Những bước chuẩn bị trước khi có em bé Medshop 4/7/2012 Fertilaid Hỗ trợ điều trị , vô sinh ,hiếm muộn Trước khi mang thai, bạn nên đi kiểm tra miễn dịch với bệnh sởi vì việc mắc sởi khi có bầu sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho thai nhi. Nếu bạn đang điều trị bệnh này, cần đợi ít nhất 3 tháng sau khi khỏi hẳn mới thụ thai. Những bước chuẩn bị trước khi có em bé: Đi khám và tư vấn bác sĩ: Bạn sẽ khai về bệnh sử của bản thân và gia đình, lần mang thai trước (nếu có) và được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, các biện pháp kiểm soát sinh đẻ, và lối sống để có bước chuẩn bị chắc chắn, ổn định cũng như tiên ngừa được phần nào rủi ro cho em bé. Ngừng hút thuốc: Hút thuốc trực tiếp hay thụ động cũng đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe thai nhi. Do vậy, tốt nhất vẫn là tránh xa nó ra. Ngừng dùng các loại thuốc không cần thiết hoặc các loại chất kích thích bất hợp pháp. Việc lạm dụng các loại thuốc (nhất là thuốc cảm hoặc vitamin) cùng các chất kích thích sẽ khiến trẻ sinh ra bị dị tật, não bộ bị tổn thương, và thậm chí gây nghiện cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Nếu bạn bị tiểu đường, cao huyết áp hay bất cứ điều trị y học nào, cần khai với bác sĩ để tái đánh giá bệnh trạng. Cần đảm bảo chỉ số cân nặng của bạn là hợp lý, không quá mập cũng đừng quá gầy vì đều không tốt cho dinh dưỡng thai nhi. Kiểm tra máu và xét nghiệm các bệnh truyền nhiễm qua đường tình dục, như AIDS chẳng hạn. Dùng thuốc bổ sung axit folic trước khi bạn bắt đầu có thai. Chất này sẽ giúp ngăn ngừa được khá nhiều khiếm khuyết ở thai nhi, bao gồm bệnh nứt đốt sống. Các loại bánh mì, ngũ cốc là nguồn cung cấp axit folic tốt. Lập chế độ ăn uống cân bằng để bảo đảm bạn có sức khỏe tốt nhất khi mang thai, hãy chọn thực phẩm từ bốn nhóm sau: trái cây và rau củ, sản phẩm từ ngũ cốc, và protein. Tập thể dục thường xuyên để chuẩn bị hệ tim mạch và cơ bắp mạnh khỏe dành cho việc sinh nở sau này. Nó cũng giúp bạn mau chóng lấy lại “phom” sau khi sinh. Để ý môi trường làm việc xem có hàm lượng độc chất cao không, chẳng hạn như chì, thủy ngân, các chất phóng xạ. Những độc tố này dễ dàng ngấm vào cơ thể qua đường hô hấp lẫn tiếp xúc, và sẽ gây nên hiện tượng quái thai hoặc sẩy thai. Trao đổi với bạn đời về vai trò làm cha mẹ. Điều này rất quan trọng do cả hai đều sắp lật sang một trang khác trong đời sống hôn nhân. Sẽ không còn khả năng tha hồ tung tẩy, làm gì tùy ý nữa mà mọi việc cần phải bàn bạc kỹ với nhau từ phương pháp nuôi dạy đến hướng nghiệp về sau. Chuẩn bị tiền bạc: Bạn cần ước lượng được số tiền phải bỏ ra cho việc sinh nở, chăm sóc trẻ cũng như việc nghỉ không lương khi sinh. Đừng quên nghề nghiệp của bạn. Nếu bạn vừa mới đổi việc, cơ quan vừa thông báo sắp có đợt sa thải lớn nhân viên hay dù cho bạn có vừa được thăng chức, bạn cũng vẫn nên suy nghĩ cẩn thận về việc mang thai trong các thời điểm này. Suy xét về mối quan hệ hiện tại. Một hôn nhân không mấy hạnh phúc sẽ đặc biệt dễ bị tổn thương bởi các gánh nặng do mang thai gây ra. Hãy bình tâm suy xét, đừng lãng mạn hóa rằng một đứa con sắp ra đời sẽ là cứu cánh cho mối quan hệ vốn dĩ không mấy hạnh phúc. Phần đông chỉ là ảo tưởng; chỉ những đứa trẻ sơ sinh là chẳng có tội tình gì. Tự hỏi bản thân đã sẵn sàng đón chào một thành viên mới chưa. Nếu câu trả lời là chưa chắc chắn trong việc đón nhận áp lực gây ra bởi đứa trẻ sắp sinh, hãy thẳng thắn trao đổi với người bạn đời, đừng vì chiều theo ý thích “có con cho vui cửa vui nhà hay để tâng tiu nựng nịu” của bạn đời mà rồi sau đó lại phải tìm niềm vui nơi quán xá sau những buổi tan sở thay vì ngôi nhà thân thương ngày nào. . Fertilaid Hỗ trợ điều trị , vô sinh ,hiếm muộn . Thuốc thực phẩm chức năng Theo Medshopvn
Ðề: làm mẹ thật tuyệt thích lắm khi đi làm về, con chạy ra: mẹ về yêu lắm khi thơm vào da thịt mát, thơm thơm mùi sữa của con yêu lắm khi con bi bô, lon ton chạy nhảy xung quanh mình làm mẹ thật tuyệt
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Hay quá ?????????????????? Làm mẹ thật tuyệt. Ủng hộ bác nhé. Chúc bác đắt hàng.
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Chế độ dinh dưỡng cho sự thụ thai và mang thai của phụ nữ Khi dự định mang bầu, một chế độ ăn lành mạnh sẽ cung cấp cho bạn và bạn đời dinh dưỡng cẫn thiết cho cơ thể để chuẩn bị mang bầu. Khi bạn mang bầu, thực phẩm bạn sử dụng là nhân tố rất quan trọng cho sự phát triển khỏe mạnh của đứa con sắp chào đời và hơn thế nữa là sức khỏe sau này của con bạn Cân nặng ảnh hưởng như thế nào tới sinh sản Một cơ thể khỏe mạnh với cân nặng hợp lý là điều quan trọng trước khi mang thai. Nếu bạn quá gầy sẽ khó mang thai. Nhưng nếu béo phì cũng sẽ gây ra các vấn đề khi mang thai đặc biệt nếu bạn mắc hội chứng vách buồng trứng. Phụ nữ mắc chứng béo phì khi mang thai cũng sẽ tăng nguy cơ biến chứng trong thai kì, khi sinh và sau sinh Cân nặng lý tưởng thường được tính dựa trên chỉ số BMI (Chỉ số khối lượng cơ thể). Chỉ số BMI nằm trong khoảng từ 18.5 tới 25 là lý tưởng cho hầu hết mọi người , đi đôi với việc ít gây rủi ro khi mang thai. Với những người BMI trên 30 thì thậm chí việc giảm cân 1 chút cũng làm tăng thêm khả năng thụ thai và có sức khỏe thai kì tốt. Vì vậy, bạn nên chú trọng từng bước giảm cân hoặc tăng cân hợp lý trước khi bạn mang bầu.Chế độ ăn kiêng tăng cường không tốt cho sức khỏe và việc hạn chế các loại thức ăn có thể gây mất lượng dinh dưỡng tích trữ. Nếu bạn lo lắng về cân nặng của mình, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ. Cân nặng của ông xã bạn Ăn uống lành mạnh và có cân nặng phù hợp cũng quan trọng đối với những người đang muốn làm bố. Có rất nhiều nghiên cứu về quan hệ giữa chất lượng tinh trùng với một số vi chất như kẽm và selen. Tuy nhiên, các vấn đề mấu chốt cho nam giới là: - Chế độ ăn uống hợp lí và tập luyện đều đặn để duy trì cân nặng - Tuân theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh. Ăn đa dạng các loại thực phẩm sẽ giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng như kẽm và selen - Hạn chế sử dụng rượu bia. Không uống quá 3 -4 đơn vị mỗi ngày. Tốt nhất là không nên dùng rượu bia Chế độ ăn uống cân bằng là gì? Chỉ trừ một số trường hợp ngoại lệ, bạn có thể tiếp tục chế độ ăn uống bình thường, lành mạnh trước và trong khi mang thai, bao gồm các bữa ăn đều đặn và đồ ăn nhẹ. Chế độ ăn lành mạnh, hợp lí bao gồm: - Thức ăn giàu tinh bột: bánh mỳ, cơm, mì sợi, bột ngũ cốc ăn sang, bánh mỳ Ấn Độ, bột mỳ nấu thịt và khoai tây - Hoa quả và rau: ít nhất ăn 5 khẩu phần rau mỗi ngày - Các chế phẩm sữa ít béo như sữa, sữa chua, phomat tươi và bơ tiệt trùng - Dùng các nguồn cung cấp protein nạc, như: thịt động vật, thịt gia cầm, cá, trứng (chín kỹ), đậu nành và đậu lăng - Không dùng quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và đường - Uống 6 -8 cốc nước mỗi ngày - Dùng ít hoặc không dùng rượu bia Nói chung, để có thai kì khỏe mạnh, nhu cầu tăng protein, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất không nhiều. Hệ thống tiêu hóa của phụ nữ mang thai thay đổi và trở nên hiệu quả hơn trong việc hấp thụ một số dưỡng chất nhất định. Trên thực tế, trừ một số trường hợp ngoại lệ, hầu hết các dưỡng chất bổ sung cần thiết cho thai kì có thể được đáp ứng bởi chế độ ăn cân bằng tốt và đa dạng. Vì vậy, ngạn ngữ "ăn cho 2 người" không có nghĩa là bạn nên ăn gấp 2 lần bình thường Tăng cân trong thai kì Tăng cân tốt nhất trong thai kì phụ thuộc vào cân năng trước khi bạn mang bầu. Đứa bé trong bụng và nước ối chỉ là một phần nhỏ của việc tăng cân, số cân tăng còn lại là chất béo dự trữ của người mẹ để cung cấp năng lượng sau này khi cho con bú sữa. Ở Anh, không có khuyến cáo cụ thể nào về tăng cân nặng khi mang bầu. Tuy nhiên ở Mĩ, những phụ nữ gầy được khuyến khích nên tăng cân, khoảng từ 12.8 tới 18kg. Trong khi đó, những phụ nữ có cân nặng trung bình nên tăng từ khoảng 11.5 tới 16 kg. Còn đối với những phụ nữ thừa cân hoặc béo phì nên xin lời khuyên của bác sỹ về trọng lượng cần giảm. Dinh dưỡng trong thai kì Năng lượng Theo lý thuyết, năng lượng cần