Hiện tượng ốm nghén khi mang khai chỉ thường xảy ra với những phụ nữ lần đầu mang thai. Việc ốm ngén này sẽ khiến các bà bầu rất mệt mỏi và khó chịu, đến nỗi với một số bà mẹ vẫn bị ám ảnh tới tận vài năm mỗi khi nghĩ tới cảnh ốm nghén đó. Điều này sẽ khiến các bà bầu và thai nhi bị ảnh hưởng tới sức khỏe. Vì vậy ta cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén, giúp họ vẫn duy trì sức khỏe và tinh lực. Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu Ốm nghén và các triệu chứng thường gặp: Cơ thể có cảm giác buồn nôn và hay nôn khan (có người nôn đến nỗi mật xanh, mật vàng) dẫn đến cơ thể mất nước, chán ăn, ngửi mùi hoặc nhìn thấy một số thực phẩm thì nôn thốc, nôn tháo… Hay thèm đồ chua, ngọt như chanh, khế, xoài chín, mía,…. Ốm nghén có thể dẫn tới một số biểu hiện như đau tức vùng thượng vị, ợ hơi, hơi chua, cảm thấy dạ dày bỏng rát hay đi táo bón kéo dài. Hậu quả: Giảm cân, thiếu nước,thiếu khoáng chất, rối loạn điện giải trong máu ảnh hưởng đến sức khỏe toàn thân, có nhiều trường hợp dẫn đến trụy tim mạch, Thậm chí có khả năng mất mạng nếu không cứu chữa kịp thời. Do khi bị nghén, các bà bầu chán ăn hoặc sợ ăn, dẫn tới thân thể thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng, từ đó dẫn tới thai nhi kém phát triển. Thậm chí có trường hợp nghiêm trọng ảnh hưởng quá lớn tới sức khỏe cải thai phụ, dẫn tới phải bỏ thai nhi. Đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu Trong những ngày đầu thai kỳ, các bà bầu phải hết sức chú ý việc ăn uống vì đây là thời điểm phôi thai cần được cung cấp những chất dinh dưỡng cơ bản và các vitamin để hình thành cấu tạo và các tổ chức bào thai. Các bà bầu nên cố gắng ăn uống, không nên nhịn đói vì mệt mỏi, chán ăn sẽ để lại những hậu quả không tốt đến sự phát triển và sức khỏe của thai nhi sau này. + Về đồ ăn: nên chuẩn bị các loại đồ ăn mà bà bầu thích ăn, đồng thời các món này cần phải không gây buồn nôn mà dễ ăn, cơ thể dễ hấp thu. Thức ăn phải mềm, có nước, dễ tiêu hóa, tốt nhất nên ăn nhiều chủng loại thực phẩm giàu protein, kết hợp với việc thay đổi thực đơn để cung cấp năng lượng và Protein cần thiết cho phôi thai phát triển mà lại không làm mẹ bầu chán ăn. Kể cả khi bà bầu không thể ăn, thì tối thiểu phải uống một ít nước đường, sữa hoặc nước ép trái cây để đảm bảo năng lượng tối thiểu cho mẹ và dinh dưỡng cho phôi thai. + Về nước uống: cần bổ sung đầy đủ nươc cho bà bầu, nhất là nước ép, sinh tố trái cây và sữa tươi mỗi ngày, những đồ uống này không những bù lại lượng nước đã mất do nôn mà còn bổ sung các vitamin đặc biệt là vitamin C và chất khoáng. Nếu hiện tượng ốm nghén vẫn tiếp tục kéo dài dẫn tới sức khỏe suy yếu, mệt mỏi và sút cân thì gia đình cần đưa mẹ bầu tới bệnh viện để bác sỹ chuyên khoa khám và có những phương pháp điều trị phù hợp nhằm bảo vệ sức khỏe mẹ và con. + Kết hợp với chế độ ẩm thực hợp lý, các bà bầu nên tập thể dục của người mang thai mội ngày để tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp ăn ngon miệng hơn. Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân trong dung dịch nước ấm pha muối và gừng để massage đôi chân, thư giãn tinh thần và ngủ ngon giấc; Thường xuyên xoa bóp, massage nhẹ nhàng cơ thể để chống lại sự mệt mỏi và giúp lưu thông máu dễ dàng; Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có cồn như rượu bia, hay các đồ có chứa các chất kích thích như cafein, nicotin... và hạn chế tối đa sự căng thẳng, stress ttrong giai đoạn này; Cố gắng ngủ đủ giấc, đối với mẹ bầu cần phải ngủ nhiều hơn người bình thường, mỗi ngày ngủ ít nhất 8-9 tiếng mới đảm bảo sức khỏe tốt được. Trên đây là một số lời khuyên nhằm đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho bà bầu khi ốm nghén mà chị em chúng mình cần phải nắm vững để có thể tự bảo vệ sức khỏe cho mình, đây cũng là tiền đề để cho con bạn một sức đề kháng mạnh mẻ, một trí óc thông minh và một sức khỏe căng tràn sau khi chào đời đấy nhé.
