Thông tin: Khẩu Phần Ăn Dành Cho Người Huyết Áp Thấp

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi Luachonmot, 29/6/2016.

  1. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    Huyết áp thấp hay còn gọi là hạ huyết áp xảy ra khi áp lực máu thấp hơn bình thường, nó gây choáng váng, ngất xỉu, thiếu tập trung, mệt mỏi, mờ mắt, buồn nôn và khó thở. Sự sụt giảm mạnh huyết áp có thể gây ra những biến chứng ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tim mạch, nội tiết, sự thiếu hụt chất dinh dưỡng và oxy ở các cơ quan trong cơ thể.

    Bệnh huyết áp thấp là căn bệnh thường gặp ở những người hay bỏ bữa, ăn ít hoặc khoảng cách ăn giữa các bữa quá xa, thói quen này làm giảm hàm lượng đường huyết dẫn đến tụt huyết áp, đặc biệt nguy hiểm với những người đang có chế độ ăn kiêng giảm cân. Thay vì bỏ bữa, hãy chia nhỏ khẩu phần ăn trong ngày.

    Bạn cũng có thể cải thiện và chữa trị căn bệnh này bằng một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và sinh hoạt thường ngày.

    1. Muối
    [​IMG]
    Muối có thể làm tăng huyết áp của bạn nhưng cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ cho chế độ ăn này vì nếu lượng muối vượt quá ngưỡng cần thiết thì nó lại khiến bạn mắc bệnh cao huyết áp. Những người mắc bệnh tim cũng nên cân nhắc cho chế độ ăn này.

    2. Nước
    [​IMG]
    Một ngày nên bổ sung ít nhất là 2 lít nước vì nước là tăng khối lượng máu và cũng ngăn ngừa sự mất nước. Đặc biệt là những ngày thời tiết khô nóng hoặc sau khi vận động thể thao bạn nên uống nước có thành phần chứa natri và kali.

    3. Vitamin
    [​IMG]
    Sự thiếu hụt vitamin cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng huyết áp thấp. Các loại trái cây, rau xanh cũng cần được bổ sung và cân bằng hợp lý trong thực đơn. Một ly nước ép cà rốt, cà chua, nho hay kiwi mỗi ngày được xem là có hiệu quả đối với những người bị huyết áp thấp.

    4. Sắt
    [​IMG]
    Nhiều người do thiếu chất sắt nên dẫn đến thiếu máu (hay gặp ở phụ nữ) do đó nên bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu chất sắt như gan động vật, các loại thịt đỏ, nấm mộc nhĩ, nấm hương, cần tây,…vào thực đơn.

    Ngoài ra luyện tập thể thao hằng ngày cũng có thể nâng cao khả năng đẩy máu của tim và giúp máu lưu thông dễ dàng hơn. Các bài tập đi bộ, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, cầu lông,… đều rất tốt. Cần lưu ý khi đứng lên hoặc ngồi xuống đột ngột, bạn nên thở sâu vài phút trước để máu lưu thông đến các cơ quan.
    [​IMG]
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi Luachonmot
    Đang tải...


  2. caotranhoang

    caotranhoang Thành viên chính thức

    Tham gia:
    2/6/2016
    Bài viết:
    266
    Đã được thích:
    54
    Điểm thành tích:
    28
    mình bị huyết áp thấp,giờ biết thêm thông tin cần thiết,thanks chủ bài viết chia sẻ thông tin hữu ích!!!
     
    Luachonmot thích bài này.
  3. thanhthanh2015

    thanhthanh2015

    Tham gia:
    11/9/2014
    Bài viết:
    13,334
    Đã được thích:
    2,489
    Điểm thành tích:
    863
    đọc xong mà ko hiểu mấy
     
  4. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    k hiểu chỗ nào vậy bạn???
     
  5. thanh_kt7a1

    thanh_kt7a1 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    16/6/2016
    Bài viết:
    94
    Đã được thích:
    7
    Điểm thành tích:
    8
    lưu lại chia sẻ cho mọi người thôi :)
     
    LuachonmotHuongnt 89 thích.
  6. Huongnt 89

    Huongnt 89 Thành viên tích cực

    Tham gia:
    2/2/2016
    Bài viết:
    756
    Đã được thích:
    108
    Điểm thành tích:
    83
    bài viết rất hay :)
     
    Luachonmot thích bài này.
  7. medaothongthai

    medaothongthai Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    13/4/2016
    Bài viết:
    70
    Đã được thích:
    13
    Điểm thành tích:
    8
    huyết áp cao là nỗi lo lắng cho người cao tuổi còn huyết áp thấp là nỗi lo cho người trẻ tuổi, thank chủ top nhé
     
  8. giaccai08

    giaccai08 Thành viên sắp chính thức

    Tham gia:
    15/5/2013
    Bài viết:
    99
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    18
    mình thường hay ngất vì huyết áp thấp :(
     
    Luachonmot thích bài này.
  9. Luachonmot

    Luachonmot Thành viên chính thức

    Tham gia:
    6/4/2016
    Bài viết:
    298
    Đã được thích:
    72
    Điểm thành tích:
    28
    mỗi lần thời tiết giao mùa mình cũng hay bị lắm bạn, hay chỉ cần từ trời nắng vào phòng máy lạnh là bị ngay
     
  10. meyeucon1999

    meyeucon1999 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    31/3/2016
    Bài viết:
    62
    Đã được thích:
    19
    Điểm thành tích:
    8
    đây là nguyên nhân vì sao nhiều người giảm cân mà phải nhập viện vào nước biển, thank về bài viết nhá
     
  11. trungtmm1

    trungtmm1 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    21/6/2016
    Bài viết:
    57
    Đã được thích:
    11
    Điểm thành tích:
    8
    suốt ngày có kẹo trong người để lúc nào tụt huyết áp còn ăn :((
     
  12. pvtuan2509

    pvtuan2509 Thành viên tập sự

    Tham gia:
    10/5/2016
    Bài viết:
    14
    Đã được thích:
    1
    Điểm thành tích:
    3
    mấy người bị huyết áp thấp chỉ cần việc nặng tí xíu là làm mệt chóng mặt liền
     

Chia sẻ trang này