thiết trong thai kì vào khoảng 77,000 ca lo. 3 tháng cuối của thai kì là lúc cần nhiều năng lượng nhất ước tính thêm khoảng 200 kcal mỗi ngày. Với những phụ nữ ít hoạt động trong 3 tháng cuối thai kì thì lượng thức ăn cần thêm sẽ ít đi, đơn giản vì họ không tiêu hao nhiều năng lượng. Ngược lại ,đối với những phụ nữ vẫn hoạt động nhiều thì cần bổ sung thêm đồ ăn nhẹ, chằng hạn vài lát bánh mì phết bơ và một cốc sữa hoặc sữa chua. Protein Đa số mọi người đều ăn thực phẩm có lượng protein nhiều hơn bình thường nên bạn không cần thiết phải tăng lượng protein trong thời kì mang thai. Cố gắng tuân thủ nguyên tắc ăn uống lành mạnh bao gồm: thịt nạc, thịt gia cầm hoặc cá, các sản phẩm sữa, cơm, lạc và đậu lăng trong các bữa ăn Chất xơ Hầu hết mọi người ăn vào rất ít chất xơ. Trong thời kì mang thai bạn cần ăn thêm nhiều chất xơ để phòng tránh táo bòn và bệnh trĩ. Tăng lượng chất xơ bằng việc ăn nhiều hoa quả và rau xanh, bánh mì thô, ngũ cốc , gạo lứt, mì sợi và đậu lăng. Bạn cũng nên uống thêm nhiều nước bởi vì nếu nạp nhiều chất xơ mà không đủ nước thì càng làm bệnh táo bón thêm trầm trọng. Axit folic Axit folic rất quan trọng cho phụ nữ trước khi mang thai và trong 3 tháng đầu của thai kì. Những bà mẹ thiếu axit folic sẽ tăng nguy cơ sinh ra con bị khiếm khuyết về ống dây thần kinh (NTD), như tật nứt đốt sống. Ngay từ khi bạn dự định mang bầu cho tới tuần thứ 12 của thai kì, bạn nên bổ sung 400micro gram axit folic mỗi ngày. Những phụ nữ có tiền sử NTD nên dùng 5mg bổ sung Ngoài lượng bổ sung như trên, hàng ngày bạn nên nạp thêm khoảng 200 micro gram axit folic từ các bữa ăn. Các loại thức ăn có chứa axit folic bao gồm: - Rau lá xanh như: cải bắp xanh, xúp lơ xanh, rau chân vịt, cải cuộn xanh, cải xoăn, đậu bắp, hạt đậu tươi - Đậu lăng các loại - Ngũ cốc có tăng cường axit folic - Bánh mì lúa mạch, bánh mì thô hoặc các loại thực phẩm tăng cường axit folic Axit folic dễ bị mất đi trong quá trình nấu nướng vì vậy chỉ nên hấp rau hoặc nấu với chút nước trong thời gian ngắn để giữ lại được nhiều axit folic nhất có thể. Thực phẩm chế biến sẵn với nhãn hàng có ghi chú cũng là nguồn cung cấp axit folic tốt. Vì vậy, hãy tìm kiếm các sản phẩm chứa axit folic khi mua sắm Sắt Rất nhiều phụ nữ ở độ tuổi mang thai có lượng dự trữ sắt thấp. Việc đảm bảo thu nạp đủ lượng chất sắt vào cơ thể để tăng lượng dự trữ chất sắt trước khi mang bầu sẽ giúp bạn ngăn ngừa sự thiếu hụt sắt trong thời kì mang thai. Nông độ chất sắt sẽ được kiểm tra trong suốt quá trình mang thai và nếu lượng chất sắt thấp, bạn sẽ được chỉ định dùng bổ sung chất sắt. Phụ nữ mang bầu nên cố gắng duy trì lượng chất sắt nạp vào cơ thể từ bữa ăn hàng ngày để tận dụng các chất dinh dưỡng có lợi khác từ các thức ăn đó. Các nguồn cung cấp chất sắt có thể được chia làm 2 loại: có nguồn gốc động vật và nguồn gốc thực vật. Cơ thể chúng ta không hấp thụ sắt từ thực vật một cách dễ dàng như hấp thụ sắt ở thịt động vật. Tuy nhiên, bạn có thể tăng cường khả năng hấp thụ sắt của cơ thể bằng cách tăng lượng vitamin C trong mỗi bữa ăn. Ngược lại, chất ta-nanh có trong trà làm giảm khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, thay vì uống 1 cốc trà vào buổi sáng, bạn nên uống 1 cốc nước cam cùng với ngũ cốc . Vitamin A Gan động vật và các sản phẩm từ gan như pa tê và xúc xích gan không những là nguồn cung cấp nhiều sắt, mà còn là loại thực phẩm giàu vitamin A. Nếu ăn quá nhiều, nó sẽ tích tụ trong gan và gây tổn hại tới đứa con trong bụng bạn Vì vậy, sở Y tế Anh khuyên tất cả phụ nữ mang bầu và phụ nữ dự định mang bầu tránh ăn gan động vật và các sản phẩm từ gan. Bạn cũng nên nhớ rằng một số thực phẩm bổ sung vitamin và thực phẩm bổ sung từ dầu gan cá có lượng vitamin A cao vì vậy bạn nên chọn những loại đặc biệt dành cho bà bầu Vitamin C Để giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng chất sắt hiệu quả, bạn nên ăn các thực phẩm giàu vitamin C. các loại thực phẩm giàu vitamin C bao gồm: các loại quả họ cam quýt (cam, quýt, bưởi và chanh), quả lý chua đen, dâu tây, kiwi, tiêu, khoai tây và rau lá xanh. Ăn ít nhất 5 khẩu phần hoa quả và rau mỗi ngày. Vitamin D Vitamin D còn được gọi là "vitamin mặt trời" bởi vì nó được tạo ra khi da được tiếp xúc dưới ánh nắng mặt trời. Vitamin D là vitamin cần thiết cho việc hình thànhvà duy trì xương và răng chắc khỏe. Vitamin D chỉ được tìm thấy trong một vài loại thực phẩm, bao gồm: bơ thực vật, bơ ít béo, một vài loại ngũ cốc, cá dầu và thịt. Sữa và trứng cũng chứa một lượng nhỏ vitamin D Phụ nữ mang thai được khuyến cáo nên dùng 10micro gram vitamin D mỗi ngày. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú có làn da tối màu hoặc những người luôn che kín làn da có nguy cơ bị thiếu hụt vitamin D Can xi Lượng can xi cho phụ nữ trong thời kì mang thai cao gấp 2 lần so với bình thường, đặc biệt trong 10 tuần cuối thai kì khi can xi được tryền vào xương của trẻ. Tuy vậy, không nhất thiết phải có chế độ ăn uống đặc biệt vì cơ thể bạn khi mang thai đã điều chỉnh để có thể hấp thụ thêm nhiều canxi hơn từ các loại thức ăn Các nguồn thực ăn giàu can xi bao gồm sữa và các sản phẩm sữa như bơ, sữa chua và pho mát. Phụ nữ mang thai nên ăn 3 khẩu phần từ nhóm thực phẩm trên mỗi ngày - khẩu phần tiêu biểu gồm 1 ly sữa, sữa với ngũ cốc, một miếng bơ bằng bao diêm hoặc một hũ sữa chua (125g - 150g). Các nguồn cung cấp can xi khác bao gồm: bánh mì, rau có màu xanh, cá đóng hộp có xương mềm có thể ăn được (như cá hồi, cá mòi, cá mòi cơm), mơ khô, hạt vừng, đậu phụ, nước cam tăng cường vitamin và sữa đậu nành tăng cường vitamin Ngộ độc thực phẩm Phụ nữ mang thai nên cẩn thận tránh bị ngộ độc thực phẩm vì có thể sẽ gây ảnh hưởng tới đứa trẻ trong bụng, đặc biệt là trong trường hợp nhiễm giun sán hoặc vi rut gây viêm màng não. Hãy tuân thủ các hướng dẫn dưới đây để giảm các nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm: - Luôn luôn rửa tay trước khi chuẩn bị đồ ăn - Giữ bề mặt bếp nấu, dụng cụ nấu nướng và khăn bếp sạch sẽ - Bảo quản thức ăn đã nấu tại ngăn riêng biệt trong tủ lạnh, không để thức ăn sống, thịt, cá nhỏ giọt vào các loại thức ăn khác - Dùng thớt thái thịt riêng với thớt thái rau quả - Rửa rau quả kĩ càng để loại bỏ bụi bẩn - Không ăn thực phẩm đã quá hạn sử dụng - Nấu thức ăn chin kỹ và theo hướng dẫn của nhà sản xuất - Giữ thức thừa nơi thoáng mát và sử dụng trong vòng 24 h - Rửa tay cẩn thận sau khi tiếp xúc với động vật - Tránh móng vuốt của mèo - nếu bạn muốn chạm vào chúng, hãy đeo bao tay Các loại thực phẩm nên tránh khi mang bầu Khi mang bầu, bạn nên tránh ăn một số thực phẩm làm tăng nguy cơ ngộ độc, bao gồm: Một vài loại pho mát Tránh ăn các laọi pho mát như pho mát ca măng be, pho mát mềm của Pháp hoặc những loại pho mát mềm tương tự khác. Bạn cũng nên tránh ăn các loại pho mát vân xanh như pho mát chỉ xanh của Anh. Tất cả các loại phomat trên có thể chứa vi khuẩn hình que có thể gây sẩy thai, đẻ non hoặc sốt viêm màng não. Những loại phomát cứng như pho mát làm từ sữa đã gạn kem, pho mát hỗn hợp hoặc bơ phết bánh mì thì không gây nguy hiểm Patê Pa tê có thể chứa vi khuẩn hình que vì vậy tốt nhất là nên tránh ăn các loại pa tê Trứng sống hoặc trứng chưa chín kĩ Trứng có thể chứa vi khuẩn xan-mô-nen-la có thể gây ngộ độc. Vì vậy nên ăn trứng được nấu kỹ tức là cả lòng trắng và lòng đỏ đều cứng. Tránh ăn các loại thức ăn có trứng sống hoặc trứng chưa được chế biến kỹ như sốt mayonaise tự làm, nước sốt salat và kem. Hầu hết nước sốt mayonaise và nước sốt salat mua tại cửa hàng đều chứa trứng đã được diệt khuẩn nên có thể dùng được Thịt hoặc cá sống hay tái Nên ăn thịt đã nấu chín kĩ luôn nóng và không còn màu hồng. Một số loại cá Một số loài cá có thủy ngân, nồng độ thủy ngân cao có thể gây ảnh hưởng tới sự phát triển hệ thẩn kinh của đứa bé trong bụng Tránh ăn thịt cá mập, cá kiếm và hạn chế ăn cá ngừ. Nên ăn không quá 2 lát cá ngừ tươi mỗi tuần hoặc 4 can ( 1 can = 185g) cá ngừ mỗi tuần để giảm thiểu nguy cơ ngộ độc Ngoài ra, bạn có thể ăn tất cả các loài cá và nên thêm vào khẩu phần ăn lành mạnh của bạn. Ăn ít nhất 2khẩu phần