Bạn hoàn toàn có thể kiểm soát được tình trạng tăng cân để giữ dáng thon gọn sau Tết bằng sự kết hợp thông minh giữa chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Lễ Tết là dịp để mọi người sum họp đoàn tụ, các bữa tiệc diễn ra triền miên cũng rất dễ khiến bạn rơi vào tình trạng quá cân. Ai cũng lo lắng tìm cách giảm cân và giảm lượng mỡ thừa đáng ghét sau mỗi dịp lễ Tết, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Vậy phải làm gì để giữ dáng thon gọn sau Tết? 1. Ăn uống có lựa chọn Theo chuyên gia béo phì đến từ Hoa Kỳ thì tốt bạn nên quan sát kỹ một lượt món có trên bàn trước khi ăn để không phạm phải sai lầm khi ăn quá nhiều các món ăn chứa nhiều nhiều dầu mỡ, thức uống có gas... 2. Nên bổ sung thức ăn nhiều nước Để đảm bảo đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, ngoài việc uống nước lọc hay các loại nước khác bạn có thể ăn món salad rưới dầu giấm và thêm vào một vài lát bơ. Những thực phẩm này giúp bổ sung nước để các quá trình trong cơ thể có thể diễn ra thông suốt. 3. Tránh để bụng đói trước khi dự tiệc Đây là việc cực kỳ nguy hiểm cho dáng vóc của bạn. Bởi vì khi bụng đói cồn cào, bạn sẽ khó làm chủ bản thân khi trước mặt là một loạt món ăn hấp dẫn, nhưng đồng thời lại chứa rất nhiều calo. Do vậy, hãy chuẩn bị cho mình bữa nhẹ trong ngày với nhiều trái cây, rau củ và bổ sung protein từ thịt nạc. 4. Kiểm tra cân nặng 2 lần một tuần Bạn nên thực hiện việc này để đảm bảo cân nặng đang được điều chỉnh đúng hướng, nhưng không phải quá thường xuyên đến nỗi gạt bỏ tất cả niềm vui của ngày lễ. Bạn chỉ cần kiểm tra trọng lượng 2 lần trong tuần và nên cân khi mới ngủ dậy vào buổi sáng, lúc bụng còn rỗng. 5. Tập thể dục thường xuyên Các bài tập thể dục luôn mang lại cho bạn rất nhiều lợi ích, đặc biệt là trong việc giảm cân và giữ dáng. Vận động vào buổi sáng giúp tinh thần sảng khoái và cư xử tốt hơn trong ngày, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Medicine and Science in Sports and Exercise. Bằng hình ảnh chụp cắt lớp não, các nhà khoa học nhận thấy rằng, thể dục buổi sáng không những khiến phụ nữ làm việc tốt hơn trong suốt cả ngày mà còn hạn chế được sự cám dỗ của thức ăn. Do vậy, duy trì thực hiện các bài tập ngay cả trong ngày nghỉ sẽ giúp bạn làm chủ bản thân tốt hơn trước những thực phẩm dễ gây phát phì. 6. Uống trà bạc hà Nghiên cứu cho thấy trà bạc hà có thể kích thích tiêu hóa, giảm chứng đầy bụng. Đây cũng được coi là một cách giảm cân an toàn dành cho những người béo. 7. Nhai kỹ Điều này rất khó để thực hiện khi bạn là một người luôn bận rộn. Tuy nhiên bạn nên biết rằng nếu ăn quá nhanh là con đường khiến vòng eo tăng lên nhanh chóng bởi nó gây khó tiêu. Những người ăn nhanh cũng đồng thời có xu hướng ăn nhiều hơn, dễ gây tăng cân. 8. Bổ sung kali cho cơ thể Bổ sung kali cho cơ thể bằng các loại rau quả như chuối, đu đủ, kiwi, dâu tây, dưa hấu, măng tây... Là việc cần thiết bạn nên làm để giữ gìn dáng vóc thon gọn sau tết. Hơn nữa việc ăn nhiều hoa quả cũng giúp bạn có được một làn da đẹp và một cơ thể khỏe mạnh.
