Chào các bố mẹ. Mình tên Toản, đã có 3 năm kinh nghiệm trong việc Tư vấn và Huấn luyện giảm cân. Hiện nay thừa cân đang là một đại dịch. Ngoài việc tạo ra một thân hình sồ sề khó coi, người thừa cân còn rất nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như Mỡ máu, Tim mạch, Huyết áp, Tiểu đường, Xương khớp, Ung thư,... Bởi thế giảm cân là cách hiệu quả nhất để cải thiện các vấn đề sức khỏe trên. Mình thấy hiện nay có rất nhiều các bố mẹ mong muốn giảm vài kilogam hoặc vài centimet vòng bụng, nhưng thực sự họ chưa biết cách sao cho hiệu quả và an toàn. Nếu chỉ để giảm cân, nó là quá dễ. Nhưng nếu để chỉ giảm mỡ, nó không hề đơn giản chút nào đâu nhé. Các bố mẹ nào đang có nhu cầu giảm mỡ có thể đặt các câu hỏi tại đây, mình sẽ giải đáp giúp mọi câu hỏi, kể cả các mẹ "hít không khí cũng béo". Các bố mẹ cũng có thể tranh luận thoải mái cho các câu hỏi của các thành viên nhé.
Mỡ cơ thể gồm 2 phần: Mỡ dưới da và mỡ nội tạng. - Mỡ dưới da: Lọa này nếu nhiều quá làm cho cơ thể sồ sề chảy xệ, rất nặng nề. Nếu bị kéo dài dễ gây nên các bệnh về xương khớp và các bệnh chuyển hóa. - Mỡ nội tạng: Nằm ở khu ổ bụng, bám xung quanh nội tạng và trong mạch máu. Mỡ này đặc biệt nguy hiểm, là nguyên nhân chính gây nên Tim mạch, Huyết áp, Tai biến, Tiểu đường, Ung thư,... Mỡ dưới da dễ giảm hơn. Còn mỡ nội tạng (khu ổ bụng và trong lòng mạch máu) rất khó giảm. Bạn nên kiểm soát chế độ ăn thật tốt, tránh ăn các thức ăn có nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, như Nội tạng động vật, thịt đỏ, đồ ăn nhanh- chế biến sẵn,.... Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đặc biệt là cá, để bổ sung thêm nhiều chất béo không bão hòa (omega 6). Uống nước tối thiểu 0.4L/10Kg/ngày (tức là nếu bạn 50Kg thì tối thiểu 2L nước mỗi ngày).