cá mỗi tuần, trong đó nên ăn 1 khẩu phần cá có chứa dầu béo. Ăn sống các loại hải sản có vỏ Tránh ăn sống các hải sản có vỏ khi bạn mang bầu vì đôi khi chúng có thể chứa vi khuẩn và vi rut gây ngộ độc thực phẩm. Tốt nhất là nên nấu chin kĩ loại thức ăn Rượu bia Uống nhiều rượu bia khi mang bầu có thể gây hại tới đứa bé trong bụng. Có nhiều bằng chứng cho thấy mối liên quan giữa rượu bia với những khuyết tật và thiếu cân ở trẻ khi sinh ra. Uống quá nhiều rượu bia cũng ảnh hưởng không tốt tới tình trạng dinh dưỡng của bà mẹ, ảnh hưởng tới sự hấp thụ dưỡng chất và làm giảm cảm giác thèm ăn đối với các loại thực phẩm dinh dưỡng khác Hạn chế tối đa việc uống rượu bia và không uống quá 1 -2 đơn vị mỗi tuần. Theo trường đại học hoàng gia Anh về sản khoa và phụ khoa thì không có bằng chứng nào về việc uống vài đơn vị một hay 2 lần trong tuần sẽ gây hại cho đứa bé trong bụng. Nhưng một vài phụ nữ chọn lựa việc từ bỏ rượu bia trong khi mang bầu Sữa chưa tiệt trùng Chất cà phê in Chất cà phê in có trong trà, café và nhiều loại đồ uống nhanh khác gây ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ sắt và một số dưỡng chất khác của cơ thể. Theo khuyến cáo hiện tại, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng không quá 200mg cà phê in mỗi ngày, tức là khoảng 4 tách cà phê, 6 tách trà hoặc 8 cốc cola. Lượng cà phê in có trong các sản phẩm như sau: - 1 cốc cà phê hòa tan: 100mg - Một cốc café phin: 140mg - Một cốc trà: 75mg - Một cốc cola: 40mg - Một cốc nước uống năng lượng: 80mg - Một thanh sô cô la nguyên chất 50g: khoảng 50mg - Một thanh sô cô la sữa 50g: khoảng 25mg Xử lý các sự cố Ốm nghén Buồn nôn và nôn (đặc biệt trong giai đoạn đầu thai kì và không giới hạn chỉ vào buổi sáng) xảy ra ở 70% phụ nữ khi mang thai và có thể được xếp theo mức độ nghiêm trọng từ cảm giác buồn nôn tới không ăn uống được. Chỉ có khoảng 2% phụ nữ rơi vào tình trạng nghiêm trọng cần sự can thiệp của y tế. Tuy nhiên, nếu bạn bị không thể ăn uống được trong một thời gian, hãy đi khám bác sỹ vì tình trạng này có thể dẫn tới hiện tượng mất nước. Sau đây là những điều bạn có thể làm để giảm thiểu ảnh hưởng của ốm nghén: - Ăn ít mỗi bữa và ăn thành nhiều bữa trong ngày - cách 1 hoặc 2 tiếng. khẩu phần ăn dựa trên các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột như bánh mì lát hoặc bánh mì ổ, bánh quy thường, bánh mì khoai tây, bánh yến mạch, mì sợi, cơm hoặc khoai tây - Tránh các thực phẩm béo - những thực phẩm này gây khó tiêu và làm ứ trệ dạ dày - Uống nhấp nháp các đồ uống có ga - bọt trong loại đồ uống này có thể làm bớt cảm giác ốm nghén - Dùng các loại đồ ăn không mất nhiều công chuẩn bị - Để một chút bánh quy cạnh giường - trước khingủ dậy buổi sáng, bạn có thể nhấm nháp một chút bánh qui. - Tạo ra những ngày tốt đẹp, đảm bảo rằng bạn có nhiều loại thực phẩm. Bạn có thể lên kế hoạch từ trước và nấu những bữa ăn sẵn và giữ lạnh - Cố gắng không dùng quá nhiều trà và café đen. Chất cà phê in và ta nanh trong 2 loại đồ uống này có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và nôn. Thay vào đó, bạn nên uống trà gừng và chanh, bạc hà hoặc trà hoa cúc. Rất may là, ốm nghén thường chỉ kéo dài trong 3 tháng đầu thai kì Thèm ăn và chán ăn Cảm giác thèm ăn và chán ăn là hiện tượng phổ biến khi mang thai. Các nguyên nhân gây ra thường đa dạng: những thay đổi trong đường ruột, hóc môn và tăng cảm giác về mùi vị là những nguyên nhân được nhắc đến. Các nguyên nhân này thường không có ảnh hưởng xấu, miễn là bạn phải giữ chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng. Rượu bia, các đồ uống có cà phê in, đồ ăn béo và thịt sẽ làm cho các hiện tượng này trầm trọng hơn Chứng ợ nóng và táo bón Tình trạng khó tiêu, ợ nóng và khó chịu trong bụng xảy ra phổ biến, đặc biệt là giai đoạn cuối của thai kì khi đứa bé trong bụng gây chèn ép nội tạng người mẹ. Thật may, đây chỉ là vấn đề tạm thời. Phụ nữ sẽ học được cách lựa chọn thực phẩm để tránh làm trầm trọng tình trạng trên. Tuy nhiên, lời khuyên cho các thai phụ là nên ăn ít mỗi bữa và ăn thành nhiều bữa trong ngày, tránh đi nằm sau khi ăn khoảng 1 - 2 tiếng. Thai phụ cũng có thể dùng một số loại thuốc trị khó tiêu nhưng cần hỏi ý kiến dược sỹ trước khi mua Bạn có thể làm giảm hiện tượng táo bón bằng cách ăn thức ăn chứa nhiều chất xơ và tinh bột cũng như uống nhiều nước. Thức ăn giàu chất xơ bao gồm: ngũ cốc ăn sáng, bánh mì thường, mì sợi, gạo lức và rau quả, lạc, các loại đậu và các loại hạt. quan trọng là bạn phải giữ cho phân mềm để dễ thải ra ngoài và tránh bị cục. Tập luyện thể thao nhẹ nhàng cũng giúp đường ruột lưu thông tốt. Ăn chay Chế độ ăn chay hợp lý giúp duy trì sức khỏe của cả mẹ v bé trong suốt thai kì. Phụ nữ mang thai muốn ăn chay cần tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng Bệnh về tiêu hóa và tiểu đường Nếu thai phụ mắc chứng tiểu đường và bệnh về tiêu hóa, cần tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về chế độ ăn đảm bảo cân bằng dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho một thai kì khỏe mạnh Medshp.vn dịch Theo BBC
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Khám phá thú vị về thai nhi 3 tháng đầu (Ba bau) - Hãy cùng chúng tôi khám phá những điều thú vị về thai nhi khi mới hình thành trong bụng mẹ nhé! - Sự thật là chỉ có một tinh trùng thụ tinh cho một trứng để bạn thụ thai nhưng khi 2 bạn quan hệ tình dục thì có đến hàng nghìn tinh trùng cùng phóng vào cổ tử cung của người phụ nữ. - 24 giờ là thời gian đủ để tinh trùng tiếp cận và thụ tinh với trứng. Từ đây, thai kỳ của bạn bắt đầu cho dù bạn chưa nhận ra nó. - Chỉ khoảng 2% số ca thụ thai mang song thai. Cặp song sinh giống hệt nhau khi một trứng thụ tinh với một tinh trùng, sau đó chia làm hai hợp tử riêng biệt (mỗi hợp tử tạo thành một em bé). Cặp song sinh không giống nhau được hình thành khi hai trứng riêng biệt đồng thời thụ tinh với hai tinh trùng riêng biệt. Khám phá thú vị về thai nhi 3 tháng đầu - 1 Phôi thai 4 tuần tuổi có kích cỡ của một hạt giống. - Phôi thai 4 tuần tuổi, bé có kích cỡ của một hạt giống. - Giới tính của con là do chồng bạn quyết định. Tất cả trứng mang nhiễm sắc thể X (nữ), trong khi tinh trùng mang theo một nhiễm sắc thể X hoặc Y (nam). Nếu nhiễm sắc thể X của tinh trùng gặp trứng, đó là một bé gái. Ngược lại, nếu là nhiễm sắc thể Y thì là một bé trai. - Chỉ khoảng tuần thứ 6 thai kỳ, bé đã có nhịp tim dù kích thước của bé chỉ lớn hơn hạt đậu một chút. - Tuy nhiên, khi thai kỳ của bạn được 6 tuần, tử cung đã mở rộng và bọc ối đã bằng một quả mận. - 7 tuần tuổi, bé đã có 3 vùng não riêng biệt gồm não trước (có trách nhiệm giải quyết vấn đề, lưu trữ kỷ niệm); não giữa và não sau (kiểm soát hoạt động thể chất như thở, nhịp tim, chuyển động cơ bắp). - 8 tuần tuổi, bé được định hình thành một bào thai. Nếu siêu âm và đi khám thai tại thời điểm này, nhịp tim của bé được phát hiện và nguy cơ sảy thai chỉ còn 2%. - Tuần thứ 10, em bé của bạn có kích cỡ như một hạt đậu Hà Lan nhưng đã có thể nhận ra đôi mắt, tai, mũi và miệng, phân làm 4 chi, cộng với các ngón tay và ngón chân. Bé cũng đã có móng tay nhỏ bé và những chồi cho răng sữa. Khám phá thú vị về thai nhi 3 tháng đầu - 2 Ở tuần thứ 10, bé bắt đầu nhạy cảm với những va chạm. (ảnh minh họa) - Cũng ở tuần thứ 10, bé bắt đầu nhạy cảm với những va chạm. Nếu bạn có những cú hích nhẹ vào bụng bầu thì bé cũng vặn vẹo dù những chuyển động này của bé chưa được nhận ra. - Nhịp tim của bé thời gian này là 110-160 lần/phút – gấp đôi nhịp tim người lớn. Tất cả các cơ quan chính gồm tim, phổi, thận, não và ruột được hình thành và có đầy đủ chức năng ở tuần thứ 10. Từ bây giờ em bé bắt đầu phát triển rất nhanh chóng. - Phản xạ của bé phát triển mạnh hơn vào tuần thứ 12. Nếu bé vô tình chạm tay (hoặc chân) lên mặt mình, đôi môi của bé như thể đang mút, nếu bé vô tình chạm vào mắt, mắt bé sẽ nhấp nháy. - Phần lớn thai phụ có lượng nước ối bằng khoảng một chén vào cuối quý I và tương đương một chai rượu vang vào cuối thai kỳ. - Bé 12 tuần tuổi có trọng lượng như một chiếc Ipod. Theo Medshop sưu tầm
