Mình thấy các mẹ trên này nhiều người mong muốn giảm được cân nặng mà chưa biết cách nào cho hợp lý, mình đã có kinh nghiệm chăm sóc nhiều mẹ giảm được cân. Mình rất muốn chia sẻ để các mẹ cũng như phụ nữ chúng ta luôn đẹp trong mắt nam giới. Nên mẹ nào muốn mình tư vấn cách ăn uống cứ comment nhé, mình sẽ cố gắng giúp, được đến đâu hay đến đó nha. Quy đổi lượng calo: hàng ngày chúng ta cần 1 200 kcalo 1 bát cơm trắng = 200 kcalo Phở = 500 – 700 kcalo Mỳ tôm = 250 – 300 kcalo Sữa chua = 100 kcalo Sữa tươi = 100 – 150 kcalo Bắp ngô = 120 – 150 kcalo Sữa đậu nành = 60 – 80 kcalo (180ml) Bát nước chấm = 50 – 80 kcalo 100g thịt ba chỉ = 394 kcalo 100g cá =80 kcalo Đĩa hạt hướng dương = 1 bát cơm. có mẹ hỏi bánh mì nên mình thêm thông tin: Bánh mì nướng làm từ bột thô = 370 kcalo Bánh quy làm từ bột thô = 370 kcalo Bánh quy bơ = 388 kcalo Bánh mì nướng bơ = 415 kcalo Nếu bánh mì mà kẹp thịt thì thêm 100 nhé Thức ăn để nhắm nháp với mùi vị thơm ngon (mỗi 100g) Bắp rang = 420 Kcalo Bánh xốp = 430 Kcalo Bánh qui giòn (cỡ trung bình) = 500 Kcalo Bánh pizza = 480 Kcalo Thức ăn rán = 480 Kcalo Bánh bắp giòn = 500 Kcalo Bánh qui tôm he = 530 Kcalo Bánh qui = 540 Kcalo Bánh giòn = 560 Kcalo Các loại hạt (mỗi 100g) Hạt trộn nho khô = 460 Kcalo Đậu phọng = 600 Kcalo Hạt hạnh nhân xanh = 600 Kcalo Hạt điều = 600 Kcalo Quả hạnh = 600 Kcalo Quả phỉ = 600 Kcalo Hạt hồ đào = 600 Kcalo ... Cứ mất đi 3500 calo sẽ mất đi 450 g mỡ thừa Cách giảm cân: tạo ra sự chênh lệch giữa đầu ra và đầu vào + Tăng đầu ra (thể dục, đi bộ…) + Giảm đầu vào: <1.200 kcalo trong một ngày Các mẹ tự tính toán bữa ăn của mình nhé, mẹ nào ko tính được cứ comment nhé. Các mẹ nào muốn hỏi ăn như thế nào cho khỏe, trẻ , đẹp lên thì cũng comment, mình sẽ trả lời vô tư........ Đây là kết quả của chị Trịnh Thị Thu Huyền - Giảng viên học viện ngoại giao Đây là ảnh của một bác 77 tuổi p/s: các mẹ nhớ comment cho mình chế độ ăn uống hàng ngày của các mẹ càng chi tiết càng tốt, mình sẽ giúp các mẹ chỉnh lại chế độ đó cho phù hợp
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Gặp chị ở đây, cùng chí hướng, lâu lắm rồi không thấy chị.
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Úi zời đúng cái e cần, cảm ơn mn nhé. Tập thể dục hùng hục 4 tháng nay mà chả thấy giảm lại thấy tăng
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Hic, hôm trước LC ăn bao nhiêu là thịt. Ko ngờ nó nhiều Calories thế
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn tập thể dục thường xuyên được là rất tốt, nhưng nêú ap dung pp LC thì phải tập thể dục nhiều hơn để đốt nhiều calo hơn và thật ra thì ăn nhiều thịt là không tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa về lâu dài vì thịt là thức ăn khó tiêu hóa, mẹ nó muốn trẻ đẹp thì phải ăn nhiều rau củ quả hơn.
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn 350-500 mẹ nó à, nếu kẹp thịt thì cộng thêm khoảng 100 nhé
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Chị ơi Sáng em ăn bát bún Trưa em ăn bát bún (nhưng em hay ăn vặt: sữa chua, bánh lắm ạ ( Tối em ăn 1/2 bát cơm và thức ăn, rau, hoa quả, vui mồm làm cốc sữa tươi không đường nữa, vì em đang cho con bú ạ Em hiện tại cao 1m63, nặng 65kg (
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Ôi đúng cái em đang cần . cứ nghe mọi ng LC ăn thịt thì đây calo kia (
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Vậy là sáng với tối ko dám ăn cơm, ăn bánh mì mà vẫn nhiều vậy à mẹ nó. Chỉ ăn không uống nước lọc thôi đó.
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn sáng ăn bún = 500 trưa bún = 500 sữa chua = 100 bánh = 350-500 bạn thứ tính xem đã hơn 1.200 rùi 1.200 là mức duy trì cân nặng nếu muốn giảm có nghĩa phải ăn < 1200 đó là chưa tính buổi tối ăn gì Thực đơn: sáng ăn khoảng 100 kcal thui, phải ăn nhiều dinh dưỡng vào buổi sáng(sữa tươi +sữa chua) Trưa ăn bình thường 700kcal (bún + hoa quả) Tối ăn 200kcal: uống 1 bát canh (nước lọc) sau đó ăn rau củ tiếp theo ăn cơm + một chút thức ăn Tuyệt đối không ăn vặt, chỉ ăn 3 bữa chính mẹ nó áp dụng thử, có gì pm nhé
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn bánh mì tăng cân còn nhanh hơn cơm, nước lọc rất tốt cho sức khỏe 0,4lit x 10kg trọng lượng nhé phải ăn cơm chứ, nhưng ăn ít chưa không phải là nhin 100%
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Hjc. E đang phân vân quá, 1 chị gửi cho e giảm kg theo DAS, e thì đang cho con bú, k biết phải theo cách nào (
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn oh thế à? mình biết một cách giảm cân tuyệt vời dành riêng cho các mẹ đang cho con bú, các mẹ giảm được cân mà không phải nhịn ăn mà con lại rất khỏe nữa nhé, nếu bạn thật sự mong muốn thì bo tri thời gian gap mình mình bày cho cách. thứ sang 2 và thứ 3 mình rảnh.
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Đợt này các mẹ nô nức dùng yến mạch giảm cân. Khách nhà tớ có nhiều mẹ ăn thành công rôi Nhà mình tham khảo xem nhá
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn Chị ơi, nếu chỉ ăn bưa sáng còn trưa vs tối áp dụng uống ật ong nước ấm thì có khoa học ko ạ?
Ðề: Hướng dẫn các mẹ giảm cân miễn phí bằng bữa ăn giảm cân không chỉ để đẹp mà còn để khỏe mạnh. TheoWHO thì cơ thể chúng ta muốn khỏe mạnh thì hàng ngày chúng ta phải đưa vào cơ thể tối thiểu 20 vi chất cần thiết quan trọng là phải sach và cân đối. Mẹ nó biệt tự trả lời rồi chứ ạ?
