Sau quá trình mang thai vất vả, con chào đời là niềm vui của bố mẹ. Gia đình không chỉ quan tâm và chăm sóc em bé mà nên để ý tới chăm sóc cho mẹ bầu sau sinh. Thời kỳ này, cơ thể mẹ bắt đầu khôi phục lại những thay đổi đã xảy ra trong quá trình mang thai và sinh nở. Khi sinh con, các nội tiết tố sẽ biến mất một lượng không nhỏ khiến mẹ cảm thấy mệt mỏi toàn thân. Việc chăm sóc sức khoẻ để mẹ có thể hồi phục nhanh chóng và tận hưởng thời gian bên bé yêu. Dưới đây là một số hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu sau sinh: 1. Mẹ cần được nghỉ ngơi đầy đủ Mẹ cần có đủ thời gian nghỉ ngơi sau khi sinh để cơ thể phục hồi. Hãy tận dụng cơ hội nghỉ ngơi khi bé ngủ, và nhờ người thân, bạn bè hỗ trợ chăm sóc bé trong giai đoạn này. Càng nghỉ ngơi nhiều càng tốt và để tránh mắc phải các bệnh lý sau sinh như sa tử cung, nhiễm trùng, băng huyết sau sinh...thì mẹ nên kiêng không làm việc nặng hay ngồi lâu hoặc là đi tới những chỗ chưa có sự đảm bảo vệ sinh. 2. Ăn uống cân bằng dinh dưỡng Cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết để phục hồi sau sinh. Ăn đủ các nhóm thực phẩm, bao gồm rau xanh, trái cây, thực phẩm giàu chất sắt và canxi. Ngoài ra, hãy uống đủ nước để duy trì sự cân bằng lượng nước trong cơ thể. Mẹ không nên kiêng cữ quá mức vì trong quá trình này, mẹ cần ăn đủ để tạo ra sữa nuôi con và có đủ calo phục hồi sức khoẻ, mẹ sẽ cần nhiều calo hơn mức bình thường. Mẹ khoẻ thì con mới khoẻ. 3. Vệ sinh cá nhân Dành thời gian hàng ngày để chăm sóc vệ sinh cá nhân. Tắm rửa sạch sẽ, thay đồ sạch, và hạn chế tiếp xúc với nước nhiễm khuẩn. Đặc biệt, chú ý vệ sinh vùng kín để tránh nhiễm trùng. 4. Chăm sóc vết thương Nếu mẹ có vết cắt hoặc rách âm đạo sau sinh, hãy tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ về chăm sóc vết thương. Đảm bảo vùng bị thương được vệ sinh và sạch sẽ, thực hiện các biện pháp hỗ trợ phục hồi như nằm nghiêng khi nằm, sử dụng gối đỡ,... 5.Vận động nhẹ nhàng Bắt đầu với các bài tập vận động nhẹ nhàng, theo hướng dẫn của bác sĩ, như đi bộ nhẹ, massage chân tay,... Điều này giúp cơ thể mẹ khỏe mạnh hơn và phục hồi sau sinh. Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp mẹ đẩy sản dịch sau sinh thường ra ngoài, khí huyết lưu thông. 6. Hỗ trợ tinh thần Mẹ bầu sau sinh có thể trải qua sự biến đổi tâm lý. Hãy tạo môi trường thoải mái, tìm thời gian cho bản thân, và chia sẻ cảm xúc với những người thân trong gia đình. Trong thời gian nghỉ ngơi, mẹ cũng có thể làm những điều mẹ thích như đọc sách, nghe nhạc, chơi đùa với con,...sao cho tinh thần thấy thoải mái. Mẹ nên tránh stress vì sẽ gây ảnh hưởng tới dòng sữa và gây ra tâm bệnh cho bản thân.