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Thế nào là sinh sản hỗ trợ? Sinh sản hỗ trợ là một thuật ngữ nói lên rằng có những cặp vợ chồng tự thân không thể sinh ra những đứa trẻ mà phải nhờ đến sự giúp đỡ của “bàn tay” kỳ diệu của y học. Sự giúp đỡ đó có thể thực hiện ở ông bố hay ở bà mẹ, thậm chí là cả hai. Sự hỗ trợ sinh sản được bắt đầu từ những bước ban đầu với sự hỗ trợ đơn giản như kích thích cho trứng rụng hay giải phóng sự bít tắc của đường đi của ống dẫn tinh hay ống dẫn trứng, đến việc lấy trứng từ buồng trứng hay lấy tinh trùng từ mào tinh ra ngoài cơ thể sau đó được xử lý và nuôi cấy trong điều kiện phòng thí nghiệm, để rồi tạo phôi và nuôi cấy phôi, sau đó phôi được hình thành và cấy trở lại trong buồng tử cung của người vợ. Sự phát triển và làm tổ của phôi và phát triển của thai sau đó diễn ra tương tự như có thai tự nhiên. Tại sao có sự hỗ trợ sinh sản? Muốn tạo ra một cơ thể con người phải hội đủ tinh trùng khỏe mạnh của người cha và trứng khỏe mạnh của người mẹ. Đây là bước đầu cần đủ, bước thứ hai, có sự giao hợp, khi tinh trùng được phóng thích từ dương vật của người đàn ông vào trong âm đạo của người phụ nữ, quá trình được tiếp nối tinh trùng sẽ bơi qua cổ tử cung vào tử cung rồi đi đến 1/3 ngoài cửa vòi trứng, để từ đây gặp gỡ kết duyên “cô trứng”. Cô này được sinh ra vào ngày thứ 14 của chu kỳ kinh, sau khi được thoát ra từ nang trứng chín và được các tua của vòi trứng hứng được đưa về. Sang bước thứ ba, sau khi “anh tinh trùng” sánh duyên cùng “cô trứng” để tạo ra một thế hệ mới gọi là trứng đã thụ tinh, với ban đầu là một tế bào của cha và một tế bào của mẹ, tạo ra hai tế bào của con, tiếp tục phát triển theo cơ chế gián phân, để hình thành lên phôi thai, cùng lúc đó trứng thụ tinh di chuyển vào buồng tử cung để làm tổ và phát triển thành thai nhi với thời gian 270 ngày. Đó là ba bước cơ bản để sự sinh sản tự nhiên xảy ra. Một khi vì một nguyên nhân nào đó bị trục trặc ở bước đầu, bước hai và bước thứ ba hay cả hai hoặc ba bước trên đều bị bất thường thì quá trình sinh sản sẽ không thành công mang lại kết quả được. Ta gọi là vô sinh. Như vậy, phải có sự hỗ trợ sinh sản, có nghĩa là khi những cặp vợ chồng bị vấn đề ở bước nào hay toàn bộ ba bước, y học sẽ can thiệp vào. Thế nào là sinh sản hỗ trợ? - Mẹ mang thai - Chuẩn bị mang thai - Hiếm muộn - Vô sinh - Quá trình thụ thai - Sức khỏe sinh sản - Thụ tinh nhân tạo Thụ tinh trong ống nghiệm - kỹ thuật hỗ trợ sinh sản đang ngày càng phổ biến hơn Hỗ trợ sinh sản ở người chồng Bình thường người chồng phải có đủ lượng tinh trùng trong tinh dịch đồ, theo tiêu chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới. Một mẫu xét nghiệm được cho là tinh dịch đồ bình thường khi tinh dịch có thể tích từ 2 – 6ml, số lượng tinh trùng tối thiểu là 20 triệu/ml tinh dịch, thông thường lượng tinh trùng dao động từ 20 – 250 triệu/ml, hình dạng bình thường của tinh trùng phải trên 60%. Những nguyên nhân có thể gây ra làm ảnh hưởng đến tinh trùng hay không có tinh trùng, như: tinh hoàn trong ổ bụng, tinh hoàn ẩn, tinh hoàn không xuống bìu, giãn tĩnh mạch tinh. Tùy theo nguyên nhân mà ta có cách điều trị, như: phẫu thuật chuyển tinh hoàn đến vị trí xuống bìu ở các nguyên nhân trên. Ngoài ra các nguyên nhân khác, tiền căn bị bệnh quai bị có biến chứng ở tinh hoàn, không có tinh hoàn do bẩm sinh hay mắc phải. Trong các nguyên nhân sau chúng ta nên xin tinh trùng và làm thụ tinh trong ống nghiệm. Trong những trường hợp không tìm ra được nguyên nhân mà xét nghiệm tinh dịch đồ kết luận là thiểu năng tinh trùng, hay nguyên nhân rối loạn cương. Vợ chồng không có khả năng sinh sản tự nhiên, đồng thời người vợ bình thường. Ta có thể áp dụng biện pháp hỗ trợ bằng cách bơm tinh trùng vào buồng tử cung của người vợ sau khi tinh trùng đã được lọc rửa, thủ thuật này có tên IUI. Thủ thuật thực hiện bằng cách đưa một catheter rất nhỏ, mềm, mảnh đi qua cổ tử cung và bơm tinh trùng đã lọc rửa vào buồng tử cung vào thời điểm trứng rụng. Kết quả thành công có thụ thai 15 – 20% cho một chu kỳ. Hỗ trợ sinh sản ở người vợ Trong nguyên nhân không rụng trứng, biện pháp hỗ trợ kích thích cho rụng trứng bằng thuốc, tùy theo mức độ mà bác sĩ sẽ dùng thuốc hỗ trợ kích thích buồng trứng, bao gồm Clomiphen, hCG, GnRH agonist kết hợp gonadotrophins theo các phác đồ. Nguyên nhân không rụng trứng có thể gặp trong buồng trứng đa nang thể nặng, khi mà vỏ bao của buồng trứng quá dày, làm cho trứng không có khả năng thoát ra ngoài. Biện pháp hỗ trợ bằng cách đốt điểm buồng trứng qua nội soi ổ bụng, nhằm phá vỡ vỏ bao dày từ đó giúp hiện tượng rụng trứng xảy ra theo mỗi chu kỳ kinh. Trong thực tế, nguyên nhân vô sinh thứ phát thường hay gặp ở những cặp vợ chồng đã sinh một lần, đã từng có thai, có thể thai ngoài tử cung hay thai trong tử cung nhưng vì lý do mà bỏ thai, sau 3 – 5 năm sau muốn có thai lại nhưng không có khả năng có thai. Ta gọi là vô sinh thứ phát, hay vô sinh II. Nguyên nhân thường gặp nhất là viêm dính tử cung và hai phần phụ do vi trùng, làm cản trở sự di chuyển của tinh trùng và sự di chuyển của trứng thụ tinh. Biện pháp hỗ trợ sinh sản: dùng thuốc kháng sinh và kết hợp biện pháp gỡ dính bằng nội soi buồng tử cung kết hợp nội soi ổ bụng gỡ dinh, mục đích làm thông thương đường sinh dục, giúp cho khả năng thụ thai thành công. Sau các biện pháp hỗ trợ đơn giản trên mà thất bại, với các kỹ thuật hỗ trợ sinh sản nhằm giúp tăng khả năng sinh sản cho các cặp vợ chồng vô sinh như thụ tinh trong ống nghiệm, IVF viết tắt (In vitro fertilization). Đây là kỹ thuật cho trứng và tinh trùng kết hợp với nhau trong phòng thí nghiệm, sau đó phôi hình thành sẽ được chuyển trở lại vào buồng tử cung của người vợ. Quá trình phát triển của phôi và thai sẽ diễn ra hoàn toàn bình thường trong tử cung của người mẹ. Tỉ lệ thành công của mỗi chu kỳ là 25 – 30%. Một kỹ thuật mới được ra đời đó là kỹ thuật tiêm tinh trùng vào bào tương trứng viết tắt ICSI (intracytoplasmic sperm injection), nhằm khắc phục tình trạng tỉ lệ thụ tinh thấp hoặc không thụ tinh khi thực hiện IVF, do bất thường quá trình thụ tinh hay chất lượng tinh trùng kém. Vì trong kỹ thuật IVF để tinh trùng kết hợp tự nhiên với trứng trong môi trường nhân tạo, người ta phải cần đến một số lượng tinh trùng lớn cả hàng trăm nghìn tinh trùng để thụ tinh một trứng. Với kỹ thuật ICSI này người ta có thể tạo một hợp tử hoàn chỉnh bằng một trứng và một tinh trùng duy nhất. Kỹ thuật này cho tỉ lệ thụ tinh cao và an toàn. Kỹ thuật ICSI hiện nay có thể thực hiện với tinh trùng tươi hoặc sau khi trữ lạnh, tinh trùng trong tinh dịch hoặc tinh trùng sinh thiết từ mào tinh và tinh hoàn. Nhờ đó, một số trường hợp các cặp vợ chồng vô sinh do ông chồng không có tinh trùng, vẫn có con bằng cách mổ để tìm tinh trùng trong tinh hoàn hoặc mào tinh hoàn. Đối với trứng, kỹ thuật chọc hút trứng được thực hiện dưới hướng dẫn của siêu âm đầu dò âm đạo. Một cây kim chọc hút dài sẽ được đưa vào âm đạo, đâm xuyên qua cùng đồ để đi đến 2 buồng trứng và chọc hút các nang noãn. Dịch hút sẽ được soi dưới kính hiển vi để tìm trứng. Theo Medshop sưu tầm
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Làm mẹ thật tuyệt ồ zia, dù có vất vả hay già xấu nhiều đi chăng nữa thì có con và được làm mẹ là điều tuyệt vời nhất đối với mình
