Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Em nghe mách là muốn con khỏe, đủ chất thì mỗi bữa phải cho ăn theo đúng chế độ sau: 30% là ngũ cốc, 20% là chất đạm, sữa nên uống kèm hàng ngày. Còn lại 50% là RAU QUẢ. Trời ơi, sao nhiều thế!!! Con đã vốn cực ít ăn rau rồi mà....Biết là rau quả có các vitamin, khoáng chất & chất xơ tốt cho cho tiêu hóa của con, nhưng ăn nhiều thế liệu có tốt ko các mẹ ơi?!.

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Mình cũng nghe thấy bảo là nên ăn 50% rau quả trong khẩu phần ăn hằng ngày đấy các mẹ ạ.
Trẻ con thì lại k thích ăn rau hoặc chắc chắn ăn không đủ 50% rau quả rồi.
Nên cũng chẳng biết phải bổ sung như thế nào các mẹ nhỉ?

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Đọc tin này của mẹ nó mà mừng quá, bé nhà mình rất thích ăn rau quả, bữa nào cũng chiến rau nhiều hơn cháo, bón cháo có thể ngậm miệng chứ bón rau là nàng há miệng nhai tóp tép ngay.

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

50% là hợp lý mà mẹ nó,e thaady chị dâu em đều nấu thế

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

e nấu cho con ăn ít lắm, 50% thì nhiều nhì .

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Cùng một câu hỏi như mẹ nó. Làm sao cho bé thích ăn rau (Quả thì bé nàh mình thích ăn rùi á)

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

50% với con nhỏ thì chắc con sợ chạy mất dép kaka. nhiều khi em phải bổ sung thêm thực phẩm chức năng, vitamin, hoa quả để thay rau củ cho con đấy. bé nhà em ăn rau củ cũng tốt nhưng ko thể ăn được nhiều thế mỗi bữa, có lẽ tập dần sẽ quen các mẹ nhỉ

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

con tôi biếng ăn lắm, làm sao cho cháu ăn tới 50 % rau giờ

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

các mẹ có thể say nhỏ rau nấu chung với bột hoặc cháo, cho trẻ uống nước em trái cây. để bổ sung thêm ra quả cho bé

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

ăn nhiều rau tốt mà. Nên cân đối giữa rau và thịt để bé đủ chất.

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Mình cũng nghĩ là Mẹ các bé nên xay rau ra rồi nấu chung với cháo cho bé ăn, như vậy tốt hơn nhiều

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Ăn nhiều rau thì tốt, nhưng 50% có vẻ hơi nhiều quá, mà các bé thì lại cực lười ăn rau nữa chứ. mình cũng đang băn khoăn không biết làm thế nào để bé ăn nhiều rau hơn.

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

nếu bé không chịu ăn rau thì có nên sử dụng các thực phẩm chức năng để bổ sung vitamin cho bé không ạ ???

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Không phải 50% đấy chỉ có rau đâu bạn, mà cả rau củ và trái cây mới chiếm đến 50% khẩu phần trong ngày của bé. Bạn hãy nhìn hình vẽ dưới này nhé.


Đây chính là mô hình My plate, được khuyến nghị sử dụng của chính phủ Hoa Kỳ. Các nhóm thực phẩm cần thiết trong ngày bao gồm:
- Ngũ cốc: Là nguồn cung cấp năng lượng chính và cũng chiếm tỷ lệ lớn trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé.
- Chất đạm: là thành phần dinh dưỡng quan trọng, là nhóm chất cung cấp nguyên liệu giúp cơ thể bé xây dựng, duy trì và sửa chữa các mô, tham gia vào thành phần cơ bắp, máu, kháng thể và các tuyến bài tiết, nội tiết…Đây là loại chất dinh dưỡng cung cấp 10 - 15% năng lượng cho cơ thể mà không một loại chất dinh dưỡng nào có thể thay thế được. Chất đạm có trong các loại thịt, cá, hải sản và các loại đậu như đậu nành. Mỗi tuần, mẹ nên chọn ít nhất hai lần cá hay hải sản trong thực đơn của bé, các loại đậu nên là một phần trong khẩu phần ăn thường xuyên.
- Rau củ và trái cây: Theo My Plate, mẹ cần đảm bảo rau củ và trái cây nên chiếm 50% lượng khẩu phần ăn hàng ngày của trẻ để cung cấp cho bé đầy đủ các vitamin, chất khoáng, chất xơ và chất hóa thực vật cần thiết cho sự phát triển toàn diện về thể chất và trí tuệ. Các mẹ nên cho bé ăn đa dạng các loại rau củ và trái cây, ít nhất là từ 2 loại rau củ từ mỗi màu cho bé, tỷ lệ phần rau nên chiếm nhiều hơn phần trái. Mặc dù có thể sử dụng rau củ quả tươi, đông lạnh, hoặc sấy khô nhưng các mẹ phải nhớ nguyên tắc là cho bé ăn cả phần xác thay vì chỉ ép lấy nước. Trong nước ép hầu như chỉ còn đường là chủ yếu, các chất dinh dưỡng khác chủ yếu nằm ở phần xác.
- Sữa: Sữa là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bé, được khuyên đưa vào khẩu phần ăn hàng ngày để giúp đa dạng hóa, cân đối hóa khẩu phần ăn hàng ngày. Tùy theo độ tuổi mà mẹ cân bằng cho bé lượng sữa cần thiết trong ngày.
Mô hình my plate được đánh giá là mô hình thân thiện, dễ sử dụng vì không cần phải mất thời gian cân đong đo đếm các nhóm thực phẩm, mẹ chỉ cần ước lượng là đã có thể xây dựng cho bé một thực đơn hoàn chỉnh. Thế nhưng, cái khó ở đây là rất ít mẹ có thể áp dụng một cách trọn vẹn mô hình này vì rau củ quả luôn là một thử thách không dễ chinh phục khi bé thì luôn lắc đầu trước rau củ quả, hoặc nếu có ăn thì ăn rất ít, không thể đạt được lượng 50% như mô hình.
Nguồn: giupbeanrauqua.com

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

50% gồm cả rau,củ và quả thì không nhiều đâu mn ạ.

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Cảm ơn mẹ people_smile_up. 50% cả quả thì đúng theo hình vẽ của mn. Con m cũng thích ăn rau củ, thường khi con chán ăn cơm, thức ăn thì m lại cho con ăn nhiều rau củ và uống sữa.

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

Em nghe thấy con số 50% này từ lâu rồi mà nhỉ

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

50% là đúng rồi đấy mẹ ạ. K lăn tăn gì dc đâu vì tỉ lệ này dựa trên cơ sở khoa học cả đấy (theo nguồn của viện dinh dưỡng quốc gia Việt Nam). Ở nhà, mình cũng cho cả nhà ăn theo khẩu phần này

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

E có đọc một số tl nên cho trẻ ăn rau và hoa quả nhiều đặc biệt trong thời kỳ ăn dặm

 

Ðề: Khẩu phần 50% rau quả cho bé, nhiều quá ko???

50% ko nhiều lắm đâu.
Mẹ cũng đừng lo lắng, tập cho bé ăn từ từ cũng dc mà. quan trọng là người lớn nên làm gương, rồi bé sẽ bắt chước làm theo. em thấy trang này có nhiều cách thực giúp bé tập ăn rau hay nè, mẹ vào thử xem: http://www.giupbeanrauqua.com/bi-quyet-tu-chuyen-gia