Khác: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

Thảo luận trong 'Mang thai' bởi thuyduong21, 3/3/2013.

  1. thuyduong21

    thuyduong21 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/6/2012
    Bài viết:
    3,368
    Đã được thích:
    594
    Điểm thành tích:
    823
    Mẹ bầu hãy lưu ý bổ sung những thực phẩm giàu canxi vào thực đơn hàng ngày nhé!

    Canxi là loại khoáng chất cần được đặc biệt chú ý trong thời gian người mẹ mang thai. Một thai phụ cần 1.200mg canxi mỗi ngày. Thai phụ còn trẻ cần nhiều hơn. Việc cung cấp đủ nhu cầu canxi trong thời kỳ mang thai sẽ giúp tạo thành và phát triển bộ xương thai nhi và đảm bảo toàn vẹn bộ xương bà mẹ.


    1. Cua biển

    Cua biển thực sự là một “mỏ vàng” dưỡng chất bởi chứa rất nhiều canxi và các chất dinh dưỡng cốt yếu khác tốt cho sức khỏe của bà mẹ và thai nhi.

    Theo các nhà khoa học, phụ nữ mang thai ăn cua biển hàng tuần có thể cung cấp tốt nhất các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Bởi cua biển rất giàu canxi, magie và omega 3 – những chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình bảo vệ hệ tim mạch khỏe mạnh cho bà bầu.

    2. Cải chíp

    Cải chíp rất giàu các thành phần giúp bổ sung canxi, bên cạnh đó còn cung cấp thêm vitamin A, C, folic axit, chất sắt, beta carotin, và kali cho cơ thể.

    Chất kali giúp cho cơ bắp và các dây thần kinh luôn khỏe mạnh, beta carotin giảm nguy cơ ung thu phổi và ruột. Các mẹ hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày một cốc nước ép cải chíp hoặc cải chíp trộn salad nhé.

    3. Sữa chua

    Sữa chua chứa nhiều canxi và protein hơn sữa thường, canxi trong sữa chua sẽ giúp mẹ và em bé có hệ xương, răng chắc khỏe về sau. Sữa chua còn cung cấp nhiều vi khuẩn lên men có lợi cho hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch.

    Không những thế, có một số vi khuẩn sữa chua còn tạo ra kháng sinh có khả năng diệt các vi khuẩn có hại trong ruột. Ngoài ra, sữa chua còn nhiều vi khuẩn có lợi, ngăn ngừa viêm nhiễm vùng kín.

    Mẹ bầu không nên ăn sữa chua lúc đói vì một số axit có trong sữa chua sẽ khiến dạ dày bị mệt. Tốt nhất, các mẹ nên sử dụng sữa chua sau khoảng 1-2 giờ đồng hồ sau bữa ăn chính.


    4. Con hàu

    Nhìn chung các loài sò, hến đều là nguồn cung cấp dồi dào các chất sắt, selen, kali và can xi cho cơ thể, nhưng con hàu được cho là giàu chất tăng cường canxi nhất.

    Tuy nhiên, hàu không phải món mà mẹ bầu có thể ăn đều đặn, nhưng hai lần một tuần nếu có thể, hãy thêm vào khẩu phần ăn của mình năm con khi dùng bữa nhé.

    5. Chuối

    Chuối giúp tăng cường sự tập trung và độ nhạy bén của đầu óc. Nhưng lợi ích thực sự của nó còn hơn thế: Cung cấp kali và chất điện phân giúp ngăn ngừa sự thoái hóa của xương và tăng lượng canxi của cơ thể lên mức hợp lý.

    Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể. Một vài quả chuối mỗi ngày thực sự sẽ giúp mẹ bầu lấy lại năng lượng nhanh chóng sau giờ làm việc căng thẳng, mệt mỏi.

    6. Hạt dẻ

    Trong các loại quả hạch, hạt dẻ chứa hàm lượng canxi cao nhất, hàm lượng canxi trong 100gr hạt dẻ lên tới 815mg, có thể đáp ứng đủ nhu cầu canxi mỗi ngày cho người trưởng thành. Nhưng lượng kalo trong các loại quả hạch khá cao, chính vì vậy mẹ bầu cũng nên hạn chế ăn nhiều.


    7. Tôm đồng

    Tôm đồng là tên gọi chung về tôm nước ngọt, sống ở ao, đầm, sông, hồ. Nghiên cứu hiện đại cho thấy, tôm là một trong những loại thực phẩm rất giàu canxi, trong mỗi 100g tôm đồng có tới 1.120mg canxi, trong mỗi 100g tôm nõn có 882mg canxi. Chính vì vậy, tôm đồng là một trong những loại thực phẩm dồi dào canxi mà mẹ bầu không nên bỏ qua.

    8. Súp lơ xanh

    Một cốc súp lơ xanh ép nước chứa một lượng khá lớn canxi cũng như mangan, kali, photpho, magie và chất sắt. Thêm vào đó, nó còn chứa nhiều vitamin A,C và K, một trong các thành phần chống ung thư hữu hiệu. Nếu không thích súp lơ ép, mẹ bầu có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau như súp lơ xào, luộc,… cũng rất tốt đấy.

    9. Cá chạch

    Với cùng một trọng lượng, hàm lượng canxi trong cá chạch gần bằng 6 lần cá chép, xấp xỉ 10 lần bạch tuộc. Nấu cá chạch với đậu phụ sẽ là một sự kết hợp giúp bổ sung canxi tuyệt vời từ hai loại thực phẩm giàu canxi.