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Có bầu lúc nào tốt nhất? 1. Tuổi sinh đẻ tốt nhất Thời điểm tốt nhất cho việc thụ thai trong đời người phụ nữ là 24-29 tuổi, đàn ông khoảng 30 tuổi. Tuổi người phụ nữ còn quá nhỏ (dưới 20 tuổi) hoặc đã cao (trên 35 tuổi) đều bất lợi cho ưu sinh (sinh con theo ý muốn) [Có bầu lúc nào tốt nhất?] 2. Mùa mang thai đẹp nhất Trong 4 mùa 12 tháng, cần chọn tháng thụ tinh có lợi cho sự phát dục của bào thai. Theo nhiều nghiên cứu, mang thai mùa Đông, Xuân không tốt bằng mùa Hạ, Thu. Bởi mùa Đông không khí trong và ngoài phòng ở ô nhiễm khá nặng, mùa Xuân lại dễ mắc các bệnh vì siêu vi trùng, đều không có lợi cho bào thai thời kỳ đầu. Theo kết luận của đề tài khoa học Nghiên cứu bệnh truyền nhiễm trong mối quan hệ giữa chất lượng môi trường với những khiếm khuyết ở trẻ sơ sinh của Trung Quốc, ô nhiễm không khí có thể làm các gene di truyền và nhiễm sắc thể trong tế bào cơ thể phát sinh dị thường, dẫn đến hiện tượng quái thai. Do nồng độ SO2 trong không khí mùa Đông cao hơn hẳn các mùa khác (nhất là ở các khu công nghiệp) nên những khiếm khuyết ở các đứa trẻ thụ thai vào mùa Đông cao hơn hẳn các mùa khác. Ngoài ra, chất đốt mà gia đình dùng trong sinh hoạt (khí than, khí đốt…) có ảnh hưởng nhất định đến sự phát dục của thai nhi. Lại thêm mùa Đông trời lạnh nên cửa thường đóng, không khí trong nhà dễ độc hại. Do đó, tỷ lệ thai nhi thụ thai mùa Đông luôn cao hơn các mùa khác. Mùa Xuân, độ ẩm trong không khí lớn, nhiệt độ tăng dần khiến vi khuẩn sinh sôi, các bệnh do siêu vi trùng (sở, cúm, viêm tuỷ, thuỷ đậu…) có khả năng tăng và bùng phát thành dịch, xâm nhập vào nhau thai tạo thành quái thai. Đấy là chưa kể đến nhiều biến động của thời tiết mùa xuân dễ khiến phụ nữ mang thai nhiễm lạnh và mắc bệnh. Khi có thai vào dịp cuối Thu, đầu Đông, khí trời mát mẻ, cơ thể khoan khoái, phụ nữ mang thai đã qua thời kỳ phản ứng thai nghén, nhu cầu ăn tăng lên; lại được đảm bảo dưỡng chất (do đúng mùa thu hoạch rau và trái cây) rất có lợi cho sự phát triển não của thai nhi. Đến thời kỳ sinh nở – dịp cuối Xuân, đầu Hạ, khí hậu ôn hoà, thực phẩm phụ phong phú; sản phụ càng được tăng cường dưỡng chất, phục hồi sức khoẻ nhanh. Về phía trẻ sơ sinh, mùa này dễ chăm sóc do mặc ít áo. đến lúc trẻ lớn lên cần ăn thêm thì đã vào Đông – khi tránh được cao điểm của các bệnh dịch đường ruột mùa Hè. Đến khi cai sữa đã là mùa Xuân ấm áp, rau tươi phong phú sẽ là nguồn dinh dưỡng quan trọng để trẻ phát triển cơ thể và trí tuệ. Do vậy, giới y học nhất trí cho rằng, trẻ sinh vào cuối Xuân, đầu Hạ thể chất tốt, ít mắc bệnh. Vì mục đích ưu sinh (đẻ con theo ý muốn) và ưu dục (con được nuôi dưỡng tốt nhất), các cặp vợ chồng nên thụ thai vào tháng 4, 5 là tốt nhất. Ngoài ra, cần chọn thời điểm cả hai vợ chồng đang ở trạng thái sức khoẻ tốt nhất, đảm bảo có tinh và trứng chất lượng tối ưu. Đặc biệt, nên nghĩ đến việc có đủ điều kiện cùng nuôi con không. Chí ít khi con 2-5 tuổi mới nên nuôi bé một mình. 3. Các yếu tố bất lợi cho ưu sinh - Mang thai khi có bệnh. - Thụ thai thời kỳ tân hôn. - Hút thuốc, uống rượu khi mang thai. - Mang thai khi tình cảm xáo trộn. - Thụ thai ngay sau khi ngừng uống thuốc tránh thai - Thụ thai sau khi chiếu X quang nhiều lần - Thụ thai trong hoàn cảnh bất lợi. - Mang thai trong tình trạng dinh dưỡng kém. Theo Medshop sưu tầm
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Những vấn đề gặp phải khi cho trẻ bú sữa mẹ và các giải pháp: Nguồn sữa Cho trẻ bú sữa là điều cả mẹ và bé cần phải học. Đôi khi cho trẻ bú, các bà mẹ gặp vấn đề về nguồn sữa. Đây là những vấn đề có thể giải quyết được và việc sớm tìm sự giúp đỡ sẽ giúp mang lại hiệu quả cho bạn. Mẹ không đủ sữa Rất nhiều bà mẹ lo lắng rằng họ sẽ không có đủ sữa cho con mình. Đặc biệt là những ngày đầu tiên, việc trẻ khóc sau khi bú sẽ khiến các bà mẹ thực sự nóng lòng. Nhưng trẻ sơ sinh có thể khóc vì rất nhiều lý do. Khi trẻ khóc có thể là trẻ đang đói nhưng cũng có thể là trẻ mệt hay đau bụng Vì vậy bạn không cần phải cho trẻ ăn thêm sữa ngoài. Cách tốt nhất để biết được trẻ có được ăn đủ sữa hay không là quan sát tã lót của trẻ và việc tăng cân của trẻ. Trẻ ăn đủ sữa là khi: - Một ngày ướt ít nhất 6 - 8 tã lót hoặc 5 chiếc bỉm trong vòng 24h - Đại tiện mỗi ngày (nếu trẻ dưới 6 -8 tuần tuổi) - Tăng cân đúng mức (hỏi ý kiến của bác sỹ) Nếu con bạn bị sút cân, bạn nên cho bé dùng thêm sữa ngoài (trừ tuần đầu tiên sau khi sinh vì trẻ thường bị sút cân 1 chút). Bạn có thể vắt sữa của mình hoặc nếu không có sữa hãy dùng sữa công thức dành cho trẻ sơ sinh. Nếu bạn lo ngại ảnh hưởng của việc mút bình sữa, có thể dùng tách để cho bé uống sữa vắt. Thậm chí khi bạn phải dùng sữa công thức, điều đó không có nghĩa là bạn ngừng cho trẻ bú. Bạn có thể bồi dưỡng để tăng tiết sữa rồi cho trẻ bú lại đầy đủ Bồi dưỡng tăng nguồn sữa mẹ Cho con bú thường xuyên là cách tốt nhất để đảm bảo cho bạn có nguồn sữa dồi dào, vì vậy bạn có thể cố gắng cho trẻ bú thêm bữa mỗi ngày. Chẳng hạn như, nếu bình thường bạn cho trẻ bú các bữa cách nhau 3 - 4 tiếng, thì bạn có thể cố gắng cho trẻ bú thêm bữa nhỏ xen giữa các bữa chính. Cho trẻ bú thêm bữa đêm hoặc bú đều đặn mỗi tối cũng là 1 cách hiệu quả giúp bạn tăng tiết sữa. Lý do là nồng độ prolactin hooc môn tăng tiết sữa cao hơn vào buổi tối. Nếu con bạn chưa chịu ngủ sau khi bú, hãy cho trẻ nghỉ 1 lúc rồi cho trẻ bú lại trong khoảng 20 - 30 phút. Lúc đó bạn sẽ có nhiều sữa hơn và cũng giúp bạn tăng tiết sữa hơn. Bạn cũng có thể cho trẻ bú lại vài lần trước khi cho trẻ dùng sữa công thức. Mỗi lần trẻ bú như vậy, vú sẽ nhận được tín hiệu để tạo thêm sữa. Nếu trẻ buồn ngủ trong 1 thời gian dài hoặc đã rất buồn ngủ và không thể bú thường xuyên, hãy vắt sữa cất giữ. Bạn có thể giữ lạnh sữa để dùng lần sau. Bạn có thể cho trẻ ăn sữa khi trẻ đang lim dim ngủ. Bạn có thể coi thời gian cho trẻ bú là thời gian nghỉ ngơi để tạo cho mình cảm giác thoải mái. Hãy gác chân lên, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng và không dùng điện thoại. Thêm vào đó, việc chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng rất quan trọng. Để có sức khỏe tốt bạn cần chú ý ăn đầy đủ chất, uống nhiều nước và nghỉ ngơi hợp lý Hãy tham kháo ý kiến bác sỹ nếu bạn lo ngại tới việc tăng cân của trẻ hoặc khi bạn cho trẻ bú thêm mà vẫn không tăng tiết sữa Mẹ quá nhiều sữa Quá nhiều sữa cũng có thể là 1 vấn đề nếu con bạn làm ướt quá nhiều tã lót nhưng bạn lại thấy các vấn đề khác trong và sau lúc trẻ bú Ví dụ như, trẻ bị đau bụng, ợ hơi hoặc trẻ khóc nhiều, đặc biệt là sau khi bú. Có thể bạn nhận thấy sữa ra rất nhanh và trẻ không nuốt kịp Bạn có nhiều sữa là một điều rất tốt, vì như thế sẽ đáp ứng được nhu cầu của bé trong những tuần đầu tiên. Nếu như nguồn sữa quá dồi dào của bạn là 1 vấn đề, bạn có thể thử các cách sau: - Bạn có thể chỉ cho trẻ bú 1 bên mỗi lần. Tiếp tục cho trẻ bú bên đó nếu trẻ bú lại ngay lúc sau. Khoảng 2 - 4 tiếng sau thì cho trẻ bú đổi bên. - Nặn 1 chút sữa trước khi cho trẻ bú cũng là 1 cách giúp cho dòng sữa điều hòa hơn để trẻ dễ bú - Kiểm tra tư thế và kĩ thuật cho trẻ bú. - Bạn có thể nặn bớt 1 chút sữa nếu thấy căng tức vú. Nhưng chú ý rằng, nếu bạn nặn quá nhiều sữa sẽ khiến sữa càng chảy ra nhiều vì vậy chỉ nên nặn đủ để bớt cảm giác căng tức vú Vú bị căng sữa (vú đầy sữa, vú đau) Để giảm hiện tượng vú bị căng sữa, bạn có thể thử các phương pháp sau - Cởi bỏ áo ngực trước khi cho trẻ bú - Làm ấm bầu vú với khăn ấm trước khi cho trẻ bú sẽ giúp bạn giảm căng tức - Dùng tay nặn ra 1 chút sữa hoặc xoa ấn nhẹ nhàng quầng vú trước khi cho trẻ bú. Điều này sẽ giúp trẻ bú dễ dàng hơn - Nhẹ nhàng mát xa vú trong khi cho trẻ bú - Thay đổi đa dạng tư thế cho bú - ví dụ, bạn có thể bế ngang cho trẻ bú hoặc cho trẻ bú theo kiểu bế ru ngủ - Có thể đặt miếng khăn lạnh làm giảm nhiệt ở ngực để giúp giảm đau sau khi cho trẻ bú. Hoặc 1 số bà mẹ cũng hay dùng lá bắp cải ướp lạnh đặt lên ngực để giảm đau Medshop.Vn dịch Theo Raisingchildren
