Kinh nghiệm: Kiểm Soát Bệnh Tiểu Đường Tốt Hơn Với Những Mẹo Này

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi phongvv92, 6/12/2017.

  1. phongvv92

    phongvv92 Thành viên đạt chuẩn

    Tham gia:
    28/6/2017
    Bài viết:
    64
    Đã được thích:
    4
    Điểm thành tích:
    8
    Huyết áp là một trong những vấn đề sức khỏe nóng bỏng nhất hiện nay, những người mắc phải những rắc rối về căn bệnh huyết áp đang nagỳ càng gia tăng về số lượng, mức độ nguy hiểm cũng như trẻ hóa về số tuổi bệnh nhân mắc phải, các tổ chức y tế có rất nhiều khuyến cáo để chúng ta kiểm soát tốt tình trạng huyết áp của mình.

    Giảm bớt căng thẳng

    Căng thẳng có thể ảnh hưởng xấu đến chỉ số huyết áp của bạn cho dù đó là căng thẳng ngắn hạn hay kinh niên đi nữa. Hãy dành thời gian trong một ngày để luyện tập hít thở sâu, thiền, tập thể dục và giải trí.
    [​IMG]

    Ngủ đủ mỗi ngày

    Việc mất ngủ có ảnh hưởng tới chỉ số huyết áp. Hãy tìm hiểu xem điều gì khiến bạn bị mất ngủ và cố gắng giải quyết vấn đề để đảm bảo chỉ số huyết áp luôn ở mức an toàn.


    Một nghiên cứu gần đây cho thấy mất ngủ có thể có liên hệ với huyết áp cao. Hãy cố gắng xác định nguyên nhân gây mất ngủ của bạn – uống cà phê vào buổi tối, căng thẳng, hoặc sử dụng iPad quá khuya – và điều chỉnh để ngủ được nhiều hơn.
    >>> Chia sẻ cách tăng chiều cao nhanh và khoa học cho trẻ: http://blog.sieuthilamdep.com/chia-se-cach-tang-chieu-cao-nhanh-va-khoa-hoc-cho-tre/
    [​IMG]

    Điều trị ngáy


    Hội chứng ngưng thở khi ngủ sẽ tạo áp lực lên cơ thể và làm tăng huyết áp của bạn. Nếu bạn bị ngáy ngủ, hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.

    [​IMG]

    Ăn quả việt quất


    Theo nghiên cứu trong tạp chí PLOS One thì việc ăn quả việt quất sấy khô sẽ giúp cải thiện huyết áp trong một chế độ ăn uống giàu chất béo


    Ăn chocolate


    Nghiên cứ cho thấy flavonoid có trong chocolate có thể giúp giảm huyết áp. Tuy nhiên, bạn chỉ nên ăn một lượng vừa đủ chocolate đen mỗi ngày thôi.


    Bổ sung đủ magie


    Rau lá xanh đậm, các loại hạt và quả bơ là những nguồn magiê rất tuyệt vời.Hãy ăn thêm ít nhất 2 phần cá béo vốn rất giàu axit béo omega-3 mỗi tuần.


    Bỏ hút thuốc


    Việc hút thuốc sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách khác nhau và huyết áp của bạn cũng sẽ tăng lên sau khi bạn hút một điếu thuốc. Hãy lên kế hoạch ngay hôm này và cố gắng để có thể từ bỏ được thói quen xấu này.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi phongvv92
    Đang tải...


Chia sẻ trang này