứng phụ thuộc vào mức độ chịu đựng của bệnh nhân đc massage và lặp lại 10 lần. + Thả lỏng bàn tay, sử dụng quá những ngón tay bóp nhẹ phần vai dần từ cổ ra vùng bên ngoài vai khoảng 10 lần. + Úp tay vào nhau, sử dụng lực chặt đều từ cổ xuống gáy 10 lần. Nếu bạn quan tâm khóa học massage bạn có thể tìm hiểu tại đây https://seoulacademy.edu.vn/trung-tam-day-hoc-massage-bam-huyet-uy-tin
