Hi cả nhà Em mới tham gia tập yoga vào các buổi trưa với mấy chị ở cty em, thấy khá là thik món này. Không biết ở đây đã có topic nào về yoga chưa thì mọi người chỉ link cho em tham gia với, không thì em lấy topic này để lập hội yoga văn phòng có đc không ạ Thông báo thông báo ^^
Ðề: Hội yoga văn phòng Hic hic không có ai ạ? Chẳng nhẽ những người thik yoga đều có tính cách thầm lặng và k tham gia diễn đàn hay sao
Ðề: Hội yoga văn phòng Em cũng thích tập Yoga lắm. Em toàn tập vào buổi tối thôi. Trên LCM em cũng chưa tìm thấy topic yoga nào. Lúc ngồi ở VP em hay tập 1 vài động tác cơ bản như này để cơ thể đỡ mỏi hơn thui ^^ Thư giãn cơ tay Ngồi thẳng lưng trên ghế, giữ hai tay ngang người với nắm tay ngửa, đặt ngang eo như tư thế đứng tấn. Duỗi thẳng tay về phía trước, giữ vai thẳng và hai cánh tay song song với nhau. Thực hiện động tác này từ 5-10 lần khi rảnh rỗi giúp các cơ cánh tay và vai được vận động, bớt mỏi mệt. Đồng thời nó cũng giúp máu lưu thông đến vai gáy tốt hơn. Xoay vai Ngồi thẳng lưng. Tay phải đặt lên đầu gối chân trái, tay trái đặt sau lưng, cố gắng với tới eo phải càng tốt. Xoay người nhẹ nhàng về phía bên trái, giữ vai trong tư thế này 5-10 giây. Đổi bên và làm tương tự. Động tác này giúp cân bằng và thư giãn cơ bắp ở vai và cổ. Bài tập cột sống Ngồi thẳng lưng, hai bàn tay đặt trên đùi, mắt nhìn thảng, thả lỏng cổ. Trong lúc giữ nguyên vị trí tay và hông, nghiêng người về bên trái để cảm nhận trọng lực dồn về bên trái, nếu thấy cột sống căng nhẹ là làm đúng. Đổi bên và thực hiện 20 lần. Động tác yoga này rất tốt cho xương sống và cổ của bạn. Tập luyện đều đặn giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau mỏi cổ và lưng. Động tác kép cho vai và eo Ngồi thẳng, hai tay chống hông như hình. Bắt đầu thực hiện động tác bằng cách hít sâu, thóp bụng lại, vươn vai về phía trước trong vài giây rồi thở ra từ từ co vai về sát lưng ghế, ưỡn ngực. Lưu ý, luôn giữ lưng thẳng trong suốt bài tập. Thực hiện động tác này 10-15 lần/ngày giúp bạn loại bỏ lớp mỡ thừa ở bụng do ngồi nhiều. Tập cho xương chậu Vẫn giữ tư thế ngồi thẳng lưng trên ghế, hai tay đặt lên gối. Nghiêng nhẹ người dồn trọng lực vào phần xương chậu bên trái, giữ nguyên vài giây rồi lặp lai với bên phải. Khi bạn thấy giống như mình đang ngồi trên ½ phần chậu là làm đúng. Động tác này giúp cơ vùng chậu vận động, loại bỏ mỡ thừa và giúp hạn chế đau nhức khớp ở thắt lưng. Meyeucon.org
Ðề: Hội yoga văn phòng Thích tập yoga nhưng chẳng có tgian gì cả. Trong đầu lúc nào cũng có trăm thứ để nghĩ. Vào hóng để học hỏi thêm.
Ðề: Hội yoga văn phòng Cty mình cũng tổ chức tập trên văn phòng sau giờ làm, tuần 2 buổi. Tập vào cảm giác người nhẹ nhõm thoải mái lắm. Người ngợm cũng dẻo dai hơn. Mình cũng có học đc vài động tác giúp giảm vòng 2 vậy mà ko làm đc mấy vì toàn các động tác khó: động tác quả núi (giúp giảm bụng trên) và động tác lạc đà (giúp giảm bụng dưới)
Ðề: Hội yoga văn phòng Ui thích nhỉ, công ty mẹ nó còn tổ chức tập cùng nhau nữa cơ ạ ^^ Em chưa rõ động tác quả núi với lạc đà ntn, mẹ nó bày em với, em cũng tranh thủ tập ^^
Ðề: Hội yoga văn phòng Hihi em cũng không có thời gian chị à, công ty em rủ nhau thuê địa điểm gần cty (thuê phòng thể dục của trường cấp 1 bên cạnh) và mời cô giáo về dạy cho khoảng 1 tiếng buổi trưa, tuần 3 buổi ^^ Mấy chục chị e cùng tham gia nên chi phí mỗi tháng cũng hết có tầm 200k/ người thôi Với lại với các chị e vp quen ngồi cả ngày rồi thì ban đầu cô giáo dạy mấy bài dễ dễ, sau đó mới nâng dần mức độ lên, em mới đi tập 1 tháng, chưa giảm cân, bụng vẫn đầy mỡ nhưng mà cảm giác người ngợm nó nhẹ nhõm, đi lại nhẹ nhàng hơn nhiều ấy ạ ^_^
Ðề: Hội yoga văn phòng Hihihi, hum đầu e đi tập cũng nằm xụi lơ ở đấy ngủ khì luôn sau khi mới tập đc vài động tác khởi động , vì bt quen ngủ trưa rồi ^^ Nhưng sau vài hôm quen rồi thì thik lắm í, và bi h những ngày k đi tập thì buổi trưa cũng k thấy bùn ngủ, muốn ngủ thì ngủ mà k ngủ thì cũng k bị mệt nữa
Ðề: Hội yoga văn phòng em cũng thích lắm mà chưa có thời gian tập, trưa thì bên e nghỉ ít lắm từ 12h - 1h đã làm việc rồi, tối thì 2 đứa dính như sam ý. Lót dép hóng các mẹ thôi.