Ðề: làm mẹ thật tuyệt HÀNH TRANG LÀM MẸ Tạp chí Parenhood của Mỹ đã giới thiệu những kinh nghiệm liên quan đến giai đoạn tiền mang thai, đây là những kinh nghiệm bổ ích được dựa trên các nghiên cứu khoa học kết hợp với kinh nghiệm thực tế của các chuyên gia phụ khoa Đại học Texas (Mỹ). Theo Parenhood thì đây là những hành trang rất cần thiết cho những cặp vợ chồng trẻ trước khi thực hiện chức năng cao cả của mình. 1.Những điều cần cân nhắc kỹ trước khi mang thai Những người mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường,... nên tư vấn kỹ trước khi thụ thai nhằm giảm thiểu rủi ro cho đứa trẻ trong tương lai. Vì theo nghiên cứu, người ta phát hiện thấy có rất nhiều loại bệnh, nhất là tiểu đường có thể làm tăng rủi ro khuyết tật ở trẻ sơ sinh. Mức rủi ro này có thể cao tới 3 lần so với những ngưòi phụ nữ khoẻ mạnh. Ngoài ra một số bệnh khác như tim mạch, hen, lupus, động kinh hay basedow cũng nên tư vấn kỹ càng trước khi quyết định sinh con. - Trước khi mang thai nếu sử dụng thuốc chữa bệnh có thể ảnh hưởng đến đứa trẻ tương lai.Ví dụ như thuốc kháng sinh (tetracyline), thuốc tản máu, thuốc chống động kinh (dilatin), thuốc chống trứng cá (Accutane), thuốc giảm huyếp áp (các thuốc ức chế ACE), asprin, antihistamines và các loại thức ăn tiết thực. - Trường hợp đứa trẻ được dự đoán có nguy cơ cao mắc bệnh động kinh, bất lực thần kinh, khuyết tật,... thì người mẹ cũng nên cân nhắc khi quyết định sinh con. - Nếu sử dụng vitamin thì cũng nên tư vấn kỹ bác sỹ, đặc biệt là trường hợp dùng acid folic để hạn chế nứt đốt sống ở trẻ sơ sinh . - Nếu cần phải tiêm vắcxin sởi, quai bị, rubela, viêm gan B hay uốn ván thì nên tiêm trước ít nhất 3 tháng khi mang thai để bảo vệ sức khoẻ cho đứa trẻ . - Nếu dư thừa trọng lượng hoặc béo phì thì nên áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm ít nhất 10 kg trọng lượng trước khi thụ thai -Tăng cường dưỡng chất, hoạt động thể chất và luyện tập thể thao đều đặn. 2.Những điều cần tuân thủ trước khi mang thai Những người phụ nữ trước khi mang thai nên đi khám bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra những vấn đề về thể chất và tinh thần. Còn các ông bố trước 3-4 tháng thụ thai cũng nên đi khám sức khoẻ. Với cách làm này bác sĩ sẽ khuyến cáo những điều cần làm để có thể sinh ra những đứa con thông minh và khoẻ mạnh. - Đi khám và kiểm tra răng lợi - Nếu quá gầy hoặc quá béo cũng cần phải điều chỉnh trọng lượng cơ thể (đặc biệt là phụ nữ). Không nên bỏ qua điều này vì nó có ảnh hưởng rất lớn đến tương lai và sức khoẻ của đứa trẻ. - Ăn uống cân bằng, khoa học, đủ chất. Nên kiêng một số loại thực phẩm như gan ,nội tạng động vật,... Ngoài ra nên uống nhiều nước và tăng cường công tác vệ sinh an toàn thực phẩm. - Không nên tự ý dùng thuốc bổ, kể cả dạng viên, dạng lỏng hay thuốc nam thuốc bắc. - Khi dùng vitamin B, acíd folic để giảm thiểu khuyết tật khi sinh phải chú ý cả về liều lượng lẫn thời gian sử dụng, tránh nhầm lẫn. Tăng cường một số thực phẩm tốt,có lợi cho những người sắp mang thai. - Trường hợp thiếu máu thì nên xử lý trước khi thụ thai bằng cách bổ sung thực phẩm hoặc uống thuốc bổ theo đơn của bác sĩ. - Giảm lượng caffein tiêu thụ xuống mức thấp nhất. -Hạn chế rượu bia, chất kích thích, bỏ thuốc lá và không dùng thuốc kích thích như cần sa, ma tuý, kể cả vợ lẫn chồng. - Nên làm việc điều độ an toàn tránh xa môi trường độc hại hoá chất, chì và các loại dung môi gây độc khác, (kể cả vợ lẫn chồng). - Không nên tắm ngâm quá lâu trong bồn nước hoặc tắm Sauna (tắm hơi) vì nó gây ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng ở đàn ông, tốt nhất nên tắm bằng vòi hoa sen. - Nên duy trì cuộc sống năng động, chăm chỉ luyện tập thể thao và nghỉ ngơi giải trí thích hợp .Chú ý ăn uống đủ chất, đảm bảo sức khoẻ tốt kể cả tinh thần lẫn thể chất sẽ giúp cho những bà mẹ tương lai sinh ra những đứa con thông minh và khoẻ mạnh . 3.Bốn dấu hiệu mang thai Trước khi đi khám bác sĩ hoặc thử test nước tiểu thì 4 dấu hiệu sau được xem là những dấu hiệu sớm nhất cho thấy việc thụ thai đã thành công . - Đi tiểu tiện thường xuyên Sở dĩ có hiện tượng này là do các loại hoóc môn mang thai tạo ra. Theo đó ngay sau khi thụ thai phôi bào sẽ bắt đầu tiết ra một loại hoóc môn có tên là HCG (human chrionic gonadotrophin) và HCG bắt đầu có nhiệm vụ làm tăng nguồn máu cung cấp đến cho chậu hông, làm cho bàng quang liên tục đẩy nước tiểu ra ngoài ngay cả khi nước tiểu có số lượng ít. Bà bầu luôn cảm thấy mót tiểu để giải thoát cho bàng quang dù lượng đi rất ít. Đây là hiện tượng bình thường và sẽ mất dần trong 3 tháng đầu và tái trở lại vào những tháng cuối khi đứa trẻ lớn dần, ép bàng quang nhỏ lại. - Buồn nôn: (quen gọi là nôn nghén) Mặc dù gọi là nôn nghén và hay xuất hiện vào buổi sáng hoặc "ốm sáng" nhưng hiện tượng nôn nghén ở phụ nữ bắt đầu mang thai lại diễn ra trong suốt cả ngày. Có nhiều giải thích về hiện tượng này, nhưng tựu trung lại ở 2 vấn đề. Đó là lượng đường trong máu và hormone mang thai. Đây là hai thủ phạm chính gây kích hoạt lớp lót thành dạ dày và tạo ra những đợt nôn và sẽ nặng hơn nếu người trong cuộc nhịn ăn trong khoảng thời gian dài .Ví dụ sau một đêm khi lượng đường trong máu xuống thấp chẳng hạn, cách tốt nhất khắc phục hiện tượng nôn nghén là chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, ăn nhiều chất bột, giảm chất tanh, mỡ và [B]uống chè thơm cũng có tác dụng tốt. - Kích thước vú bắt đầu thay đổi[/B] Đây là hiện tượng chuẩn bị của cơ thể người phụ nữ phục vụ cho việc nuôi con bằng sữa mẹ sau này. Theo đó khi bắt đầu mang thai lượng máu sẽ về vú nhiều hơn và làm cho kích thước tăng lên nhanh chóng. Đầu vú cũng sẽ nhạy cảm hơn. Trong 3 tháng đầu kích thước tăng nhanh nhất. - Mệt mỏi Ngay sau khi thụ thai sẽ xuất hiện hiện tượng này lý do là vì hormone progesterone tăng lên và dễ ngủ hơn. Trong giai đoạn đầu khi mới mang thai quá trình trao đổi chất của cơ thể bắt đầu phát triển mạnh để hỗ trợ bào thai phát triển vì vậy làm cho cơ thể mệt mỏi. Để giảm thiểu tình trạng này nên ăn đủ chất và ngủ đủ.
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Chế ngự stress và lo lắng khi mang bầu Cảm giác lo lắng nhiều khi mang bầu có phải là phổ biến không? Mang bầu mang lại cho chúng ta cảm giác lo lắng. Lý do để giải thích cho hiện tượng này là: có 1 hình hài đang lớn dần trong cơ thể bạn Việc bạn bực bội, buồn chán về những thứ mình ăn, uống, suy nghĩ, cảm giác và những việc mình làm cũng là điều tự nhiên.Thêm nữa, việc bạn lo lắng liệu thai nhi có khỏe mạnh, việc có con sẽ ảnh hưởng thế nào tới cuộc sống của bạn, những mối quan hệ và liệu rằng bạn có làm tốt nhiệm vụ của người cha, người mẹ cũng là điều hoàn toàn bình thường. Nhưng nếu chuyện lo lắng chiếm nhiều thời gian và ảnh hưởng tới cuộc sống hàng ngày thì bạn nên tìm kiếm 1 giải pháp tốt hơn để giải quyết vấn đề Hãy bắt đầu bằng việc chia sẻ nỗi lo lắng, sợ hãi với người bạn đời - thậm chỉ là lo lắng về ông xã. Đây là những cơ hội để chia sẻ những mối quan tâm giấu kín của ông xã. Trò chuyện cởi mở về những phiền muộn sẽ giúp cả 2 bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn cũng có thể tìm sự hỗ trợ từ phía gia đình và bè bạn. Hoặc bạn có thể tìm sự hỗ trợ từ các bà mẹ trẻ tương lai khác vì họ cũng trải nghiệm những lo lắng giống bạn Nếu bạn cực kì lo lắng hoặc có lí do đặc biệt nào đó khiến bạn quan tâm tới sức khỏe của bé, đừng ngần ngại chia sẻ với nhân viên y tế. Còn nếu bạn vẫn lo lắng sau khi chia sẻ và kiểm tra sức khỏe của bé, hãy hỏi bác sĩ để được tư vấn thêm Tôi có rất nhiều stress trong cuộc sống hiện nay. Điều đó có ảnh hưởng tới thai nhi? Áp lực thường ngày là một phần của cuộc sống hiện đại, và stress kinh niên mức độ cao có thể dẫn tới tình trạng sinh non hoặc con quá nhỏ. Nếu bạn quen với việc quan tâm tới người khác hoặc tập trung 110% cho công việc, thì việc ưu tiên cho bản thân dường như không tự nhiên và thậm chí là ích kỉ. Tuy nhiên chăm sóc bản thân là một phần cần thiết cho việc chăm sóc bé. Hãy cắt giảm thời gian bị căng thẳng - hoặc học cách chế ngự - để có 1 thai kì khỏe mạnh Làm sao để bình tâm? Sau đây là một vài cách để kiểm soát stress và giảm lo lắng trong công việc cũng như ở nhà: - Luyện tập nói "không". Bây giờ là thời điểm tốt nhất để từ bỏ khái niệm bạn có thể làm được tất cả. Bạn không thể, vì vậy hãy học cách từ bỏ con người ham công tiếc việc. Hãy làm chậm lại, và có thói quen nhờ bạn bè hoặc người thân giúp đỡ - Cắt giảm thời gian làm việc vặt - dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ hoặc đọc sách - Tận dụng những ngày phép hoặc các kì nghỉ bất cứ khi nào có thể. Hãy dành 1 ngày - thậm chí 1 buổi chiều - nghỉ ngơi tại nhà sẽ giúp bạn vượt qua 1 tuần khó nhọc - Cố gắng tập hít thở sâu, yoga hoặc các bài tập căng dãn cơ thể - Tập thể dục đều đặn, chẳng hạn bơi lội hoặc đi bộ - Ăn uống cân bằng, lành mạnh để có năng lượng cảm xúc và thể chất cần thiết - Đi ngủ sớm. Cơ thể bạn đang làm việc quá giờ để nuôi dưỡng em bé đang phát triển trong bụng và cần thời gian có thể để ngủ - Hạn chế "quá tải thông tin". Đọc các sách về thai nghén, các website dành cho bà bầu và nghe chuyện của các bạn đã mang bầu đều rất tốt. Tuy nhiên không nên quan tâm quá tới tất cả những điều đáng sợ có thể xảy ra (nhưng có thể không) trong suốt thai kì. Thay vào đó, hãy tập trung tới cảm nhận của bạn và điều đang xảy ra với bạn hiện tại - Tham gia (hoặc tạo lập) 1 nhóm hỗ trợ. Nếu bạn đang gặp phải tình huống khó khăn, hãy dành thời gian với những người cùng cảnh ngộ khác có thể giúp bạn giảm gánh nặng. Ngày nay, có rất nhiều phụ nữ tạo lập các mạng hỗ trợ trực tuyến. - Nếu bạn đang lo lắng bất thường hoặc cảm giác như đang ở thời điểm suy sụp, thất vọng, hãy hỏi ý kiến bác sỹ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ. Hãy lắng nghe một cách cởi mở những điều bác sỹ tư vấn. Nhận sự giúp đỡ trong khi mang bầu sẽ giúp bảo vệ bạn và bé khỏi những nguy cơ không đáng có và giảm chứng trầm cảm sau sinh. Medshop.Vn dịch Theo Babycenter http://medshop.vn/chia-se/2-chia-s/3398-ch-ng-stress-va-lo-lng-khi-mang-bu
