Trong thời gian đại dịch COVID-19, nhiều người tìm đến các phương pháp hỗ trợ giảm triệu chứng và tăng cường sức khỏe, trong đó có xông hơi. Xông hơi có thể giúp giảm bớt cảm giác khó chịu, làm giảm tình trạng nghẹt mũi, ho, và thậm chí giúp thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả và đảm bảo an toàn, bạn cần biết cách xông hơi đúng cách. Dưới đây là một số hướng dẫn chi tiết để xông hơi hiệu quả trong thời gian bị nhiễm COVID. 1. Lợi Ích Của Xông Hơi Trong Quá Trình Chữa Trị COVID-19 Xông hơi không phải là phương pháp điều trị COVID-19, nhưng có thể giúp làm dịu một số triệu chứng phổ biến như: Giảm nghẹt mũi: Hơi nước ấm làm loãng dịch nhầy trong mũi, giúp thở dễ dàng hơn. Giảm ho và viêm họng: Hơi nước có tác dụng làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khô rát và khó chịu. Thư giãn cơ thể: Nhiệt độ cao giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tăng cường tuần hoàn máu: Hơi nước giúp tăng lưu thông máu, giúp cơ thể chống lại cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên, nếu bạn có các triệu chứng nghiêm trọng hoặc gặp vấn đề về hô hấp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng phương pháp này. 2. Các Loại Xông Hơi Phù Hợp Với COVID-19 Có hai loại xông hơi phổ biến bạn có thể thực hiện tại nhà: Xông Hơi Mặt (Xông Mũi) Phương pháp này giúp làm sạch mũi, giảm nghẹt mũi và ho. Cách thực hiện: Đun nước sôi và đổ vào một bát lớn. Thêm một vài giọt tinh dầu bạc hà, eucalyptus hoặc tràm (tùy chọn) để tăng hiệu quả làm sạch đường hô hấp. Để mặt cách bát nước khoảng 30cm, trùm khăn lên đầu và bát để giữ hơi nước. Hít thở sâu từ 5-10 phút, thỉnh thoảng có thể lau sạch mũi hoặc ho nhẹ. Xông Hơi Toàn Thân (Xông Bồn Tắm hoặc Phòng Xông Hơi) Xông hơi toàn thân giúp giảm căng thẳng và làm dịu các triệu chứng mệt mỏi. Cách thực hiện: Sử dụng phòng xông hơi ướt (nếu có) hoặc đổ nước nóng vào bồn tắm. Thêm vào nước một vài giọt tinh dầu thiên nhiên như oải hương, bạc hà để tăng hiệu quả thư giãn và hỗ trợ hô hấp. Ngồi hoặc nằm trong bồn xông hơi khoảng 15-20 phút. Nếu bạn sử dụng phòng xông hơi, nên thiết lập nhiệt độ trong khoảng 40-45°C. Sau khi xông hơi xong, hãy nghỉ ngơi, uống nước ấm và giữ ấm cơ thể. 3. Các Lưu Ý Khi Xông Hơi Để Đảm Bảo An Toàn Mặc dù xông hơi có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng cần chú ý một số điểm quan trọng: Thời gian xông hơi hợp lý: Đừng xông hơi quá lâu, chỉ nên xông từ 10-20 phút để tránh gây mệt mỏi hoặc kích ứng da. Không xông hơi nếu có triệu chứng nặng: Nếu bạn có triệu chứng sốt cao, khó thở, hoặc cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi, hãy tránh xông hơi và tìm đến bác sĩ. Giữ cho cơ thể đủ nước: Xông hơi có thể khiến cơ thể mất nước nhanh chóng, vì vậy hãy uống nhiều nước trước và sau khi xông hơi. Không xông hơi khi có các bệnh lý tim mạch hoặc hô hấp: Những người có bệnh tim mạch, huyết áp cao, hoặc vấn đề về hô hấp không nên xông hơi mà không tham khảo ý kiến bác sĩ. Không xông hơi khi đang sốt cao: Xông hơi có thể làm tình trạng sốt trở nên nghiêm trọng hơn, vì vậy chỉ thực hiện khi bạn cảm thấy cơ thể đủ khỏe mạnh. 4. Kết Hợp Các Phương Pháp Khác Để Tăng Cường Hiệu Quả Ngoài xông hơi, bạn có thể kết hợp một số phương pháp hỗ trợ khác để giúp cải thiện sức khỏe trong quá trình điều trị COVID-19: Uống nước ấm: Nước ấm giúp làm dịu họng, giảm ho và cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Sử dụng máy tạo độ ẩm: Để không khí trong phòng không bị khô, bạn có thể sử dụng máy tạo độ ẩm để duy trì độ ẩm trong không gian sống. Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi là yếu tố quan trọng để cơ thể hồi phục nhanh chóng. Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch. Kết Luận Xông hơi là một phương pháp tự nhiên giúp giảm triệu chứng của COVID-19 như nghẹt mũi, ho, và mệt mỏi. Tuy nhiên, cần lưu ý không xông hơi khi có triệu chứng nghiêm trọng và luôn tham khảo ý kiến bác sĩ nếu cần thiết. Việc kết hợp xông hơi với các phương pháp chăm sóc sức khỏe khác sẽ giúp tăng cường hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng vượt qua các triệu chứng và hồi phục sức khỏe.