Ðề: Hội yoga văn phòng Ui, đợt mới cưới nhà em buổi tối cũng 2 đứa dính như sam :finga: tối nấu đủ các món ê hề thịt cá cứ phải ăn cố ăn cố artyman:, ăn xong lại nằm ườn ôm nhau hoặc xem phim online :mrgreen: thế là cả 2 đều béo nhanh kinh khủng khiếp. Em tăng vèo 1 phát từ 45-46kg lên hơn bao xi măng luôn Giờ tập yoga buổi trưa + đi bộ buổi tối nên người mới nhẹ nhàng hơn đc 1 tí. Tăng cân thì nhanh mà giảm thì chậm thế, phải cái e cũng lười chứ nếu chịu khó đi tập thêm aerobic nữa chắc giảm đc nhiều hơn
Ðề: Hội yoga văn phòng Mang tiếng là tập y-ô-gà 1 tuần 3 buổi trưa thứ 2,4,6 nhưng mà chưa có tuần nào e đi được đủ 3 buổi cả :axe:. Hôm thì bận họp thông trưa, hôm thì ngày lễ men day của công ty, hôm thì tiệc tùng của dự án, có đợt nghỉ nguyên tuần luôn vì nghỉ phép đi hú hí trăng mật lần 2 hị hị :mrgreen: ... Đã lên dây cót tinh thần quyết tâm cao độ là tuần này sẽ đi đủ, đùng cái đêm hôm thứ 3 bị cảm gió, đau bụng nôn thốc nôn tháo, sáng ra rên hừ hừ nằm đắp chăn còng queo ở nhà nghỉ làm luôn ngày thứ 4, lại lố mất 1 buổi tập. Haizzz. Thôi mai thứ 6 dù chưa khỏi ốm hẳn cũng cố đi vậy, hic
Ðề: Hội yoga văn phòng Hic hic trời rét quá thể. Không bít trưa nay e có đủ can đảm rời tòa nhà ấm chết ngốt đi 1 đoạn dài dưới trời mưa rét để đến chỗ tập yoga không đây :?
Mình cũng đang tập Yoga,tuần 5 buổi,nhưng chưa thấy ngót cái bụng béo - chắc phải tập lâu.Thấy khá sảng khoái và giảm stress.Mong được làm quen cùng các mẹ
Ðề: Hội yoga văn phòng Qua 1 time tập yoga em thấy tập cái này cảm thấy cơ thể thoải mái, nhanh nhẹn tỉnh táo hơn, còn thì khả năng giảm mỡ bụng là hơi bị xa vời quá. Nhưng có mấy chị cùng tập yoga với em các chị ý đồng thời chơi thêm 1 môn khác nữa ví dụ tennis, chạy bộ ... thì hiệu quả giảm béo thấy rõ theo từng tuần luôn ấy, nhanh hơn hẳn những người cùng tập tennis, chạy bộ ..., mới 1 time ngắn mà người các chị thon thả lắm, nhìn "khúc nào ra khúc đấy" đến là thích artyman: Có lẽ là tập yoga nó có tác dụng bổ trợ tốt cho mấy môn thể thao nặng nặng kia thì phải. Nhà mình cũng thử áp dụng xem seo nhỉ
Ðề: Hội yoga văn phòng Em cũng đang định đi tập yoga, ngồi văn phòng nhiều quá bụng toàn mỡ, ko biết tập yoga có nhỏ lại ko các mẹ nhỉ?
Ðề: Hội yoga văn phòng Cái này còn tùy thuộc vào chế độ ăn uống chị ơi, em cũng đã có ý định đấy, và được 2 tháng thì thấy cái bụng to ra...thế là phải dừng ) Các bạn em cũng trong hoàn cảnh tương tự
Ðề: Hội yoga văn phòng có mẹ nào tập yoga ở trung tâm dưới cầu giấy chưa nhỉ, cho mình xin địa chỉ, tập một mình ở vp điên lắm ạ )
Ðề: Hội yoga văn phòng Chị ơi em đang tập yoga ở trường tiểu học Nam Trung Yên (gần keangnam), tuần 3 buổi trưa thứ 2-4-6 từ 12h kém 15 đến 1h. Phí 500k/ buổi (cô giáo 400k, thuê phòng 100k), các chị em chia ra nộp tiền trung bình tầm 200-300k/ người/ tháng. Chị thấy okie thì liên hệ với em nhé, hội của em chủ yếu là các chị em làm ở keangnam, cũng có vài chị làm tận nguyễn xiển, nguyễn trãi ... cũng đi nhiệt tình lắm ^^