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Cho bé sơ sinh giấc ngủ an toàn: 9 mẹo mách bạn Bạn luôn kiểm tra mỗi khi đứa con mới chào đời ngủ để xem liệu rằng mọi việc có bình thường, đó là điều tự nhiên. Bạn cũng có thể thực hiện các bước đơn giản và hiệu quả sau đây để giảm thiểu tối đa nguy cơ của hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) và các tai nạn lúc ngủ khác Bạn có biết? Có 4 cách chính để giảm thiểu nguy cơ SIDS: - Để trẻ ngủ úp lưng, không bao giờ ngủ úp bụng hoặc nằm nghiêng - Đảm bảo khi ngủ đầu của bé không bị bao phủ. - Giữ bé trong môi trường không khói thuốc lá, cả trước và sau khi sinh - Giữ cho giường cũi, chăn nệm của trẻ an toàn cũng như nơi ngủ và giường ngủ Các yếu tố gây ra hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh SIDS Các cuộc điều tra về những cái chết đột tử ở trẻ nhỏ SIDS, ở cả Úc và các nước khác, đã chỉ ra rằng 1 hoặc nhiều hơn các yếu tố nguy hại sau liên quan hầu hết tới các cái chết đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS): - Để trẻ ngủ úp bụng hoặc nằm nghiêng - Để trẻ ngủ trên bề mặt mềm (sofa, chăn gối mềm, đệm nước, lên lông cừu) - Mặt và đầu của trẻ bị bao phủ bởi vật dụng giường ngủ (có thể dẫn tới tai nạn ngạt thở và quá nóng - nguyên nhân của SIDS) - Mẹ hút thuốc trong khi mang thai hoặc sau sinh Qua nhiều năm, hội chứng chết đột tử ở trẻ sơ sinh SIDS tại Úc đã và đang giảm dần. Đó là bởi vì chúng ta đã khám phá và chấp nhận các bước thực hành tạo giấc ngủ an toàn cho trẻ nhỏ. Các bước thực tế để tránh các yếu tố gây nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh SIDS 1. Để bé ngủ úp lưng. Đây là tư thế an toàn nhất cho bé khi ngủ. Trẻ sẽ dễ gặp nguy cơ đột tử nếu ngủ úp bụng hoặc nằm nghiêng. Khi trẻ khoảng 6 tháng, tức là lúc trẻ có thể lẫy (lật người) thì hầu như các nguy cơ đột tử SIDS qua đi 2. Đảm bảo đầu của trẻ không bị bao phủ khi ngủ. Đặt trẻ nằm hơi thấp phía chân cũi sao cho chân gần chạm tới cuối cũi hoặc nôi. Gài, gấp quần áo ngủ một cách an toàn để đầu trẻ không bị bao phủ. Bạn cũng có thể dùng túi ngủ thay vì dùng chăn cho trẻ. Những chiếc túi ngủ vừa cổ của trẻ và có lỗ để tay là an toàn nhất 3. Tránh khói thuốc lá. Có nhiều bằng chứng thuyết phục rằng khói thuốc gây hại tới bé và hút thuốc khi mang bầu cũng như sau khi sinh làm tăng nguy cơ hội chứng SIDS cho bé. Mối liên quan giữa hội chứng SIDS và khói thuốc lá rất mạnh mẽ ngay cả khi cha mẹ có hút thuốc ở cách xa trẻ. Nếu bạn muốn cai thuốc lá nhưng lại cảm thấy khó khăn, hãy liên hệ với các bác sỹ hoặc y tá chăm sóc mẹ và bé để xin lới khuyên 4. Tránh dùng chặn cũi, đồi chơi, gối ngủ mềm, chăn siêu nhẹ và các vật dụng giường ngủ mềm. Các vật dụng mềm này có thể gây ngạt trẻ sơ sinh. Trẻ sẽ bị ngạt khi lật vào chặn giường hoặc đồ chơi mềm. Tốt hơn là bạn nên để những thứ đó bên ngoài cũi ngủ của trẻ. 5. Dùng các loại cũi đạt tiêu chuẩn an toàn. Chỉ những chiếc cũi tuân thủ nghiêm ngặt tiêu chuẩn an toàn mới đủ tốt cho con bạn. Cũi đạt tiêu chuẩn sẽ có nhãn mác rõ ràng. Những chiếc cũi bong sơn, thiếu thanh chắn khiến con bạn có thể kẹt giữa được hay thành chắn quá thấp và trẻ có thể bò qua dễ dàng cũng là những nguy hiểm gặp phải khi cho trẻ dùng cũi cũ, không đạt các tiêu chuẩn hiện đại 6. Cho trẻ dùng đệm chắc chắn và vừa vặn. Đảm bảo rằng không có lỗ hổng giữa đệm và thành cũi để trẻ không bị kẹt đầu 7. Tránh để trẻ ngủ trên trường kỉ hoặc giường tạm thời. Để trẻ ngủ trên trường kỉ với hoặc không với ai đó sẽ rất nguy hiểm với trẻ sơ sinh. Bạn cũng nên cẩn thận với giường ngủ tự chế tạm thời như là những chiếc chăn hoặc thảm đặt trên sàn nhà. Các trường hợp khác có thể không an toàn cho bé khi ngủ bao gồm: bị kẹt giữa đệm và tường, kẹt giữa những chiếc gối hoặc nệm hoặc trượt xuống. 8. Mặc ấm cho bé nhưng không nóng. Quá nóng là một yếu tố gây ra hội chứng SIDS. Hãy tự hỏi bản thân xem bạn nên mặc gì khi ngủ và dùng điều đó như là 1 hướng dẫn khi mặc đồ cho trẻ. Khi ở trong nhà, giữ cho đầu của trẻ không bị bao bọc - điều này giúp cho trẻ thoáng mát và không bị quá nóng. 9. Đảm bảo rằng người chăm sóc con bạn biết cách bảo vệ bé khỏi các tai nạn khi ngủ. Tốt nhất là bạn không nên giả định rằng người khác cũng am hiểu về thực hành giấc ngủ an toàn cho trẻ sơ sinh, ngay cả đối với những người chăm sóc trẻ chuyên nghiệp. Bạn cần tự khẳng định lại bằng cách xem lại kế hoạch sắp xếp, bố trí giấc ngủ cho trẻ và tự hài lòng khi bé sẽ được đặt ở tư thế ngủ đúng. Những điểm dẹt trên đầu của bé Khi trẻ còn nhỏ, đầu của trẻ rất mềm. Cho trẻ ngủ úp lưng đôi khi có thể làm phần sau đầu của trẻ hơi dẹt, tên khoa học là Hội chứng đầu lép (Đầu bẹt). Thông thường thì hiện tượng đó sẽ tiến triển tốt hơn khi trẻ được khoảng 12 tháng tuổi mà không cần bất kì sự trợ giúp y tế nào. Nếu hiện tượng đó làm bạn lo lắng, bạn có thể nhẹ nhàng thay đổi độ nghiêng đầu của bé mỗi khi đặt bé ngủ. Hãy nhớ, luôn luôn đặt trẻ ngủ úp lưng và sau đó khi trẻ tỉnh, hạn chế phần sau đầu của trẻ tiếp đất. Medshopvn dịch Theo Raisingchildren
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Giấc ngủ khi mang bầu Các cặp vợ chồng mong muốn có em bé đều biết rằng sẽ khó có được giấc ngủ ngon sau khi có bầu nhưng ai đoán rằng việc ngủ đủ khi mang bầu là điều khó khăn? Thực ra, bạn có thể ngủ nhiều hơn bình thường trong 3 tháng đầu tiên của thai kì. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi vì cơ thể bạn đang hoạt động để bảo vệ và nuôi dưỡng đứa con bé bỏng trong bụng. Nhau thai (cơ quan truyền dinh dưỡng cho thai nhi tới khi đứa bé chào đời) được hình thành và khi đó cơ thể bạn tạo ra nhiều máu hơn, tim sẽ bơm máu nhanh hơn Đa số phụ nữ sau khi mang bầu thường cảm thấy khó để ngủ đủ, sâu giấc và liền mạch Tại sao phụ nữ mang bầu lại khó ngủ? Nguyên nhân đầu tiên và quan trọng nhất khiến phụ nữ gặp vấn đề về ngủ trong thời kì mang thai chính là việc tăng dần kích cỡ tử cung làm cho bạn khó lựa chọn được tư thế ngủ thoải mái. Nếu bạn có thói quen ngủ ngửa trên lưng hay úp bụng, bạn sẽ không quen với ngủ nằm nghiêng (tư thế ngủ được các bác sỹ khuyên nên lựa chọn). Thêm vào đó, việc thay đổi tư thế ngủ cũng khó khăn hơn khi thai nhi ngày càng phát triển và tăng kích thước Các triệu chứng thể chất phổ biến khác có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bà bầu bao gồm: - Thường xuyên đi tiểu: khi mang bầu, thận phải làm việc tích cực hơn để lọc lượng máu lớn (nhiều hơn 30% - 50% so với trước khi mang thai) di chuyển khắp cơ thể và quá trình lọc này tạo ra nhiều nước tiểu hơn. Hơn nữa, khi thai nhi phát triển và tử cung lớn hơn sẽ gây chèn ép bang quang làm bà bầu đi tiểu nhiều hơn. Số lần đi tiểu ban đêm sẽ nhiều hơn nếu đứa con trong bụng bạn thường hoạt động lúc khuya. - Tăng nhịp tim: nhịp tim của bạn sẽ tăng lên trong khi mang bầu để bơm được nhiều máu và càng nhiều máu cung cấp cho tử cung thì tim của bạn càng phải hoạt động tích cực hơn để cung cấp đủ lượng máu cho những phần còn lại của cơ thể - Hơi thở ngắn: đầu tiên, hơi thở của bạn có thể bị ảnh hưởng bởi việc tăng lượng hóc môn bầu, sẽ khiến bạn thở sâu hơn. