1. Tập thể dục Đứng thẳng Sáng dậy từ 6h30 tập thể dụng: đi bộ, chạy nhảy, tập cơ bụng… Tối: mat xa vùng bụng, làm ép mỡ bụng. Dùng 5g gừng già giã nát, vắt nước thoa lên bụng giúp nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, cách 1 phút/lần gập người xuống đất. Hít thở sâu. Luôn luôn thở đều và hóp bụng 2. Chế độ ăn uống: Uống 1 cốc nước trước khi ăn. Ăn ít hơn (mỗi bữa ½ bát cơm), không nên ăn sau 7h tối. Nếu thấy đói thì bổ sung bằng trái cây sau đó 1 giờ: 2 quả lê cho cả trưa và xế chiều, bưởi, giảm béo bụng bằng sữa chua (sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối trước lúc ngủ), giảm béo bụng bằng trà xanh (Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần) giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng.) Ăn nhiều chất xơ: táo, súp lơ, bột ngũ cốc, đu đủ, bí ngô, dâu tây. Ăn đồ ăn có chứa carbohydrate: bột mì, bánh mì, ngũ cốc. Bữa ăn nhiều màu sắc bao gồm các loại rau củ quả nhiều màu sắc khác nhau như cà rốt, ớt, cà chua. Hạn chế đồ fastfood, từ bỏ thói quen nhấm nháp. Đặc biệt, trong khi ăn, bạn nên ăn thật chậm để cơ thể có thời gian cảm nhận xem đã no chưa. Nếu có thời gian, tốt nhất bạn nên nghỉ giải lao giữa một bữa ăn. Uống nhiều nước: uống 2 – 3 l nước lọc mỗi ngày Kiểm soát lượng natri: kiểm soát lượng muối, thịt, trứng, cá, sò, thực phẩm tươi sống, sữa, format tươi. Ăn bữa tối nhẹ
Ðề: Kế hoạch giảm mở bụng của mẹ thienthan từ ngày mai em cũng phải bắt đầu kế hoạch giảm cân thôi. mỗi bữa ăn nửa bát cơm. ko biết có cố gắng đc trong 1 tuần ko.
Ðề: Kế hoạch giảm mở bụng của mẹ thienthan Mình thấy nhiều pp khuyên nên kiêng tinh bột, bột mì mà. Sợ ăn bánh mì, bột mì như thế thì chậm giảm hơn thì phải. Em cũng đang thử pp ko ăn tinh bột nữa. Hi
Ðề: Kế hoạch giảm mở bụng của mẹ thienthan Các mẹ cố găng nhé!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Ðề: Kế hoạch giảm mở bụng của mẹ thienthan Em cũng vào cổ vũ các mẹ hàng tháng giảm đc 2cm là tốt rùi ah
Ðề: Kế hoạch giảm mở bụng của mẹ thienthan Trước đây mình làm công việc văn phòng ngồi suốt bên máy tính. Tăng cân nhanh lắm. Từ khi chuyển đổi công việc mới, hoạt động đi lại liên tục + tối tối đi xe đạp mình giảm cân và mỡ bụng trông thấy. hi
Re: Ðề: Kế hoạch giảm mở bụng của mẹ thienthan hii ngồi 1 chỗ lun vậy c nhỉ ng ỳ ạch em dạo nay cũng vậy ráng vận động nhìu sẽ năng động hơn