    10. Tỏi tây

    Tỏi tây chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (các loại vitamin có trong trứng, sữa, và rau xanh), canxi và kali. Ngoài ra đây còn là loại thực phẩm giàu folic axit, vitamin nhóm B rất tốt cho mẹ bầu. Cắt tỏi tây thành từng phần cho vào salad, súp hoặc các món xào.

    Thực phẩm giúp đẻ con

    Tỏi tây có chứa nhiều vitamin giúp tăng cường năng lượng (Hình minh họa)

    11. Mận khô

    Vỏ mận khô màu tía rất giàu chất đồng và boxít, cả hai đều giúp ngăn quá trình lão hóa xương. Chúng còn chứa chất xơ, trong đó inulin có khả năng giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn dễ hơn. Ăn khoảng 4-5 quả mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương và tăng cường sinh lực.

    12. Đậu phụ

    Đậu phụ chứa nhiều canxi, nên có tác dụng phòng ngừa bệnh loãng xương. Mỗi ngày mẹ bầu chỉ cần ăn 2 miếng/bìa đậu phụ là có thể thoả mãn nhu cầu canxi của cả ngày của mình.

    13. Cam

    Nước cam cũng chứa nhiều canxi và vitamin hơn cả các sản phẩm từ sữa. Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy bà bầu thường xuyên uống nước cam và nước bưởi có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và các chứng bệnh khác. Kali có trong nước cam cũng rất tốt trong quá trình trao đổi chất và bổ sung sức khỏe tổng thể cho mẹ, giúp cơ thể hấp thụ sắt tốt hơn và giúp cho răng cũng như xương em bé khỏe mạnh

    Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng được tối đa lượng canxi, mẹ bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nước cam hoặc cam cắt miếng. Như vậy cam không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả thai nhi.:rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes::rolleyes:
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi thuyduong21
    Đang tải...


  2. gaotamthaihn

    gaotamthaihn

    Tham gia:
    30/11/2011
    Bài viết:
    15,870
    Đã được thích:
    3,371
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    cảm ơn bài viết hữu ích của mẹ nó.
     
    thuyduong21 thích bài này.
  3. bici09

    bici09 Mẹ đẹp con ngoan

    Tham gia:
    29/9/2010
    Bài viết:
    254
    Đã được thích:
    58
    Điểm thành tích:
    28
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    Bầu tập 2 rùi mà giờ m mới bít cái này. Thanks chủ top.
     
    thuyduong21 thích bài này.
  4. pro0210

    pro0210 Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    26/4/2012
    Bài viết:
    1,830
    Đã được thích:
    434
    Điểm thành tích:
    123
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    thanks chủ toppic.........(u)(u)
     
    thuyduong21 thích bài này.
  5. thuyduong21

    thuyduong21 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/6/2012
    Bài viết:
    3,368
    Đã được thích:
    594
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    hjhj các mẹ có baby thì chịu khó măm nhiều những thực phẩm trên để sinh ra các hoàng tử và người mẫu nhé hehe
     
  6. vinhhanganh

    vinhhanganh Thành viên rất tích cực

    Tham gia:
    28/7/2011
    Bài viết:
    1,194
    Đã được thích:
    137
    Điểm thành tích:
    103
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    bài viết của mẹ nó hữu ích quá mình sẽ cố tận dụng những thực phẩm có lợi này thôi.
     
  7. thuyduong21

    thuyduong21 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/6/2012
    Bài viết:
    3,368
    Đã được thích:
    594
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    hihi các mẹ đang mang bầu chú ý nhé....bổ xung đủ canxi cho các nhóc để con cao lớn
     
  8. thuyha1961

    thuyha1961

    Tham gia:
    23/2/2011
    Bài viết:
    16,272
    Đã được thích:
    4,417
    Điểm thành tích:
    2,113
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    Mình tưởng chân dài là con gái nghĩa là tìm thực phẩm mẹ ăn để sinh bé gá:Di,

    Mang thai ăn đủ chất thì khả năng con cao lớn là nhiều
     
  9. thuyduong21

    thuyduong21 Bắt đầu nổi tiếng

    Tham gia:
    14/6/2012
    Bài viết:
    3,368
    Đã được thích:
    594
    Điểm thành tích:
    823
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    hjhj....đây là thực phẩm giúp các bé sinh ra có chiều cao như ý mà..hi hi
     
  10. dacsanlongnhanhy

    dacsanlongnhanhy 0978 249 568

    Tham gia:
    3/12/2012
    Bài viết:
    7,974
    Đã được thích:
    795
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    hjhj em đánh dấu để học tập...............
     
  11. huongnn1

    huongnn1 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    21/6/2012
    Bài viết:
    703
    Đã được thích:
    101
    Điểm thành tích:
    83
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    cảm ơn mn
    bài viết thật hữu ích, nhât là với các mẹ bầu ah
     
  12. Me_moka

    Me_moka

    Tham gia:
    19/4/2014
    Bài viết:
    10,001
    Đã được thích:
    1,148
    Điểm thành tích:
    773
    Ðề: hôm nay lang thang em tìm được "thực phẩm giúp đẻ con chân dài" chia sẻ với các mẹ nè

    Chân dài hay o là do gien,rồi tích cục bổ xung các chất cho con để phát triển toàn diện nhất
     

Chia sẻ trang này