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy như phải mệt nhọc hơn để hít thở. Sau đó, bạn có thể sẽ cảm thấy khó thở hơn vì thai nhi chiếm thêm diện tích, gây áp lực cho cơ hoành (cơ nằm ngay dưới phổi) - Chuột rút ở chân và đau lưng: bạn có thể bị đau lưng và đau chân, nguyên nhân 1 phần là do tăng khối lượng cơ thể khi mang bầu. Trong khi mang bầu, cơ thể cũng tạo ra 1 loại hóc môn tên là relaxin hỗ trợ cho sự chào đời của bé. Một trong những tác dụng của relaxin là làm giãn dây chằng, khiến cho các bà bầu kém vững vàng và dễ bị thương, đặc biệt là vùng lưng - Chứng ợ nóng và táo bón: rất nhiều phụ nữ bị chứng ợ nóng, tức là hiện tượng thức ăn trong dạ dày trào ngược lên thực quản. Trong suốt thời kì mang thai, toàn bộ hệ thống tiêu hóa làm việc chậm lại và thời gian thức ăn lưu giữ trong dạ dày và ruột lâu hơn, gây ra hiện tượng ợ nóng hoặc táo bón. Những hiện tượng này có thể càng nghiêm trọng hơn khi tử cung phát triển, tạo áp lực lên dạ dày và đường ruột Ngoài ra, các vấn đề về ngủ gặp phải trong thời kì mang thai còn do một số nguyên nhân khác nữa. Rất nhiều bà bầu than phiền rằng họ mơ ngủ ngày càng rõ ràng và thậm chí gặp phải cả ác mộng. Stress cũng có thể gây cản trở tới giấc ngủ. Có thể bạn đang lo lắng về sức khỏe của đứa con trong bụng, bối rối về khả năng làm cha mẹ của mình hoặc lo sợ về việc sinh con. Tất cả những cảm giác trên là rất bình thường nhưng chúng lại khiến bạn (và chồng bạn) mất ngủ Tìm tư thế ngủ thuận lợi Khi mới mang bầu, bạn nên tập thói quen nằm ngủ nghiêng. Nằm nghiêng co gối ngang người là tư thế thoải mái nhất khi bạn mang bầu. Hơn thế nữa, tư thế này giúp cho tim làm việc dễ dàng hơn vì nó giúp giảm áp lực lên nhiều mạch máu do trọng lượng của thai nhi (các tĩnh mạch chủ dưới da) sẽ giúp máu từ chân và bàn chân trở về tim. Một số bác sĩ đặc biệt khuyến cáo phụ nữ mang thai nên nằm nghiên bên trái. Lí do là vì gan nằm bên phải, nằm bên trái sẽ giúp cho thai nhi không chèn ép lên cơ quan có kích thước lớn này. Ngủ nghiêng bên trái còn giúp tăng cường lưu thông máu và cho phép dòng máu tốt nhất truyền tới tử cung, thai nhi và thận. Nói chung, bạn nên tham khảo ý kiến bác sỹ , nằm nghiêng 1 bên để giúp giảm áp lực cho lưng Tuy nhiên, bạn cũng đừng lo lắng quá nếu bạn xoay người nằm ngửa lưng trong đêm. Thay đổi tư thế ngủ là điều tự nhiên và bạn không thể kiểm soát được. hầu như, trong 3 tháng cuối thai kì, cơ thể bạn không chuyển sang ngủ ngủa lưng vì không thoải mái Nếu bạn nằm ngửa lưng, trọng lượng thai nhi sẽ tạo áp lực lên các tĩnh mạch dưới da, gây khó chịu và có thể làm bạn tỉnh ngủ. Hãy xem các bác sĩ khuyến cáo như thế nào về việc này; các bác sỹ khuyên bạn nên dùng 1 chiếc gối để dựa người sang 1 bên Hãy thử dùng gối để khám phá 1 tư thế ngủ thoải mái. Một vài phụ nữ nhận thấy thoải mái khi để gối dưới bụng hoặc giữa 2 chân. Hoặc cũng có thể đặt 1 chiếc gối ôm hoặc chăn cuộn nhỏ phía dưới lưng cũng có thể giúp bạn giảm áp lực của thai nhi. Thực tế là, bạn sẽ bắt gặp nhiều loại "gối cho bà bầu" tại các cửa hàng. Nếu bạn định mua 1 chiếc, nên tham khảo ý kiến bác sỹ xem loại nào sẽ thích hợp với bạn Các mẹo để có giấc ngủ ngon lành Mặc dù bạn có thể cảm thấy chán nản vì không có được giấc ngủ ngon, thì hãy nhớ không nên thử các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ như liệu pháp thảo dược, vốn được khuyến cáo không nên dùng cho bà bầu. Thay vào đó, bạn nên thử các cách sau để cải thiện giâc ngủ 1 cách an toàn: - Cắt giảm việc dùng thức uống chứa cafein như soda, cà phê và trà. Hạn chế, chỉ dùng cà phê vào buổi sáng và đầu giờ chiều - Tránh uống nhiều nước hoặc ăn no vài giờ trước khi đi ngủ. (nhưng đảm bảo bạn ăn đủ dinh dưỡng và uống đủ nước cả ngày). Một số phụ nữ cảm thấy tốt hơn khi ăn nhiều vào bữa sáng, bữa trưa và ăn ít vào bữa tối. Nếu bạn ốm nghén, hãy thử ăn 1 chút kẹo giòn trước khi đi ngủ - Tập thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ - Tránh tập thể dục nhiều trước khi đi ngủ. Thay vào đó, hãy làm gì đó để thư giãn, như là tắm nước nóng khoảng 15 phút hoặc uống thứ gì đó ấm ấm, không chứa cafein ví dụ như 1 cốc sữa nóng với mật ong hoặc 1 cốc trà thảo dược - Nếu chuột rút ở chân làm bạn tỉnh giấc, bạn có thể ấn bàn chân vào tường hoặc đứng trên 1 chân. Bạn cũng cần đảm bảo nạp đủ canxi trong bữa ăn để giảm hiện tượng chuột rút - Tham gia l lớp tập yoga hoặc học các kĩ thuật thư giãn khác sẽ giúp bạn bớt căng thẳng, mệt mỏi sau 1 ngày dài (nhớ là phải tham khảo ý kiến bác sỹ khi tham gia bất kì 1 hoạt động mới hoặc bài tập nào) - Nếu sợ hãi và lo lắng làm bạn tỉnh giấc, hãy cân nhắc tham gia 1 lớp tập huấn kiến thức làm cha mẹ. có thêm nhiều kiến thức và làm quen với các bà bầu khác có thể sẽ giúp bạn bớt cảm giác sợ hãi làm bạn tỉnh giấc lúc đêm khuya Khi bạn không thể ngủ Tất nhiên là chắc chắn có những lúc bạn không thể ngủ. thay vì cứ trở mình lo lắng vì bạn không buồn ngủ và đếm thời gian chờ tới khi chuông đồng hồ báo thức, hãy ngồi dậy và làm gì đó: đọc sách, nghe nhạc, xem tivi, đọc thư hoặc email hay làm gì đó mà bạn thích. Cuối cùng, bạn sẽ thấy mệt mỏi và muốn đi ngủ Và khi nào có thể, hãy chợp mắt chừng 30 - 60 phút để ngủ bù. Sẽ không mất nhiều thời gian trước khi thai nhi hình thành thói quen ngủ, vì vậy bạn cũng sẽ quen với việc ngủ bột phát. Medshop.Vn dịch Theo Kidshealth
Ðề: làm mẹ thật tuyệt Vật dụng mang theo khi nhập viện sinh bé Nên sắp xếp những vật dụng cần thiết vào một chiếc túi lớn để khi có dấu hiệu chuyển dạ, người mẹ có thể mang theo ngay. Tùy vào thời gian lưu trú bệnh viện để xác định số lượng chính xác (sinh thường: 1-2 ngày; sinh mổ: 5-7 ngày). Cùng tùy vào bệnh viện nơi bạn dự sinh để quyết định sẵn sàng mang theo thứ gì; thứ gì có thể mua hoặc đem vào sau. Vật dụng dành cho người mẹ a. Trang phục - Bên cạnh quần áo của bệnh viện, người mẹ có thể mang theo 1-2 chiếc áo khoác để giữ ấm trong mùa đông. - Quần áo dài tay: 1 bộ để người mẹ mặc lúc về nhà. - Quần áo lót: 3-5 bộ để người mẹ có thể vệ sinh cơ thể hàng ngày. Người mẹ nên chú ý sử dụng loại áo ngực có khóa cài hoặc nút bật để thuận tiện khi cho bé bú. - Tất: 3-5 đôi. - Mũ hoặc khăn đội đầu: 1 chiếc. b. Vật dụng vệ sinh - Khăn mặt: 1-2 chiếc. - Băng vệ sinh: 1-2 gói. - Giấy vệ sinh: 1-2 cuộn. - Bông dùng để nhét vào tai trong trường hợp người mẹ bị ù tai sau sinh. - Bàn chải mềm, chất lượng tốt: 1-2 chiếc. - Kem đánh răng: 1 hộp. - Xà phòng thơm: 1 hộp. - Muối: 1 gói nhỏ, để pha với nước ấm dùng cho người mẹ súc miệng. - Phích nước nóng: 1 chiếc. - Chậu nhỏ: 2 chiếc. Một chiếc để người mẹ rửa mặt, chiếc còn lại để rửa chân, tay. c. Vật dụng ăn uống - Cốc có nắp đậy: 1-2 chiếc dùng khi người mẹ uống nước hoặc pha sữa. - Thìa: 1-2 chiếc. - Ống hút: 1 hộp nhỏ để người mẹ dễ dàng khi uống nước trong trường hợp cần thiết. - Chai nước uống to: 1 chai. - Cặp lồng nhựa: 1 chiếc. Vật dụng dành cho bé a. Trang phục - Tã vải: Khoảng 20 chiếc. - Bao tay, bao chân: 3-5 đôi. - Tã giấy: 1-2 gói. - Áo len hoặc áo bông: 2 chiếc. - Áo lót sơ sinh: 3-5 chiếc. - Quần cotton: 3-5 chiếc. - Mũ mềm: 2 chiếc. b. Chăn, gối - Chăn (hoặc khăn) bông dày, mềm: 1 chiếc để cuốn cho bé khi trời lạnh. - Chăn đắp: 1 chiếc. - Gối cho bé sơ sinh: 1 chiếc. c. Vật dụng vệ sinh - Khăn xô to: 1-2 chiếc dùng để thấm khô cho bé sau khi tắm. - Khăn xô nhỏ: 3-5 chiếc dùng để làm khăn mặt, khăn ăn cho bé. - Dầu tắm, gội cho bé: 1 hộp. - Hộp băng rốn: 1 hộp. - Bông y tế tiệt trùng: 1 gói. - Khăn ướt dành cho bé: 1 gói. Ngoài ra, người mẹ có thể mang theo thuốc nhỏ mắt, mũi cho bé sơ sinh, kem chống hăm, phấn rôm… để sử dụng cho bé trong trường hợp cần thiết. d. Dụng cụ ăn uống - Bình sữa: 1 chiếc. - Sữa non: 1 hộp để sử dụng trong trường hợp người mẹ mất sữa. - Thìa nhỏ: 1-2 chiếc. - Bình nhựa to, nắp kín: 1 chiếc dùng để tiệt trùng bình sữa. Lưu ý: Người mẹ nên nhờ người thân đi cùng mang theo tiền để đóng viện phí, thẻ bảo hiểm y tế (nếu có) và sổ khám thai định kỳ.
