Làm Gì Để Sụn Khớp Khỏe Mạnh

Thảo luận trong 'Sức khỏe gia đình' bởi neoarthrohpp, 4/3/2021.

  1. neoarthrohpp

    neoarthrohpp Thành viên chính thức

    Tham gia:
    5/9/2019
    Bài viết:
    174
    Đã được thích:
    22
    Điểm thành tích:
    18
    Từ tuổi trung niên trở lên, thì con người chúng ta sẽ dễ mắc các bệnh về xương khớp mãn tính như bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp… nguyên nhân là do sau khi phải làm việc không ngừng nghỉ trong một khoảng thời gian dài, thì sụn khớp đã dần bị bào mòn và hư tổn.

    Vậy cần làm gì để giúp sụn khớp luôn được khỏe mạnh, giúp bảo vệ sụn khớp tốt nhất và đồng thời hỗ trợ làm chậm sự tiến triển của bệnh, từ đó giúp phục hồi được những chức năng của xương khớp hiệu quả hơn.

    Dưới đây là một vài lời khuyên tốt mà bạn nên thực hiện để giúp sụn khớp khỏe mạnh

    Kiên trì việc tập luyện và nên tập luyện đúng cách

    Việc luyện tập cơ thể thường xuyên sẽ giúp tăng cường sức mạnh của cơ thể, sức mạnh của xương khớp, giúp xương khớp dẻo dai hơn, linh hoạt hơn.

    Đồng thời việc luyện tập còn giúp cải thiện được chất lượng của sụn khớp, giúp hỗ trợ phòng ngừa loãng xương - https://hoangphucpharma.com/cham-soc-sun-khop-khoe-manh-de-lam-cham-thoai-hoa-khop/.

    Vận động, tập luyện thể dục, thể thao còn giúp giảm cân hiệu quả, từ đó giúp bạn giữ được cân nặng hợp lý, để giúp giảm áp lực lên sụn khớp.

    Người bệnh khớp được khuyến khích tập luyện những bộ môn nhẹ nhàng, không đòi hỏi sức lực lớn như bơi lội, đi bộ, yoga, khiêu vũ…

    Đảm bảo cung cấp dinh dưỡng hợp lý cho cơ thể

    Người bị bệnh xương khớp nên đa dạng thực phẩm bổ sung mỗi ngày, nên ăn những thực phẩm giàu chất đạm như nấm, thịt, cá, trứng, đậu đỗ… uống 2, 3 ly sữa giàu canxi và nên ăn thêm những chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai.

    Rau xanh cũng là thực phẩm được khuyến khích dùng cho người bệnh xương khớp để giúp cung cấp thêm cho cơ thể những chất chống oxy hóa, nhằm góp phần hỗ trợ giảm đau, kháng viêm khớp. Những loại rau xanh người bệnh xương khớp nên ăn là rau bó xôi, bông cải xanh, bí đỏ… các loại trái cây như dâu tây, bưởi, cam….

    Làm gì để sụn khớp khỏe mạnh-1.jpg

    Giữ tư thế cơ thể luôn thẳng

    Với việc duy trì một tư thế tốt, sẽ giúp bạn bảo vệ được các khớp tránh những sự đè ép không cân đối.

    Thay đổi tư thế thường xuyên

    Việc đứng, nằm, ngồi quá lâu, tại một vị trí sẽ khiến cho huyết ứ trệ, ngăn cản tuần hoàn máu và còn khiến cho xương khớp trở nên cứng, kém linh hoạt hơn.

    Do đó, để giúp bảo vệ sụn khớp khỏe mạnh, thì bạn nên thường xuyên thay đổi tư thế của mình.

    Giữ cho bản thân một nhịp sống thoải mái

    Bạn nên cân bằng giữa công việc, sinh hoạt, nghỉ ngơi và lao động. Nên dành thời gian để cơ thể và xương khớp nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng.

    Nên bổ sung thêm Glucosamin cho cơ thể để giúp tăng cường bồi bổ và tái tạo sụn khớp

    Làm gì để sụn khớp khỏe mạnh-2.png

    Với thành phần chính là Glucosamin hàm lượng 550mg trong mỗi viên uống Neo Arthro, từ đó giúp Neo Arthro https://hoangphucpharma.com/san-pham/vien-uong-ho-tro-benh-khop-neo-arthro/ trở thành viên uống hỗ trợ sức khỏe xương khớp và góp phần giúp tăng cường chức năng của sụn khớp hiệu quả.

    Neo Arthro với công dụng hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, giảm sưng tấy và tăng cường độ linh hoạt cho xương khớp của mình, sẽ giúp cho người bệnh xương khớp có thể vui sống hơn mà không còn bị nhũng triệu chứng nêu trên hành hạ nhiều.
     

    Xem thêm các chủ đề tạo bởi neoarthrohpp
    Đang tải...


  2. mật ong thiên nhiên số 1

    mật ong thiên nhiên số 1 Mật ong thiên nhiên nguyên chất 100%

    Tham gia:
    13/11/2018
    Bài viết:
    13,542
    Đã được thích:
    722
    Điểm thành tích:
    773
    nên quan tâm tới chất lượng cuộc sống bữa ăn hàng ngày
     
    neoarthrohpp thích bài này.

Chia sẻ trang này