Từ xưa đến nay phụ nữ luôn được xem là những bông hoa xinh đẹp nhiều màu sắc mà tạo hóa đã ban tặng cho cánh đàn ông phải ngắm nhìn và say đắm .Tuy nhiên chúng ta cũng biết dù là hoa có đẹp có thơm đến mấy cũng sẽ tàn phai hương sắc theo thời gian và phụ nữ chúng ta cũng vậy .Những lo toan bộn bề cuộc sống và nhất là trải qua việc sinh con càng làm đóa hoa ấy dễ tàn phai hơn nữa. Đối mặt với nhiều vấn đề sau sinh không thể không kể đến đó là “cô bé” bị giãn nở ,lõng lẽo mất đi độ đàn hồi vốn có và không thể khít lại như xưa .Điều đó có ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống vợ chồng khiến chị em mất tự tin khi phòng the cùng chồng làm lửa tình trở nên nguội lạnh. Để giải quyết nỗi lo lắng ấy chúng ta có thể áp dụng những phương pháp se khít vùng kín tại nhà cùng nhau lấy lại những gì đã mất.Một trong những cách hiệu quả không thể bỏ qua đó là bài tập kegel. Tìm hiểu cách làm se khít vùng kín sau sinh tại nhà bằng bài tập kegel Năm 1948 một bác sĩ tên kegel đã sáng tạo ra bài tập này, đây là bài tập thể dục dành cho vùng đáy xương chậu .Bài tập kegel đã được chứng minh là có công dụng hữu hiệu trong việc cải thiện sức khỏe tình dục và se khít vùng kín ở phụ nữ sau khi sinh nở. Kegel là bài tập thể dục cho nhóm cơ đặc biệt gọi là “nhóm cơ mu cụt” , nhóm cơ này tác động lên hệ niệu sinh dục.Bài tập chỉ đơn giản là siết chặc và thả lỏng “nhóm cơ mu cụt” một cách tuần tự trong vài phút nhưng hiệu quả mang lại giúp gia tăng khoái cảm và se khít âm đạo rất tốt .Sau quá trình tập luyện bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt của “ cô bé” Hướng dẫn bài tập thể dục làm se khít vùng kín tự nhiên tại nhà Kegel Để thực hiện bài tập ta cần xác định được “nhóm cơ mu cụt” hay còn gọi là cơ vùng chậu .Đây là nhóm cơ có chức năng kiểm soát việc tiểu tiện Để xác định được nhóm cơ này bạn đặt nhẹ 1 ngón tay vào bên trong “cô bé” lưu ý là chúng ta cần vệ sinh sạch sẽ vùng kín bằng nước rửa phụ khoa đồng thời cắt móng tay sạch sẽ tránh gây trầy xước “cô bé” và rửa tay thật sạch bằng xà bông diệt khuẩn tránh gây viêm nhiễm. Dùng ngón tay nhẹ nhàng luồng vào bên trong cố gắng siết thật chặt các vùng cơ quanh ngón tay khi ngón tay bị các cơ siết chặt và cơ âm đạo co lại thì bắt đầu thả lỏng và rút ngón tay ra .Cảm giác gần giống như chúng ta nhịn tiểu Sau khi xác định được nhóm cơ vùng chậu ta thực hiện trình tự các bước sau nhé : Bước 1 : thắt cơ vùng chậu vừa phải giữ tay trong 3 giây sau đó thả lỏng 3 giây và lặp lại tương tự như vậy khoảng 5 lần Bước 2 : siết chặt hơn nữa cơ vùng chậu trong 5 giây sau đó thả lỏng 5 giây và lặp lại tương tự như vậy khoảng 10 lần Bước 3: cuối cùng co thắt hết mức cơ vùng chậu trong 10 giây sau đó thả lỏng 10 giây và lặp lại tương tự như vậy trong 10 lần Bài tập này bạn có thể thực hiện bất kì lúc nào khi rãnh rỗi tại nhà và có thể tăng lên giữ trong 15 giây , 20 giây thậm chí 1 phút , số lần cũng có thể tăng lên 20 , 30 , 50 lần tùy khả năng cho phép để đạt hiệu quả tốt nhất Những điều cần lưu ý : Nên đi tiểu trước khi thực hiện bài tập Khi tập luyện hít thở thật đều chậm rãi và thật sâu Trong lúc tập luyện không co cơ bụng ,chân ,lưng, mông vì như vậy sẽ làm mỏi các nhóm cơ đó và cơ âm đạo không tự co thắt sẽ không mang lại hiệu quả .Vì vậy mà nên chỉ tập trung vào cơ âm đạo khi tập chúng ta có thể đặt tay lên bụng để kiểm tra nếu bụng phập phồng nghĩa là ta tập sai phương pháp Bài tập kegel có thể thực hiện ở các tư thế đứng ,ngồi,nằm Nên tập luyện ở mức độ vừa phải đi từ cơ bản đến nâng cao để kiểm soát khả năng co cơ âm đạo tốt nhất Ø Bài tập kegel giúp se khít vùng kín hiệu quả nhưng chỉ đối với những chị em bị giãn nở nhẹ nếu trải qua nhiều lần sinh nở hoặc “cô bé” đã bị lão hóa mất hẳn độ đàn hồi thì khó mà khít lại được như xưa Ø Bên cạnh đó chúng ta có thể sử dụng những sản phẩm hỗ trợ se khít kết hợp với bài tập kegel chắc chắn rằng sẽ mang lại hiệu quả gấp đôi giúp bạn tự tin lấy lại những gì đã mất Ø Hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm se khít vùng kín nhưng để tìm được sản phẩm tốt có nguồn gốc an toàn uy tín thì không phải dễ dàng Ø Một trong những sản phẩm chất lượng không thể bỏ qua đó là gel se khít vùng kín cao cấp Vaginal PK 24 đã được chứng nhận bởi các chuyên gia phụ khoa ở mỹ và được rất nhiều chị em tin dùng vì hiệu quả thần kì mà nó mang lại.Sản phẩm được chiết xuất từ những thành phần tự nhiên an toàn vừa mang lại vẻ đẹp thanh xuân cho “ cô bé” mà lại không hề gây đau đớn hay rủi ro gì mà chi phí không hề đắt đỏ như phẫu thuật thẫm mỹ giúp se khít và làm hồng hào vùng kín **Tìm hiểu : Thông tin chi tiết về gel se khít vùng kín cao cấp thảo dược Vaginal PK24 từ Mỹ Mong rằng chị em phụ nữ sẽ tìm cho mình được giải pháp tốt nhất trong việc tìm lại chính mình và giữ lửa hạnh phúc luôn cháy nhé. Nguồn : http://tomatoka.vn/cam-nang-lam-dep...n/se-khit-vung-kin-sau-sinh-chi-hieu-qua-100/
E cũng nghe nhiều người nói là bài tập se khít vùng kín Kegel này tốt rồi. nhưng mà cho e hỏi tập khoảng bao lâu thì bắt đầu thấy có hiệu quả vậy ạ? ngoài tập ra em áp dụng thêm pp xông vùng kín bằng lá trầu có được ko? có hiệu quả nhanh hơn ko ạ? e biết mấy phương pháp tự nhiên này thì lâu có hiệu quả những vẫn muốn làm thử. tư vấn giúp e với, e cám ơn
